dieta

Mitybos specialistės Deimantės Rapalytės teigimu, mėgautis maistu – privaloma. Pakeisti mitybos įpročius bus sunku, jeigu įstatysite save į rėmus, pradėsite save riboti, skaičiuosite kiekvieną kąsnį, o vėliau persivalgysite. Svarbiausia – klausyti savo organizmo, duoti jam kokybiško ir maistingų medžiagų kupino maisto. „Subalansuota mityba padeda lengviau siekti fizinių ir emocinių pokyčių, o dažniausiai be jos pasiekti norimo efekto – išvis neįmanoma.

Kai 2011-aisiais Kailin vyras išvyko į tarnybą už Atlanto, tuo metu 88 kilogramus svėrusi moteris nusprendė ryžtis pokyčiams. Tai turėjo būti staigmena vyrui, tačiau viskas pasisuko netikėta linkme. Kiekvienas žinome, kaip sunku pradėti pokyčius, tačiau Kailin buvo rimtai pasiryžusi keistis. Jos net nesustabdė po keturių mėnesių gauta sutuoktinio žinutė – jis nori skirtis. Niekas jo neperkalbėjo nuo noro nutraukti santykius, tačiau Kailin nepasidavė.

Kiekviena moteris pripažins, kad atitikti šiuolaikinius išvaizdos standartus yra labai sunku. Nors viešumoje vis dažniau kalbama apie natūralų grožį, žurnaluose formuojami dažnai realybės neatitinkantys standartai glumina. Dėl savo kūno išgyveno ir Jordaan Kirkham, kuri po ilgos kovos numetė beveik 60 kilogramų. Nėštumo metu priaugto svorio moteriai pavyko atsikratyti per daugiau nei metus, tačiau ji toliau gėdijosi demonstruoti savo kūną. Ypač su maudymosi kostiumėliu.

Pasaulinio lygio atlikėja turbūt kelia pavydą kiekvienai – jos figūra atrodo tobula. Tačiau turbūt dauguma galvoja, jog norint turėti tokias pritrenkiančias kūno linijas, reikia daug investuoti – sportas, dieta ir galų gale – plastikos chirurgija. Bet visai neseniai Rihanna prisipažino, jog ji tiesiog dieviną greitą maistą. Keliaudama į turą ji visada pasirūpina, jog ten kur gyvens jai netrūktų bulvių traškučių, mėsainių ir įvairių užkandžiu.

Visus gyvūnų mylėtojus neseniai sukrėtė žinia apie Tailande gyvenančią beždžionę, kuri tiesiog išsipūtė kaip balionas po to, kai Tailando turistai ją nuolat šėrė. Beždžionė priaugo beveik 28 kg ir buvo ties mirties riba. Peršerta beždžionė net tris kartus viršijo savo normalų svorį. Gyvūnų teisių pareigūnų sugautas gyvūnas buvo priverstas laikytis griežtos daržovių dietos. Beždžionės sveikata buvo susirūpinta po to, kai peršertos beždžionės nuotraukos pradėjo kelti bangas socialinėse erdvėse.

Šios jaunos moteris istorija tapo tikra interneto sensacija. Vis dėlto viskas prasidėjo labai liūdnai. Dabar 24-erių Jennifer Adkin su didžiausiu džiaugsmu laukė savo vestuvių dienos. Anglijoje gyvenanti moteris išduoda, kad didžioji dalis detalių jau buvo suderintos. Visgi netrukus viskas pasisuko kita linkme. Kadangi ruošiantis vestuvėms Jennifer patyrė nemažai jaudulio, stresą ir nerimą ji malšino maiste.

Nikki Wbster, kuri kažkada svėrė 295 kilogramus, pagaliau pradėjo vaikščioti į pasimatymus ir nusipirko savo pirmuosius džinsus, kai atsikratė beveik 200 kilogramų, įskaitant 26 kliogramus nukarusios odos. Tiesa, tiek svorio ji atsikratė ne pati, o su chirurgų pagalba. Visą savo lieknėjimo kelionę ji leido filmuoti TLC realybės šou. Po to kai ji atsikratė net 94 kg vos per 12 mėnesių, realybės šou nusprendė tęsti filmavimą ir parengė specialias serijas, kurias stebėjo milijonai žiūrovų.

