Nors daugelis nežino, nuo ko pradėti, gydytoja teigia, kad vienas itin dažnas rytinis įprotis siejamas net su apie 90 procentų išaugusia infarkto rizika – ir jis visiškai nesusijęs su tuo, kiek riebaus maisto suvartojate, rašoma ladbible.com.
Pavojus prasideda vos pabudus
Gydytoja Sana Sadoxai, reguliariai dalijanti sveikatos patarimus socialiniuose tinkluose, atkreipė dėmesį į tai, kokią didelę reikšmę turi pirmosios minutės ryte po pabudimo.
„Tikrasis pavojus prasideda tą akimirką, kai pabundate ir liekate gulėti lovoje“, – aiškino ji.
Pasak gydytojos, daugelio žmonių rytas atrodo panašiai: pabudus iš miego – tiesiai prie telefono, tuomet ilgas sėdėjimas vietoje ir, galiausiai, skubėjimas iš namų.
Tokia rutina, anot jos, palaiko organizmą mažo judėjimo ir didelio uždegiminio aktyvumo būsenoje.
Kaip šis įprotis kenkia sveikatai
Nors šie terminai gali skambėti sudėtingai, gydytoja paaiškino, kad toks nejudrus rytas spartina atsparumo insulinui vystymąsi, pilvo riebalų kaupimąsi, kraujospūdžio didėjimą, lėtinį uždegimą ir medžiagų apykaitos sutrikimus.
Visi šie veiksniai, pasak specialistės, ženkliai didina ankstyvo infarkto (širdies smūgio) riziką, ypač jei žmogus turi antsvorio ar yra nutukęs. Tą patį pabrėžia ir sveikatos institucijos – nutukimas yra vienas reikšmingiausių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių.
Gera žinia ta, kad sprendimas yra itin paprastas. Gydytoja ragina judėti vos pabudus.
„Vos penkios–septynios minutės rytinio judesio – greitas ėjimas, tempimo ar kvėpavimo pratimai – pagerina kraujotaką, suaktyvina medžiagų apykaitą, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir saugo širdį labiau, nei daugelis įsivaizduoja“, – teigė ji.
Pasak gydytojos, jūsų svoris, medžiagų apykaita ir širdies būklė yra glaudžiai susiję, o šio įpročio ignoravimas gali tapti „tylia grėsme“. Tuo tarpu jo pakeitimas gali būti gyvybiškai svarbus.
Įspėjimas tiems, kurie jau patiria simptomus
Vaizdo įrašo pabaigoje gydytoja kreipėsi į tuos, kurie gali būti rizikos zonoje.
„Jeigu jums sunku suvaldyti svorį, kaupiasi pilvo riebalai, dažnai jaučiate dusulį, nuolatinį nuovargį ar sergate diabetu – tai ankstyvi medžiagų apykaitos įspėjamieji ženklai, kurių negalima ignoruoti“, – pabrėžė ji.
„Imkitės veiksmų dabar, kol tai netapo rimta širdies smūgio rizika“, – įspėjo gydytoja.
Šis patarimas sulaukė didelio atgarsio, o vienas sekėjas apibendrino situaciją paprastai: „Iš esmės, įprotis keltis ir iškart skubėti į darbą mus žudo.“
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
