maisto

Dietologas rekomenduoja penkis tinkamiausius maisto produktus pusryčiams cholesterolio kiekiui sumažinti Pasak „Herbalife Nutrition“ dietologo Richardo Allisono, dieta gali atlikti svarbų vaidmenį mažinant cholesterolio kiekį. „Jei jūsų cholesterolio kiekis aukštas, svarbu rinktis maisto produktus, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų ir transriebalų“, – sakė gydytojas R. Allisonas.

Orams vis labiau šąlant ir virusams tampant vis aktyvesniems, kone kiekvienas susimąsto apie imuniteto stiprinimą. Imunitetas – sudėtinga sistema, skirstoma į įgimtą ir įgytą, kartu su kitomis sistemomis palaikanti mūsų organizme vykstančių biocheminių procesų pusiausvyrą. Priemonių imunitetui stiprinti yra įvairių, kai kurios jų – labai paprastos: kokybiškas miegas, darbo ir poilsio režimas, fizinė veikla, trūkstamų vitaminų ar mikroelementų vartojimas.

Manoma, kad net trečdalis britų bent kartą gyvenime yra susidūrę su miego sutrikimais. Kai kuriais atvejais to priežastimi tampa psichikos veiksniai, pavyzdžiui, stresas ar nerimas. Tačiau tyrimai parodė, kad tam įtakos gali turėti ir mityba. Selenas yra mineralas, sudarytas iš fermentų ir baltymų. Jie padeda kurti DNR ir saugo organizmą nuo ląstelių pažeidimų ir infekcijų. Jie taip pat padeda skydliaukės hormonų išsiskyrimui ir medžiagų apykaitai, rašo express.co.uk.

Vakar Aliaksandro Lukašenkos režimas perėmė ir Minske nutupdė iš Atėnų į Vilnių skridusį lėktuvą. Šiandien gyventojai ėmė baimintis ir dėl kaimynystėje įsikūrusios Astravo atominės elektrinės. Biržų rajono savivaldybė įspėja gyventojus dėl galimos avarijos ir ragina juos kaupti maisto ir vandens atsargas. Šiandien socialiniame tinkle „Facebook“ Biržų rajono savivaldybė įspėja gyventojus ruoštis netikėtoms situacijoms.

Dietologai tvirtina, kad sveika mityba padeda išvengti daugelio ligų, o susirgus greičiau atgauti sveikatą. Jie pataria valgyti kuo daugiau daržovių. Žiemą trūksta žalumynų, tačiau nepamirškime į savo valgiaraštį įtraukti rūsiuose žiemojančių burokų, morkų, svogūnų, kopūstų,salierų šaknų. Šias daržoves reiktų valgyti ne tik virtas, bet ir žalias, raugintas, nes jos turi daugybę sveikatai naudingų savybių. Burokėliai. Tai labai vertinga daržovė.

„Suplanuoji vienokius pusryčius, atsidarai šaldytuvą, o ten nieko nėra, ko reikia. Šįryt improvizacija iš turimų produktų. Gavosi puikiai“, – sako tinklaraščio „Viktorijos virtuvė“ autorė. Reikės: konservuoto tuno savo sultyse; virtų kiaušinių; konservuotų kukurūzų; agurko; majonezo; druskos, pipirų; baltos duonos. Virtus kiaušinius ir agurką supjaustome kubeliais. Sudedame tuną, kukurūzus, įdedame druskos bei pipirų ir gerai sumaišome su šiek tiek majonezo.

Kalbant apie širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją ar gydymą, dažnai girdima rekomendacija – kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, kad šis pasiektų normą. Vis dėlto, ne visi žino, kad cholesterolio norma nėra visiems vienodas rodiklis, o priklauso nuo įvairių kriterijų ir sąlygų. Apie tai plačiau komentuoja Santaros klinikos prevencinės kardiologijos poskyrio vyresnioji gydytoja kardiologė docentė Jolita Badarienė.

Visai nenuostabu, kad tai, kas patenka į mūsų kūną yra taip pat svarbu, kaip ir tai, ką dedame ant kūno (o gal net svarbiau). Kai valgome daug vitaminų ir mineralų turintį maistą, plaukai, nagai ir oda būna sveikesni, o pasak gyd. Susanos Stuart, sertifikuotos dermatologės iš San Diego, natūralų įdegį galima įgauti valgant daug geltonos ar oranžinės spalvos vaisių ar daržovių.

„Bulvės yra viena iš mėgstamiausių daržovių mūsų šeimoje, todėl dažnai iš jų gaminame įvairius patiekalus. Šį receptą nusižiūrėjau iš Oliverio ir tikrai labai greitai ir labai skaniai paruošiamos traškios bulvės. Dažniausiai jas valgome su vištiena, bet puikiai tiktų ir prie kitos mėgstamos mėsos, arba tiesiog su šviežiomis ar troškintomis daržovėmis. Valgant šias bulves tiesiog sunku atsitraukti“, – sako tinklaraštininkė Justina.