Socialinių tinklų žvaigždė šios savaitės viduryje dalyvavo „Eneos 1006 km lenktynių“ žvaigždžių lenktynėse, kur savo grožiu išsiskyrė iš būrio merginų. Dažnas taip pat pastebėjo, kad populiarioji mergina kardinaliai pasikeitusi. Tik tv3.lt Monika išdavė, kad valios ir pastangų dėka jai pavyko numesti net aštuonis kilogramus. Nors ji, kaip ir kiekviena moteris, niekada nenorėjo išduoti tikslių svarstyklių rodmenų, šį kartą atskleidė paslaptį.

Kokias klaidas darome maitindamiesi vasarą ir kaip numesti nereikalingus kilogramus prieš įsispraudžiant į maudymosi kostiumėlį? Į šiuos klausimus atsako internetinio sveikatingumo projekto Kilo.lt dietologė ir mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė.  - Artėjant vasarai žmonės nori labai greitai sulieknėti.

Mažai angliavandenių turinčios dietos, kada nevartojame cukraus ir krakmolo, yra labai paplitusios. Kad ir kiek atlikta tyrimų, mityba, kuomet koncentruojamasi į angliavandenių kiekio mažinimą ir riebalų kiekio padidinimą, leidžia pasiekti populiariausio rezultato – svorio numetimo. Tačiau ar tokios dietos tikrai saugios? Ar žinote, kas nutinka jūsų organizmui, kai jam trūksta angliavandenių, klausia thelist.com.

„Instagram“ pasidalindama dieviška savo nuotrauka aktorė Halle Berry tapo tikra interneto sensacija. Moteris įsiamžino vilkėdama perregimą ir krūtinę bei pilvuką atidengiančią suknelę. Pozuodama gamtos apsuptyje žvaigždė pozavo ištiesusi rankas į šalis ir demonstravo pasimėgavimą šia akimirka. Tiesa, jos pačios nuotraukos aprašymas buvo kiek žaismingesnis: „Kuomet kažkas praneša, kad atvyksta į svečius ir turi užkandžių“. Fanai dėl šios nuotraukos tiesiog pašėlo.

Kasdien pasaulyje atsiranda naujos dietos ir sveikos mitybos planai, teigiantys, kad padės greitai atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Informacijos gausoje pasiklysti lengva, tad kaip atrasti tą tinkantį ir tikrai veiksmingą būdą? Visi norintys numesti svorio ar patobulinti figūrą ieško žmonių, kurie eina jiems tinkamu keliu bei neišsikelia neįveikiamų tikslų. Courtney Black yra viena jų.

Sulaukusi 21-ojo gimtadienio Jennifer Ognenovski svėrė net 157 kilogramus. Sidnėjuje gyvenanti teisės studentė nuolat jautė nuovargį, nepasitikėjo savimi, todėl vengė bet kokio išėjimo į miestą. Tik vieną dieną mergina nusprendė nebenorinti taip gyventi, o dabar savo pokyčiais įkvepia ir kitus. Per dvylika mėnesių Jennifer numetė net 90 kilogramų ir jaučiasi nuostabiai.

Prieš akis – vienos gražiausių metų švenčių. Ir... sočiausių. Per šv. Velykas, ne taip kaip per šv. Kūčias, galima valgyti viską: kumpį, įvairias mišraines, pyragus ir žinoma, kiaušinius. Kaip nepersivalgyti ir ką daryti, jei susilaikyti nepavyko? Kol dar nevėlu Kol dar neprisėdote prie stalo ir nepersivalgėte siūlome keletą gudrybių.

