Dr Avi Roy pasidalijo savo išmintimi, rašo express.co.uk.
Grūdinimasis šalčiu
Jis sakė: „Įtraukus grūdinimąsi šalčiu į savo kasdienybę, padidėja atsparumas ir pagerėja bendra sveikata. Pavyzdžiui, reguliarios ledo vonios sportininkams suteikia greito gijimo pranašumų – žemesnė nei nulio laipsnių temperatūra ir slėgis sutraukia kraujagysles, tai reiškia, kad padeda nuplauti pieno rūgštį ir sumažina skysčių kaupimąsi iš pažeisto audinio.
Apskritai, ledo vonia gali pagreitinti atsigavimo procesą ir padėti greitai grįžti prie aktyvaus gyvenimo būdo“.
Šalčio terapijos formos, tokios kaip krioterapija, taip pat gali pagerinti smegenų sveikatą.
Tyrimai rodo, kad trumpą laiką stovint šaltos temperatūros rezervuaruose galima išvengti su amžiumi susijusių pažinimo nuosmukio formų, tokių kaip demencija.
Žema temperatūra sumažina uždegimą ir oksidacinį stresą, kurie yra du pagrindiniai smegenų funkcijos veiksniai.
Investuokite į savo oro kokybę
Pirmenybė turėtų būti teikiama oro ir vandens filtravimui jūsų būsto erdvėje, taip pat UV-C šviesai, siekiant naikinti bakterijas ir virusus – šie du būdai užtikrins, kad aplinka bus palanki jūsų gerovei.
Patalpų oro taršos galima išvengti palaikant švarius namus ir gryną orą.
Tačiau plaučiuose gali kauptis cheminės medžiagos ir dujos iš kasdienių buitinių produktų, o tai gali sukelti kvėpavimo problemų, pavyzdžiui, astmą.
Ore esančios dalelės gali prasiskverbti pro kraujo ir smegenų barjerą bei paveikti jūsų smegenis ir pažinimo funkcijas.
Oro filtravimo sistemos naudojimas labai pagerina būsto oro kokybę.
Tempimai
Dr Roy aiškino, kad kūno tempimas turi daug naudos tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai.
Kasdien atlikdami tempimo pratimus galime apsisaugoti nuo traumų ateityje ir pagerinti savo fizines funkcijas, nes kiekvieną kartą mankštinantis gerėja judesių amplitudė ir lankstumas. Sumažėjus fizinių traumų tikimybei, atsiranda daugiau galimybių gyventi ilgiau ir sveikiau.
Dr Roy patarimai buvo pateikti po „Udos“ ataskaitos, kuri atskleidė, ką britų visuomenė mano apie savo gyvenimo trukmę.
Nors dabartinė JK žmonių gyvenimo trukmė yra 81 metai, 46 procentai apklaustųjų teigė nemanantys, kad jiems pavyks sulaukti 80 metų.
55 procentai norėtų sulaukti 80-ies, o 42 procentai manė, kad jie negali kontroliuoti savo senėjimo proceso.
46 procentai apklaustųjų sutiko, kad didžiausią įtaką jų gyvenimo trukmei turi jų genetika.
