svorio mažinimas

Norintiesiems sulieknėti nuolat siūlomos vis naujos dietos: vienos ragina atsisakyti angliavandenių, kitos – badauti tam tikromis valandomis, gerti „detoksikuojančius“ kokteilius ar po šeštos vakaro nebevalgyti. Tačiau ilgalaikiam rezultatui sudėtingų schemų dažniausiai nereikia. Svorio mažėjimą lemia trys pagrindiniai dalykai: saikingas energijos deficitas, soti ir visavertė mityba bei reguliarus fizinis aktyvumas.

Siekti sveikesnio gyvenimo būdo ar mažinti svorį nusprendžiama įvairiais gyvenimo etapais, tačiau ne visada pavyksta pasiekti norimų rezultatų. Dažnai tai lydi nusivylimas, motyvacijos stoka ar savigrauža. Dietologas Edvardas Grišinas sako, kad siekti vieno dažniausių tikslų – mažinti svorį – dažnai trukdo klaidingi įsitikinimai apie antsvorio ar nutukimo priežastis.

Pasaulyje vis labiau populiarėjant sparčiam svorio mažinimui, pasitelkiant GLP-1 grupės vaistus, dažnai aptariami ir šį procesą lydintys pokyčiai. Vienas jų – vadinamasis „Ozempic veidas“, kuris viešojoje erdvėje neretai minimas, kalbant apie Holivudo žvaigždes. Vis dėlto, su panašiais veido išvaizdos pokyčiais susiduria tikrai ne tik įžymybės.

Po antrojo nėštumo mitybos konsultantė Kristina Kesminienė nei pati savęs nebeatpažino veidrodyje, nei kiti jos pažįstami jos pačios. Kai aplinkiniai pradėjo klausinėti, ar laukiasi trečiojo vaiko, nors iš tikrųjų buvo priaugusi svorio, ji suprato, kad kažkas turi keistis. Taip ir prasidėjo jos kelionė, kurioje moteris numetė 12 kilogramų per 4 mėnesius neįprastu būdu. K. Kesminienės istorija – ne apie stebuklingą dietą ar greitus rezultatus.

Buvo laikas, kai amerikietė Amber Rachdi svėrė 300 kilogramų. Dabar, žvelgiant į ją, sunku įsivaizduoti, kad ji galėjo tiek sverti – po įspūdingos svorio metimo transformacijos mergina atrodo neatpažįstama.  Amber 2015 metais filmavosi TLC laidoje „My 600lb Life“, tada jai buvo vos 23-eji ir ji svėrė kiek mažiau nei 300 kilogramų. Tačiau ji ryžosi keisti savo gyvenimą, rašo mirror.co.uk.

Irma pradėjo kovoti su svoriu dar būdama paauglė: alinančios dietos, išsekimas ir vis augantys kilogramai kėlė neviltį. Visgi, dabar 30 metų mama atrodo stulbinamai, o rezultatą moteriai pavyko pasiekti vos per porą mėnesių. „Svoris ir išvaizda visą gyvenimą buvo mano didžiausi kompleksai. Kadangi esu aukšta ir dar stambi, tai mokykloje prie merginų jausdavausi, tiesiog, gigantiška.

Atsisveikinkite su nesėkmingomis dietomis bei su neišnaudotais mankštų seansais, naudodami šiuos 6 „gudrius“ receptus. Neįmanoma tapti lieknesniu, jei jūs vartojate dag kalorijų turinčius užkandžius. Tačiau padarius stiprius pokyčius savo mityboje su šiais patarimais, jūs greitai prarasite nereikalingą svorį. Sveikas ir maistingas maistas padės pašalintį jūsų organizme susikaupusius riebalus. Antioksidantai ir vitaminai užtikrina tinkamą jūsų medžiagų apykaitos bei virškinimo sistemos veikimą.