Grace Mecklenburgh (23 m.) taip nemėgo savo kūno, kad, sverdama 150 kg, savo sužadėtiniui Nathanui Payne (24 m.) neleisdavo jos liesti ar pamatyti nuogos. 6 metus savo figūrą slėpdama po plačiais marškinėliais ir aptemptomis kelnėmis mergina net į lovą guldavo panašia apranga. Tačiau, kai 2015-ųjų metų kovą juodu susižadėjo, Grace nusprendė, kad eidama link altoriaus ji nenori jaustis stora ir prislėgta, tad pasiryžo gyventi pagal „Cambridge Weight“ mitybos planą.

Iki vasaros liko dar keli mėnesiai. Atrodytų, daug, tačiau ar tikrai? Dažniausiai nemalonius darbus nukeliame paskutinėms dienoms. O jeigu kalbame apie savo figūrą ir tai, kad jau nuo pirmadienio pradėsime sportuoti? Tačiau nepradedame... Jeigu esate pasiryžusios laikytis dietų, štai viena, kuri gali būti net labai naudinga. Pirmoji dietos diena Pusryčiai: Greipfrutų sultys ir avižinė košė. Pietūs: Sumuštinis su daržovėmis ir nedidelė porcija pupelių sriubos.

Jessicą Chasen, viešųjų ryšių specialistę iš Sidnėjaus, nuolat supo skanūs užkandžiai, o kai padidėjo 38 metų moters darbo krūvis ir užimtumas, pamažu didėjo ir Jessicos svoris, nes, dažnai turėdama labai trumpas pertraukas, valgydavo tai, kas papuldavo. Tačiau nubudusi vieną spalio rytą moteris pareiškė: „Ne, gana. Aš taip nenoriu atrodyti.

Atėjus pavasariui žmonės ima busti iš savo žiemos miego, traukti iš spintų dailius ir plonus drabužėlius ir neretai suvokti, kad per žiemą kai kas pasikeitė. Kūno formos. Todėl sportas ir dietos būna pirmieji pavasario šaukliai. Deja, dietologės pastebi, kad dietomis dažniausiai pridaroma tik žalos ir išskiria pavojingiausias. Lietuvos dietologų draugijos narė Rūta Petereit sako, kad dietų laikytis yra neprotinga, nes visos dietos neturi rimto mokslinio pagrindimo.

Nuolat girdime apie raciono įvairovės naudą. O jei reikėtų išgyventi, vartojant vos vieną produktą – koks produktas leistų pratempti ilgiausiai? Ne vien duona žmogus gyvas – ne tik perkeltine prasme, bet ir dėl to, kad maždaug po mėnesio jam išsivystytų skorbutas. Geriausių dietų bruožas – įvairovė, užtikrinanti, kad gausite viską, nuo vitamino C ir geležies iki linoleinės rūgšties nė nemąstydami apie tai.

Glazgo universiteto studentei Heather Muir vos 22-ji. Tačiau mergina jau gali skųstis problemomis, su kuriomis susiduria pusamžės moterys. „Eidama pro vaikų žaidimų aikštelę, girdžiu jų juoką. Tai man tarsi smūgis į paširdžius. Dar nesu to amžiaus, kuomet turėčiau pradėti galvoti apie tapimą mama, tačiau šie vaikai man primena faktą, kad aš niekuomet negalėsiu jų turėti“, – socialinėje erdvėje rašė Heather. Vaikystėje mergina troško tapti balerina.

„Prieš pradedant laikytis dietos, reikėtų organizmą šiek tiek paruošti“, - sako gydytoja ginekologė akušerė Jūratė Žmuidzinaitė. Pavasarėjant dažnas žmogus susigriebia, kad būtų metas ruošti figūrą vasarai ir išsivalyti savo organizmą. Neretai norisi kuo greičiau pasiekti trokštamų rezultatų, todėl griebiamasi drastiškų priemonių. Žmonių lūpose ypač dažnai imama linksniuoti iškrovos diena. Vienas iš sveikiausių variantų – sulčių dieta.

Visame pasaulyje pirmadienis yra pati nekenčiamiausia diena. Po savaitgalio dažnas jaučiasi vis tiek pavargęs, apsunkęs, apdujęs ir visiškai nepasiruošęs pulti į darbus. Nors dėl tokių pojūčių kaltę dažnai suverčiame bendram nuovargiui ar darbui, specialistė, sveikos gyvensenos ekspertė Vaida Kurpienė sako, kad klaidas daro patys žmonės.

