Nors visiškai pakeisti mitybos įpročius gali būti sudėtinga, net keli paprasti sprendimai gali turėti didelės reikšmės sveikatai.
Tyrimai rodo, kad atsisakius dalies žalingų produktų ir juos pakeitus naudingesniais, galima ne tik sumažinti ligų riziką, bet ir pagerinti gyvenimo kokybę, rašoma healthxchange.sg.
1. Perdirbta mėsa – vienas pavojingiausių pasirinkimų
Dešrelės, kumpis, šoninė, saliamis ir kiti perdirbtos mėsos gaminiai dažnai atsiduria ant pusryčių ar vakarienės stalo, tačiau specialistai ragina jų vartojimą riboti.
Tyrimai rodo, kad kasdien suvartojama apie 50 gramų perdirbtos mėsos yra siejama su reikšmingai didesne insulto ir širdies ligų rizika. Tokiuose produktuose dažnai gausu druskos, konservantų ir sočiųjų riebalų.
Mitybos specialistai rekomenduoja perdirbtą mėsą dažniau keisti žuvimi, ankštiniais produktais, tofu, riešutais ar kitais augaliniais baltymų šaltiniais.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
