Garsenybių fitneso treneris (jis padeda gražuolei prancūzų aktorei Audrey Tautou išlaikyti tonusą) suteikė tikrai fantastišką patarimą, kuris gali visiems laikams pakeisti jūsų televizoriaus žiūrėjimo būdą, nes netrukus sužinosite, kaip sėdint sustangrinti pilvo presą!
Įžymybių fitneso treneris ir naujos knygos „Įžymybių kūnas su biudžetu“ autorius Kornelis Činas sako, kad kiekviena moteris (ir vyras!), sėdėdama ir žiūrėdama televizorių, gali padaryti kai ką, kas padėtų sutvirtinti pilvo raumenis, rašo glamour.com.
Atskleidė, koks tai pratimas
Aišku, kad riebalus deginantis efektas būtų pasiektas, jums reikės užsiimti kardio treniruotėmis, tačiau ramiais vakarais, kai verčiau norėsite vegetacijos, pasvarstykite apie galimybę atlikti jo judesį „Televizoriaus įtempimas“:
Jis sako: „Šis nedidelis, nepastebimas pratimas yra vienas paprasčiausių, tačiau labai naudingas. Šį pratimą galima atlikti bet kur ir bet kada – sėdint, stovint, klūpint ar net gulint. Jis veikia pagrindinį šerdies raumenį (Transversus Abdominis), kuris yra pagrindinis raumuo, atsakingas už tai, kad laikytumėtės tiesiai ir išlaikytumėte itin plokščią pilvą!“
Technika tokia: „Giliai įkvėpdami įtraukite pilvo sritį, esančią tarp bambos ir viršutinės kirkšnių dalies. Įtraukite šią sritį, tarsi traukdamiesi link apatinės nugaros dalies. Palaikykite 10 sekundžių ir tiek pat laiko lėtai iškvėpkite.
Pakartokite dar tris kartus. Tobulėdami pabandykite laikyti ilgesnį laiko tarpą. Pabandykite tai daryti kelis kartus per dieną, stovėdami ir laukdami, kol užvirs virdulys, arba laukdami autobuso ar traukinio.“
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