Ši jauna mergina Gemma Hilton vos per keletą metų priaugo tiek svorio, kiek, kaip pati sako, niekada nebūtų pagalvojusi. Visą gyvenimą liekna buvusi mergina studijų metais pradėjo dirbti greitojo maisto užkandinėje „McDonald's“. Mergina vos per kelis mėnesius, valgydama šokoladus, traškučius ir sumuštinius, priaugo ženkliai per daug svorio... bent jau taip pati sako. Kaip rašoma „The Mirror“, lemiama akimirka išaušo tada, kai mergina patyrė didžiulę gėdą persirengimo kambaryje.

Sausio pirmoji dažnam – pokyčių ir naujos pradžios metas. Gi būtent nuo šios datos prasideda pažadai sveikiau gyventi, lankytis sporto salėje ir atsisakyti žalingų įpročių. Tik dažnas gali sau pripažinti, kad pažadai telieka pažadais, nes keistis nėra lengva. Didžiausia klaida – staigus siekis pakisti, kai griebiamasi šiaudo. Drastiški mitybos ar sporto pokyčiai organizmui įvaro šoką, todėl ilgainiui jaučiamas nuovargis, sunkumas ar net liūdesys.

Ne paslaptis, kad savo sultingu rausvumu ir nauda sveikatai lašiša jau kuris laikas užkariavusi lietuvių širdis. Specialistai vienareikšmiškai pripažįsta šios žuvies naudą sveikatai. Vis dėlto ar taip pamilę lašišą, ne be reikalo pamirštame itin vertingą baltąją žuvį? Mitybos specialistė, knygos „Balansas“ autorė Vaida Kurpienė teigia, kad Lietuviai taip pamėgo lašišą, kad dažnai apie kitokią žuvį net nepagalvoja.

Nuo vaikystės Abby Polock buvo labai liekna mergina. Nors kai kurios tokios išvaizdos galėtų pavydėti, rausvaplaukė svajojo apie apvalumus ir iškilias formas, tačiau nežinojo, kaip pasiekti norimų rezultatų. Ji bandė smarkiai didinti maisto porcijas, išbandė kelis pratimus, tačiau niekas nepadėjo. Vis dėlto vieną dieną jį sutiko savo trenerį, kuris kardinaliai pakeitė merginos gyvenimą. Jis jai sudarė griežtą dietą, kuri Abby ne juokais išgąsdino.

 Vienus keistis motyvuoja asmeniniai tikslai, kitus – pavydas, trečius – noras įrodyti tiems, kurie netikėjo. Siekis atkeršyti savo užgauliojusiam buvusiam Alvina Rayne vedė į priekį. Dviejų vaikų motina kentėjo nuo antsvorio, o dėl papildomų kilogramų vyras ne tik tyčiojosi, bet dar ir mušė. Dažniausiai emocines atakas kentėjusi Alvina nusprendė, kad neverta vieno gyvenimo aukoti žmogui, kuris jos neverta.

Apie artėjančias šventes primena, ne tik šalantys orai ar ilgėjančios naktys, bet ir prasidėjęs mandarinų sezonas. Prekybininkai trina rankas – mandarinai šiemet pigesni, tad žmonės jų nuperka gerokai daugiau nei ankstesniais metais. O štai dietologai įspėja – per dieną galima suvalgyti tik kelis šimtus gramų šių citrusinių vaisių, bet ne kelis kilogramus. Priešingai gresia ne tik papildomi kilogramai dėl mandarinuose esančių angliavandenių, bet ir alergija.

Net ir pasiekusi 42 kilogramų ribą, vestuvių planuotoja ir keksiukų karaliene vadinama Liucina Rimgailė nesustojo. „Atrodžiau labai nesveikai“, - pokalbio pradžioje tarsteli moteris. Ambicinga, perfekcionistė taikė sau labai aukštus standartus, o maistas tapo vienu iš veiksnių, kurį galėjo kontroliuoti. Taip porcijos vis mažėjo ir mažėjo. Laiku baisią nelaimę spėjo užkirsti tik išsigandę artimieji, vyras, aktorius Tadas Rimgaila. „Supratau, kas ir kodėl taip vyksta.

