• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS
Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio

Savicko sporto klubo asmeninis treneris – kineziterapeutas Darius Kirvela pasakoja apie pratimą karalių - mirties trauką. Kodėl karalių? Be to, jog tai ypač natūralus ir naudingas pratimas sąnariams, šis pratimas stimuliuoja visas kūno sistemas, tokias kaip raumenynas, hormonų sistema, kraujotaka ir t.t.

Savicko sporto klubo asmeninis treneris – kineziterapeutas Darius Kirvela pasakoja apie pratimą karalių - mirties trauką. Kodėl karalių? Be to, jog tai ypač natūralus ir naudingas pratimas sąnariams, šis pratimas stimuliuoja visas kūno sistemas, tokias kaip raumenynas, hormonų sistema, kraujotaka ir t.t.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Mirties trauka apkrauna daugelį raumenų, kurie šiuolaikiniame pasyviame gyvenime yra linkę silpnėti. Šis pratimas įdarbina galinę kūno dalį ir taip padeda atstatyti laikyseną nuo pastovaus lenkimosi į priekį, kai mes sėdime, dirbame kompiuteriu ar vairuojame. Taip pat šis pratimas yra klubo tiesiamasis judesys, kuris stiprina sėdmenis, o tai leidžia greičiau bėgti. Mirties trauka yra vienas iš pratimų, kuris įdarbina didžiąsias raumenų grupes, todėl galime kelti daugiau svorio. Dėl to, jog atliekant pratimą dirba kelios raumenų grupės, jo metu yra sudeginama daugiau kalorijų per trumpesnį laiko tarpą.

REKLAMA

Atliekant šį pratimą, dažniausia klaida yra vertikalios stuburo linijos neišlaikymas, ko pasekoje per daug atlošiama galva ir sulenkiama nugara. Pagrindiniai akcentai, kuriuos reikia žinoti, atliekant mirties trauką: visų judesių metu pėdos turi būti stabiliai padėtos ant žemės, stuburas išlaikomas vertikalioje tiesioje linijoje, sutraukiant sėdmenis dubuo grąžinamas į tiesią ir natūralią kūnui liniją, svarbu neišsitiesti per daug.

 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų