5. Per didelis druskos kiekis – smūgis kraujospūdžiui
Druska yra vienas pagrindinių veiksnių, galinčių didinti kraujospūdį. O aukštas kraujospūdis yra vienas svarbiausių širdies ligų ir insulto rizikos veiksnių.
Tyrimai rodo, kad sumažinus natrio vartojimą ilgainiui galima reikšmingai sumažinti širdies priepuolio ir insulto tikimybę.
Sveikiems suaugusiesiems rekomenduojama per dieną suvartoti ne daugiau kaip apie 5 gramus druskos – tai maždaug vienas arbatinis šaukštelis.
Mitybos pakeitimai nebūtinai turi būti drastiški. Net ir keli paprasti sprendimai – mažiau perdirbtos mėsos, mažiau cukraus, daugiau daržovių, žuvies, riešutų ir viso grūdo produktų – gali padėti apsaugoti širdį.
Specialistai primena: širdies sveikata kuriama kasdien, o tai, ką dedame į savo lėkštę šiandien, gali turėti įtakos mūsų savijautai po daugelio metų.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