Ši moteris, kurios vardas Nequita, yra tiesiog priklausoma nuo pačių nesveikiausių maisto patiekalų: mėsainių, aliejuje keptų bulvyčių, riebios šoninės, pupelių ir kito greito maisto. Televizijos laidoje Freaky Eaters dalyvavusi moteris pasiryžo keisti savo gyvenimą. Į pagalbą jai atskubėjo du profesionalai: dietologė Charlotte Watts ir prichologas-treneris Felix Economakis. Abu specialistai ėmėsi drastiškų priemonių tam, kad pakeistų moters požiūrį į maistą.

„Kūno sveikata ir jo priežiūra yra pamatas, ant kurio vienintelio ir teįmanoma suręsti kokybišką, turiningą ir prasmingą gyvenimą“, – teigia Šarūnas Navickis. Remdamasis daugiau nei 30 metų kaupta formalių ir neformalių studijų patirtimi bei praktika, rašytojas, televizijos laidų vedėjas ir sveikatingumo ekspertas tiki, kad atėjo metas pasidalinti tuo, kas per šį laiką buvo sukaupta.

Tu gali būti per stambus arba per lieknas. Gali neįtikti tavo šviesūs arba tamsūs plaukai, nes visada atsiras tų, kurie bus linkę sukritikuoti. Taip nutiko ir Liz Krueger, kuri labai sunkiai dirbo dėl savo lieknos figūros. Per metus moteris numetė dešimt kilogramų ir kardinaliai pakeitė savo gyvenimą. Tapo sveikos gyvensenos šalininkė, pradėjo mokyti ir treniruoti kitus ir įkūrė sėkmingą verslą. Visgi vienas nutikimas jai ilgai išliks atmintyje.

Teksase gyvenančios moters istorija ir tikslai šokiruoja kiekvieną, nors smarkiai nutukusi moteris problemų neįžvelgia. Priešingai, 317 kilogramų sveriantis modelis nori priaugti dar 136 kilogramus, kad taptų pačia sunkiausia moterimi. Kita žmones gąsdinanti priežastis yra jos pajamų šaltinis. Kaip pasakoja pati Monica Riley, pinigus ji gauna iš vyrų, kurie internetu žiūri, kaip ji valgo.  Dažniausiai dienas vos 27-erių moteris leidžia ant lovos ir laukia savo mylimojo patiekalų.

Suvartodami mažiau angliavandenių galite ženkliai pagerinti savo sveikatą. Mažai angliavandenių turinti mityba gali padėti numestio svorio ar apsisaugoti nuo diabeto. Kompleksiniai angliavandeniai, esantys daugumoje įvairių grūdinės kilmės produktų, tikrai nėra kenksmingi ir jų atsisakyti nereikėtų. Visgi, egzistuoja tam tikros angliavandenių rūšys, kurių jūsų organizmui visai nereikia.

Mesti svorį yra labai sunku, kai parduotuvių vitrinose ir lentynose regime tiek daug bandelių, saldumynų ir kitų pagundų. Tačiau, ar tikrai jų privalome atsisakyti? Kad atsakytume į šį klausimą, daugelis pirmiausia ieško informacijos internete. Jame apstu straipsnių bei dietologų rekomendacijų apie tai, jog norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, pirmiausia reikia vartoti mažiau angliavandenių, tačiau naujausi tyrimai, aprašyti žurnale „American Journal of Clinical Nutrition“, rodo ką kitą.

