Kaip efektyviau apsisaugoti nuo gripo ir COVID-19?

Rankų higienos svarba

Rankų higiena – tiesiog būtina. Rekomenduojama kuo dažniau plauti rankas su muilu, o nesant galimybės – naudoti dezinfekcinį skystį. Reikėtų vengti liesti veidą, akis, nosį, ypač nešvariomis rankomis ir ypač – viešose vietose. Rankas rekomenduojama plautis prieš ir po maisto gamybos, po pasinaudojimo tualetu, po buvimo viešose vietose, po grįžimo iš lauko, po kelionės viešuoju transportu ir t.t. Kuo dažniau ir kuo kruopščiau, tuo geriau. 

Kosėjimo ir čiaudėjimo etiketas

Rekomenduojama taikyti apsaugines priemones kosint ir čiaudint. Reikėtų naudoti vienkartinę servetėlę arba sulenktą alkūnę. Nusičiaudėjus ar nusikosėjus rekomenduojama iš karto išmesti vienkartinę servetėlę bei kruopščiai nusiplauti rankas muilu ir (arba) dezinfekuoti jas skysčiu. 

Veido dengimo priemonės

Kaukės ir respiratoriai iš tiesų sumažina riziką užsikrėsti ar užkrėsti kitus, ypač viešose vietose. Jas naudinga nešioti tuomet, kai padidėjęs sergamumas virusinėmis kvėpavimo takų ligomis. Veido kaukę arba respiratorių visuomet rekomenduojama dėvėti gydymo įstaigose, ypač jaučiant simptomus. 

Oro kokybės palaikymas

Reguliarus patalpų vėdinimas padeda palaikyti gerą oro kokybę. Rekomenduojama naudoti oro valytuvus su HEPA filtrais. Virusams labai „patinka“ šiltas, drėgnas ir nejudantis oras, todėl reikia stengtis, kad vidaus patalpose būtų palaikoma kuo aktyvesnė cirkuliacija bei oro kaita. 

Nosies ertmių higiena

Reguliarus nosies ertmių plovimas gali turėti naudos – ypač tuomet, kai siekiama sumažinti oro lašeliniu būdu plintančių infekcijų riziką. Nosies higiena padeda palaikyti gleivinės drėgmę, o tuo pačiu - ir geresnę apsaugą nuo virusų, nes drėgna nosies gleivinė efektyviau atlieka savo apsaugines funkcijas. Plaunant nosį virusai pašalinami mechaniniu būdu, todėl taip galima visiškai natūraliai sumažinti viruso „dozę“, kuri patenka į organizmą. Nosies higiena taip pat padeda geriau pasišalinti gleivių pertekliui ir palengvinti varginančius simptomus – tai puiki prevencinė priemonė, kai bandoma apsisaugoti nuo oru plintančių infekcijų ir efektyvi pagalbinė priemonė jau susirgus. 

„QUIXX® daily“ medicinos priemonė skystina gleives, todėl palengvina nosyje esančių išskyrų pasišalinimą, pavyzdžiui, sergant peršalimo ligomis arba alerginiais susirgimais. Naudoti paruošta medicinos priemonė palengvina vietinius ūminių viršutinių kvėpavimo takų infekcijų bei ūminio ir lėtinio rinosinusito simptomus. „QUIXX® daily“ aktyviai ir kruopščiai praskalauja nosį ir sumažina bakterijų, virusų, alergenų bei žiedadulkių, kietųjų dalelių, dulkių kiekį bei perteklines gleives. Šis izotoninis druskos tirpalas taip pat efektyviai drėkina nosies gleivinę ir sumažina nosies dirginimą. „QUIXX® daily“ tinkamas vaikams nuo 2 metų amžiaus ir suaugusiesiems. „QUIXX® daily“ taip pat galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Tinkamo atstumo laikymasis

Pakankamo atstumo laikymasis – taip pat labai svarbi priemonė, padedanti sumažinti virusinių kvėpavimo ligų plitimą. Patariama vengti artimo kontakto su sergančiais asmenimis. Sergant, jei tik įmanoma, geriausia likti namuose ir taip apsaugoti tuos, kuriems gripas arba COVID-19 gali sukelti sunkesnių komplikacijų.  Virusinės kvėpavimo takų infekcijos plinta itin lengvai, ypač viešose vietose ir uždarose patalpose, todėl verta būti atsakingiems ir saugoti vieniems kitus. 

Sveiko gyvenimo būdo propagavimas ir vakcinacija

Virusai mūsų aplinkoje cirkuliuoja nuolat, tačiau vieni asmenys jiems ne tokie imlūs kaip kiti. Imuninės sistemos vaidmuo čia labai svarbus, o gera jos būklė dažnai priklauso nuo propaguojamo gyvenimo būdo. Tyrimais visiškai įrodyta, kad efektyviam imuninės sistemos funkcionavimui labai svarbu kokybiškai miegoti, subalansuotai maitintis, reguliariai judėti ir tinkamai valdyti stresą. 

Tiems, kam didesnė sunkios ligos išsivystymo, komplikacijų ar net mirties rizika susirgus gripu ar COVID-19, verta apsvarstyti teigiamą skiepų naudos ir rizikos santykį. Gydytojai tam tikroms asmenų grupės rekomenduoja kasmet skiepytis bent jau nuo gripo.

Straipsnį parengė: „Berlin Chemie“.