Štai nuoga tiesa: nėra mokslinių tyrimų, kurie tiesiogiai patvirtintų, kad miegojimas nuogam lemia geresnį miegą.
Vis dėlto šis manymas turi šiokio tokio pagrindo – mažesnė odos temperatūra iš tiesų gali pagerinti miego kokybę, rašo health.clevelandclinic.org.
Miegojimo nuogiems nauda
Taigi, ar verta prieš einant miegoti nusimesti drabužius ir nerti po antklode? Pažvelkime į galimą naudą ir riziką, apie kurią kalba miego sutrikimų specialistė Michelle Drerup.
Miegojimas be drabužių gali turėti tam tikrų privalumų. Štai kelios priežastys, kodėl prieš einant miegoti verta nusimesti visus drabužius.
Greičiau užmiegama
Jūsų organizmas natūraliai stengiasi sumažinti kūno temperatūrą, kad galėtų užmigti. Tai vyksta dėl cirkadinio ritmo, kuris reguliuoja miego ir budrumo ciklą. Pasak dr. M. Drerup, kuo greičiau atvėstate, tuo greičiau paprastai užmiegate.
Tai taip pat viena iš priežasčių, kodėl miego specialistai rekomenduoja miegamajame palaikyti 15,5–19,4 °C temperatūrą.
Geresnė miego kokybė
Ar kada nors vartėtės lovoje negalėdami užmigti, nes buvo per karšta? Miegant nuogam visiškai pašalinama tikimybė, kad pižama sukels perkaitimą ir trukdys gerai išsimiegoti. Tai kraštutinis būdas atsikratyti papildomų sluoksnių, kad būtų vėsiau.
„Neabejotina, kad miegui vėsesnė aplinka yra geresnė nei šiltesnė“, – sako dr. M. Drerup.
Pakankamas poilsis svarbus praktiškai visoms kasdienio gyvenimo sritims. Pabudę pailsėję galite geriau valdyti stresą, lengviau susikaupti, dirbti produktyviau ir būti malonesni aplinkiniams.
Moterims: mažesnė grybelinių infekcijų rizika
Prigludę apatiniai drabužiai gali sulaikyti šilumą ir drėgmę intymioje srityje. O kas labiausiai skatina grybelinių infekcijų vystymąsi? Taip – šiluma ir drėgmė.
Miegant nuogoms arba dėvint laisvus medvilninius apatinius, aplink makštį geriau cirkuliuoja oras. Vėsesnė ir sausesnė aplinka gali padėti sumažinti grybelinių infekcijų riziką.
Vyrams: galimas vaisingumo pagerėjimas
Karštis nėra vyrų vaisingumo draugas. Reguliarus aukštesnės temperatūros poveikis sėklidėms gali sumažinti spermatozoidų kiekį. Aptempti apatiniai tikrai nepadeda išlaikyti vėsesnės aplinkos.
Tyrimai rodo, kad vyrai, dėvintys laisvus apatinius, turi didesnį spermatozoidų kiekį nei tie, kurie renkasi aptemptus apatinius.
Tad jei laisvi apatiniai jau duoda tokį rezultatą, galima įsivaizduoti, ką gali reikšti aštuonios valandos be jokių drabužių.
Kodėl geriau miegoti su pižama ar apatiniais?
Žmonės, linkę vaikščioti per miegus, turėtų gerai pagalvoti prieš pasirinkdami miegoti nuogi, kad išvengtų galimų nemalonių situacijų, pažymi dr. M. Drerup.
Taip pat, jei nemėgstate skalbti, verta prisiminti vieną dalyką: daugiau odos kontakto su patalyne reiškia, kad ją teks skalbti dažniau.
Nemalonus faktas: per vieną dieną nuo žmogaus kūno nusilupančių odos ląstelių pakaktų pamaitinti apie milijoną dulkių erkučių. Vargu ar norėtumėte savo lovą paversti jų vaišių stalu.
Kaip geriau – su pižama ar miegoti nuogam?
Miegas beveik nuogam, dėvint lengvus ir laisvus drabužius, gali suteikti panašią naudą kaip ir visiškas nuogumas.
„Marškinėliai be rankovių ar laisvi apatiniai neturi didelio šildančio poveikio“, – sako dr. M. Drerup.
Nors vėsa miegui naudinga, pernelyg sušalti taip pat nereikėtų. Yra net įrodymų, kad mūvint kojines lovoje ir sušildant pėdas galima greičiau užmigti.
Galiausiai tai, ką dėvite eidami į lovą ilsėtis, yra jūsų asmeninis pasirinkimas, tiesa, jį vertėtų priimti atsižvelgiant į aukščiau išvardytas įžvalgas.
„Nėra įrodyta nei nauda, nei žala miegant nuogam, – teigia dr. M. Drerup. – Tiesiog darykite tai, kas jums atrodo teisinga, ir ramiai miegokite žinodami, kad pasirinkote taip, kaip geriausia jums.“
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