Vieniems apie padidėjusius kilogramus gali įspėti aptempti marškiniai ar suknelė, kitiems – pakitę svarstyklių rodmenys. Visgi nėra vienintelio būdo suprasti, kada jau metas susirūpinti savo svoriu. Sveikos gyvensenos specialistė ir studijos „Sulieknėk sveikai“ autorė Vaida Kurpienė pokyčius pradėjo jausdama didžiulį norą. Kaip pati sako, kiekvienas žmogus privalo pajusti vidinį impulsą, kuris ne tik padės pradėti nelengvą kelią, bet ir suteiks jėgų likti motyvuotam ir laikytis režimo.

Skandalingoji atlikėja Kesha niekada nevengė drąsiai kalbėti apie tai, kas jai patinka ir tai, ko ji negalinti pakęsti. Vienas iš ją nervinančių dalykų – žmonių perdėtas rūpinimasis išvaizda. Visame pasaulyje žinoma dainininkė niekada nesirūpino dėl papildomų kilogramų, makiažo laisvalaikio metu. Ir, kaip juokaujama, šiukšles galėjo išnešti nepasipuošusi prabangiausių mados namų drabužiais. Kurių, beje, Kesha nemėgsta. Visgi Keshos požiūris yra naujoviškas, tad ji dažnai tampa kritikų auka.

Šis dešimtmetis pateko į rekordų knygą ir išgarsėjo visame pasaulyje. Vis dėlto tokiais pasiekimais nereiktų džiaugtis, nes jis labai rizikuoja savo gyvybe. Sunkiausiu pasaulyje vaiku vadinamas Arya Permana sveria 192 kilogramus ir valgo mažiausiai penkis kartus per dieną. Jo vieną maisto porciją sudaro žuvis, jautiena, daržovės. Tik skelbiama, kad tokia porcija pamaitintų du suaugusius vyrus.

Rodos, jau niekur negalime pasislėpti nuo sveikuoliškai gyvenančių aplinkinių. Socialiniai tinklai prikišti nuotraukų su milžiniškų nubėgtų atstumų žemėlapiais, nuotraukomis iš sporto klubų ar sveikuoliškų patiekalų nuotraukomis.

Lietuviška virtuvė – savita ir turinti ilgas tradicijas. Tik dažnas lietuvio stalo neįsivaizduoja be cepelinų ir bulvinio plokštainio. Sveikos gyvensenos specialistė, studijos „Sulieknėk sveikai“ autorė Vaida Kurpienė sklaido šį mitą, mat lietuviams būdinga mėsa, šakninės daržovės, kruopos. Ekspertė sako, kad nuo senų laikų būdinga valgyti daug mėsos, tačiau pasikeitęs gyvenimo būdas ir sumažėjęs aktyvumas lemia, kad šiuolaikinis žmogus turėtų kardinaliai pakeisti požiūrį į maistą.

Profesionali balerina Kristina Tarasevičiūtė laikosi savaip susidaryto mitybos plano, kurio svarbiausias tikslas – aprūpinti organizmą energija. Itin liekna moteris teigia negalinti atsilaikyti prieš moliūgų sėklas bei riešutus, tačiau nevengia ir cepelinų ar mėsos patiekalų bei bandelių su lašinukais. Tad kur glūdi jos tobulos figūros paslaptis? Kadangi K. Tarasevičiūtės profesija – pragyvenimo šaltinis, išlaikyti nepriekaištingas kūno formas balerinai yra viena pagrindinių užduočių.

Vos ne visi žmonės gyvenime yra išbandę dietas. Vieniems tai trumpas savaitės išbandymas, kurį dažniausiai pradeda prieš svarbias šventes, kitiems – viso gyvenimo kova. Visgi daugelis sunkiai ištveria, todėl dietas greitai keičia persivalgymas. Tokiu būdu visi numesti kilogramai grįžta, kartais net ir dvigubai. Būtent todėl sveikos gyvensenos specialistė, studijos „Sulieknėk sveikai“ autorė Vaida Kurpienė pataria atsisakyti visų minčių apie dietų laikymąsi, o išmokti sveiko gyvenimo taisyklių.

