mankšta

Turbūt ne kartą atsistoję prieš veidrodį matome ne tą vaizdą, kurį norėtumėme matyti. Viena to priežasčių –  iš niekur atsiradęs pilvukas. Žinoma, iškart pasakysiu, kad nėštumą išbraukiam. Taigi, peržvelkime priežastis ir pagalvokime, kaip su jomis kovoti. Stresas. Taip, stresas gali būti pilvuko atsiradimo priežastimi. Kad ir kaip keistai tai nuskambės, bet tai - retas atvejis. Ką reikia padaryti, kad pilvukas „išeitų“? Atsipalaiduoti ir padaryti kvėpavimo pratimus.

Tu nori gerai atrodyti? Plokščias pilvas, lieknos kojos, karališka laikysena savaime neatsiras. O kad per trumpą laiką kūnas taptų grakštus ir gražus, būtina teisingai pasirinkti sporto programą. Kokią pasirinkti? Pasirinkimo gausa į kampą įvaro ne tik naujoką. Išsiaiškinkime kartu! Taigi tavo tikslas: Greitai sulieknėti Cycle – grupinių lenktynių imitacija velotreniruokliais. Tu turėsi galimybę drauge su kitais dalyviais pajusti realius dviračių lenktynių krūvius.

Veido aerobika vis labiau populiarėjanti užsienyje ir ten vadinama „feisbildingu“ (angl. k. „face“ – veidas, „building“ – statyba) gali jūsų veidą padaryti stangresnį ir be plastinės chirurgijos. Veido aerobikos metodiką sukūrė anglė kosmetologė Kerol Madžio, kai vyras pareiškė jai, kad ši „kaip trisdešimt šešerių atrodo per daug sena“. Plastinių operacijų ji bijojo po to, kai nepasisekė jos draugei, taigi tai pastūmėjo ją sukurti savą sistemą.

Rudenį, kai toks slogus oras, nuovargis užklumpa mus vis dažniau. Įveikti jį gali padėti nesudėtinga mankšta. Mankštinantis daugiau kraujo patenka į galvą, todėl praeina nuovargis. Mankštą galima daryti nebūtinai ryte. Trumpa, tačiau efektyvi mankštelė padės jums pasijusti žvaliau. Pirmas pratimas: Stovėkite pražergę kojas. Rankos ištiestos virš galvos. Iš visų jėgų pasitempkite į viršų. Kojos tvirtai remiasi į grindis, nugara tiesi.

Feng šu specialistas iš Kinijos siūlo 16 praktinių patarimų, kaip išsaugoti sveikatą. Nepraleiskite progos pasinaudoti šia išmintimi! 1. Kad pašalintumėte nuovargį ir susigrąžintumėte žvalumą, pašukuokite savo plaukus visais 10 pirštų. Procedūrą galima atlikti 20 kartų per dieną. 2. Raumenų tonusui normalizuoti paglostykite veidą delnais iš viršaus į apačią, pradėdami nuo kaktos, išilgai nosies, o tada paplekšnokite kaktos sritį. Kartokite ne mažiau kaip 36 kartus.

Jūsų problema – nežinote, nuo ko pradėti. Ir vėl pirmadienis, ir vėl rugsėjis, nauji tikslai ir nauji lūkesčiai. Vis pasižadate sau, kad imsitės gyventi aktyviau, sveikiau, rūpinsitės savimi. Tačiau tai ir toliau lieka pažadais – po savaitės sporto klube jaučiatės darantys žalą, o ne naudą savo kūnui, lankydami jogos treniruotes, net nesušylate ir nejaučiate jokio pasitenkinimo, žaidžiate tenisą, tačiau pastebite, kad jūsų partneriui tai teikia daug didesnį malonumą, nei jums.

„Taizo“ sukurtas Nacionaliniame pramonės mokslo ir technologijų institute Japonijoje. Tai iš esmės yra mankštos instruktorius. Kaip žinoma, norint gyventi sveikai, reikia nuolat judėti. Ypač sulaukus senyvo amžiaus. Tačiau instruktorių ar kineziterapeutų trūksta. Juos galėtų pakeisti štai toks minkštai it žaislas atrodantis robotas. Jis nedidukas - viso labo 60 cm ūgio, bet turi 26 sąnarius, todėl yra gan lankstus.

„Nežinau, kas atsitiko mano akims. Jas peršti, niežti, jos bijo šviesos, nuo vėjo ašaroja. Dėl kokių priežasčių atsiranda šie nemalonūs pojūčiai?“ – klausia Henrikas iš Pasvalio rajono. Konsultuoja gydytoja oftalmologė Lina SOCEVIČIENĖ Greičiausiai jus kamuoja sausų akių sindromas. Tada akys pasidaro jautrios, peršti, nuo menkiausio dirgiklio (šviesos, vėjelio) gausiai ašaroja, dažnai rausta, niežti, ryte sunku atsimerkti, gali staiga smarkiai suskausti.

Shakira (33) figūra – sunkaus darbo rezultatas. Dainininkė ne visada buvo patenkinta savo kūnu, todėl sunkiai mankštinosi, siekiant patobulinti savo formas. Apie tai ji papasakojo žurnalui „Fabulous“: „Nėriausi iš kailio, kad atrodyčiau taip, kaip dabar. Gavau tokį kūną, sunkiai dirbdama ir kruopščiai išsirinkdama maistą. Mankštinuosi kasdien: užsiimu joga, einu į sporto salę arba šoku“. Dainininkei nerūpi, ką rodo svarstyklių rodyklė.

Žiema persirito į antrą pusę, tad pats laikas susirūpinti figūra ir pradėti mankštintis. Sumanius sportuoti visai nebūtina pinigus išleisti perkant mėnesinį sporto klubo abonementą, kuris kainuotų daugiau nei 100 litų. Idealiai kūno formai palaikyti užtenka kelių paprastų dalykų: sveikos gyvensenos ir mitybos, reguliaraus gyvenimo ritmo bei vidutinio intensyvumo 30 minučių trunkančios mankštos penkias dienas per savaitę.

Medikai įspėja, jog vyresnio amžiaus žmonės turėtų būti ypač atidūs norėdami išvengti traumų. Kasmet kritimą patiria 30-60 proc. suaugusių žmonių, maždaug pusė jų – daugiau nei vieną kartą. Griūdami vienaip ar kitaip susižeidžia 22-60 proc. vyresnio amžiaus žmonių. Kauno Raudonojo Kryžiaus klinikinės ligoninės Traumatologijos punkto duomenimis, šių metų sausio 1-12 dienomis jau užregistruoti 1036 kreipimaisi dėl būtinos pagalbos.