Ką valgyti vietoje to?
Gydytojas rekomenduoja vadovautis Viduržemio jūros regiono mitybos principais, kuriuos pats pažįsta nuo vaikystės.
„Užaugau Sicilijoje laikydamasis Viduržemio jūros regiono dietos ir ją visada rekomenduoju pacientams. Ji orientuota į natūralų maistą ir sveikuosius riebalus, todėl jos lengva laikytis“, – pasakoja jis.
Kasdienėje mityboje turėtų dominuoti daržovės, vaisiai, ankštinės kultūros, riešutai ir sėklos. Vienu svarbiausių riebalų šaltinių laikomas ypač tyras alyvuogių aliejus.
Taip pat rekomenduojama dažniau rinktis riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą ar sardines, vartoti kiaušinius bei liesą paukštieną.
Vietoje druskos maistą siūloma gardinti česnakais, bazilikais, raudonėliais ir kitais prieskoniais, kurie ne tik pagerina skonį, bet ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
„Svarbu atsiminti, kad nereikia visko keisti per naktį. Pradėkite nuo mažų žingsnių ir palaipsniui gerinkite savo širdies sveikatą. Būtent nuoseklūs pokyčiai dažniausiai duoda geriausių ilgalaikių rezultatų“, – sako dr. F. Lo Monaco.
Pasak jo, net nedideli mitybos pokyčiai gali sumažinti širdies ligų riziką ir padėti ilgiau išsaugoti gerą savijautą.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