Pradėti sveiką gyvenimo būdą – užduotis nelengva, tad dažnam nepasiseka likti motyvuotam. Vis dėlto šie žmonės įrodė, kad tereikia valios ir noro. Kodėl nesiseka numesti svorio? Sveikatos ekspertė Libby Weaver dirba su garsiausiais Holivudo aktoriais, kuriems padeda ne tik atgauti formas, bet ir kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą. Tai labai svarbu pokyčių iki lieknesnio ir sveikesnio gyvenimo kelyje, nes, kaip teigia specialistė, egzistuoja svarbūs išorės faktoriai, kurie neleis numesti svorio.

Kepti ant grilio irgi yra menas – tai patvirtintų bet kuris, mėgstantis gaminti ant ugnies ar lengvai smilkstančių anglių. Kad ir kaip bebūtų mėgstamas šis gaminimo būdas, pasitaiko ir klaidų, ir gaminti pasirenkami netinkami produktai. Tačiau lietuviai vis labiau sąmoningėja, ant laužo ar grilio kepa tam skirtus produktus, o ne bet ką.

Kultūrizmas ir fechtavimas – itin skirtingos sporto rūšys. Vieni siekia priaugti kuo daugiau raumeninės masės, kiti – būti kuo lengvesni. Tačiau yra ir šiuos sportus vienijanti grandis: itin didelis dėmesys sveikai mitybai. Lietuvos kultūrizmo čempionas, „X FORMA“ sporto klubo savininkas Kastytis Gudavičius ir Lietuvos suaugusių fechtavimo rinktinės narė, daugkartinė Lietuvos čempionė Agnė Švelnienė pasidalijo asmeniniais valgiaraščiais ir patarimais mitybos tema.

Daugelį metų Courtney Black (19) save alino itin griežtomis dietomis. Pasiekusi vos 44 kilogramų ribą nesiruošė sustoti, todėl per dieną suvartodavo kritiškai mažai kalorijų. Ji pripažįsta, kad paauglystėje turėjo apvalią figūrą, todėl kentė bendraamžių patyčias. „Mane pamatę žmonės galvodavo, kad aš mirštu”, - atvirai kalba mergina. Ji pripažįsta, kad svoris pradėjo augti 17-os, kai dėl stuburo traumos teko atsisakyti šokių.

Besimokydama aštuntoje klasėje aktorė Indrė Stonkuvienė pasiekė 83 kilogramų ribą, jos klasiokės tuo metu tesvėrė iki 50 kilogramų. Indrė sako, kad dėl svorio ji visiškai nesijaudino ir save laikė patrauklia mergina, kol nepastebėjo, kad vaikinai nuotraukose šalia jos beveik pradingsta, o šokių mokytoja prašo stoti jau į antrą eilę, kad matytųsi ir kitos merginos. Tuomet Indrei per vasarą pavyko numesti 25 kilogramus ir tai ne juokais išgąsdino jos tėvus.

Milžiniškų valios pastangų dėka lietuvė Vaiva Zakarevičienė padarė tai, kas daugeliui atrodytų neįmanoma – per metus atsikratė 51 kilogramą svorio. Vaiva pasakoja, kad apkūni ji buvo nuo mažens, būdama mokykloje svėrė beveik 100 kilogramų, o svoris nuolatos tik augo. Ypač Vaivos svoris padidėjo, kai ji ištekėjo ir pagimdė du vaikus: „Iki pirmo nėštumo svėriau maždaug 100 – 103 kilogramus, po antrojo svėriau jau 110 kilogramų. O didžiausias svoris buvo 122 kilogramai.

Trijų vaikų motina tapo pavyzdžiu, kad įmanoma atsikratyti bet kokios priklausomybės. Visgi Airijoje gyvenančios Lorraine O'Loughlin situacija buvo tikrai sunki iki tos akimirkos, kai ji atsikratė 48 kilogramų. Tik sunkiausia jai buvo ne mesti svorį, o nustoti gerti kavą. Moteris sirgo sunkia nemiga, todėl kasdien išgerdavo mažiausiai 15 kavos puodelių, kurios užsikąsdavo pyragais ir šokoladu. Tuomet vos 28-erių metų Lorraine susirgo sunkia depresija, nes jautėsi negraži.