apetitas

Kai už lango žvarbus oras ir anksti temsta, dažnam nelieka nieko kito, kaip tik užpildyti šaltojo sezono vakarus jaukiai įsitaisius ant sofos su šeima ar draugais. O kaip gi be užkandžiais nukloto stalo, kurie ne visada subalansuoti.  Rezultatas – papildomi kilogramai, kurie šaltuoju metu „džiugina“ ne vieną. Tačiau dėl svorio augimo gali būti kaltas ne tik sulėtėjęs gyvenimo būdas ir nesubalansuota mityba – tai gali signalizuoti ir per didelę įtampą ar būtinų medžiagų trūkumą.

Avokadai yra unikalūs vaisiai, iš kitų išsiskiriantys sveikųjų riebalų kiekiu. Daugybė pasaulinių tyrimų rodo neabejotiną avokadų naudą žmogaus sveikatai. Nors greitas gyvenimo tempas apsunkina galimybę į savo racioną įtraukti maistingų produktų, prekybos tinklo „Iki“ ekspertai išskiria svarbiausias avokadų savybes, kurios įtikins rinktis šį vaisių net labiausiai neturinčius laiko sveikai mitybai. Šiandien avokadai yra lengvai prieinami kiekvienam pirkėjui.

Mūsų kūnas ne retai siunčia mums ženklus, kurių ne valia ignoruoti. Bėrimai ant kūno, niežulys ar dingęs apetitas, taip jūsų organizmas praneša apie tam tikras ligas. Patariame klausytis kūno siunčiamų signalų, nesvarbu, kokie keisti jie jums gali atrodyti. Nagų deformacija Jei pastebite, kad jūsų nagai keičiasi ir tampa storesni ir platesni, tai gali reikšti, kad turite širdies sutrikimų.

Nors šiandien dažniausiai skundžiamasi dėl per didelio kūno svorio ir kalbama apie patarimus, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų, taip nustumiama į šalį kita problema – svorio nepakankamumas. Pasirodo, jo priaugti gali būti kur kas sunkiau, nei atsikratyti. Dietistė, mitybos pažangos specialistė Ugnė Radzevičienė pasakoja, kad svoris laikomas nepakankamu sveikai organizmo būsenai, kai žmogaus kūno masės indeksas (KMI) yra 15-20 proc. mažesnis, nei priklausytų pagal amžių.

Dažnai neįstengiate numalšinti savo apetito ir nejaučiate ribų valgydami? Išbandykite į savo kasdieninį gyvenimą įtraukti šią spalvą. Yra viena svari priežastis, kodėl greito maisto restoranuose nepamatysite daug mėlynos spalvos. Specialistai teigia, kad būtent ji labiausiai mažina žmonių apetitą.  Atlikti tyrimai atskleidė, kad net mėlyname kambaryje žmonės suvalgo net 33 proc. mažiau nei reguliariai.

Daugelis pripažįsta cinamono naudą. Mokslininkų atlikti tyrimai atskleidžia, kad jis pagreitina medžiagų apykaitą net iki dvidešimties kartų, o jo suvartoti per dieną užtenka visai nedidelį kiekį. Kaunietė Rita visą savo gyvenimą kentė antsvorio problemas, o šios itin padidėjo, susilaukus pirmojo sūnaus. Ilgą laiką moteris internete pastebėdavo straipsnius, kuriuose buvo minima cinamono nauda, norint atsikratyti per didelio antsvorio.

Emocinio valgymo problema, kada norint save nuraminti, griebiamės maisto, šiandien gana dažna. Nesveiki užkandžiai, saldumynai, greitas maistas – visu tuo bandome šalin nuvyti blogą nuotaiką ar užpildyti vidinę tuštumą. Ilgainiui tai gali tapti taip nesuvaldoma, kad ims kamuoti įvairios ligos ir dar blogesnė emocinė būsena. Psichologė Kristina Piročkinienė pasakoja, kada ir dėl kokių priežasčių žmones ima kamuoti emocinis valgymas ir kaip su juo savarankiškai kovoti.

Kiek pinigų šiemet lietuviai išleido Kalėdiniam stalui, dovanoms ir Naujiems metams? Pasirodo, gyventojai ne taupė, o leido sau atsipalaiduoti – pirko įvairesnius gurmaniškus maisto produktus ir egzotiškus vaisius. Nors žmonės tikina šventėms atseikėję daugiau nei pernai. Prieš didžiąsias metų šventes lietuviai šluote šlavė parduotuvių lentynas ir ruošėsi švenčių stalą nukloti gurmaniškais patiekalais: kepta antimi, įdarytu karpiu ir įvairiausiais skanėstais.

Vasarą per karščius dažnai pastebime, kad valgyti norisi mažiau arba visai nebesinori. Ypač tai pastebi vaikų „nevalgiukų" tėveliai. „Mažųjų ekspertų mokyklos" ambasadorius, vaikų mitybos specialistas doc. Vaidotas Urbonas sako, kad dažniausiai prasčiau valgantys vaikai puikiai auga ir yra visiškai sveiki, tad tėveliams neverta pernelyg jaudintis. Ekspertas pateikia ir pagrindines priežastis, dėl kurių tėvams atrodo, kad vaikas nevalgo. 1. Per daug užkandžiauja.