Sveika gyvensena

Daug žmonių, nešiojančių akinius, susiduria su didele problema – ką daryti, kad dėvint kaukę nerasotų akiniai? Akiniai rasoja, kai po kauke iškvepiamas šiltas oras kyla į viršų ir susiduria su šaltesniu akinių lęšių paviršiumi, tačiau akinių rasojimo galima išvengti keliais būdais.

Balkšvojo gysločio sėklų luobelės – maistinės skaidulos, dažnai vadinamos organizmo šluota. Šalina šlakus ir toksinus. Rekomenduojama vartoti tiems, kurie turi problemų su žarnynu, cholesteroliu ar tiesiog norintiems profilaktiškai išvalyti organizmą: Užkietėjusiems viduriams; Reguliuoti viršsvorį ir nutukimą; Sumažinti alkio jausmą; Stemplės-skrandžio gleivinės pažeidimams; Padidėjusiam kraujo spaudimui; Padidėjusiam cholesterolio kiekiui kraujyje; Išvalyti virškinamąjį traktą; Pašalinti tok...

Sveikatos ekspertai įspėja, kad rūkant COVID–19 simptomai sustiprėja. Taip pat gali būti, kad rūkydami sirgsite ilgiau. Dr. Babakas Ashrafi, Jungtinėje Karalystėje gyvenantis gydytojas internetu iš „Zava UK“, paaiškino: „Visi žino, kad rūkymas truputį sumažina imunitetą, o dėl jo poveikio plaučiams rizika užsikrėsti virusais padidėja.“ Tai – ne vienintelė priežastis, dėl kurios šiuo metu verta mesti rūkyti. Sveikatos ekspertai įspėja, kad rūkant COVID–19 simptomai sustiprėja.

„Impuls“ bei „Lemon“ sveikatingumo klubai, siekdami užtikrinti dar didesnį saugumą lankytojams bei darbuotojams, praneša, kad nuo šiol visi asmeniniai treneriai viso buvimo sporto klube laiku turės dėvėti veido kaukes, o grupinių užsiėmimų treneriai būti su kaukėmis iki pat treniruotės vedimo ir po jos. Taip pat treneriai kiekvienos darbo dienos pradžioje matuosis temperatūrą, kaip iki šiol jau darė registratūros darbuotojai.

Per didelė cholesterolio koncentracija kraujyje gali paskatinti aterosklerozės plokštelių atsiradimą ne tik širdies, bet ir smegenų, taip pat kitose stambiose žmogaus organizmo arterijose. Tam, kad išvengtume aterosklerozės sukeliamų padarinių – infarkto, insulto, – neretai cholesterolio koncentraciją tenka mažinti statinais. Profesorius Rimvydas Šlapikas pasakoja, ką turi žinoti statinus vartojantys pacientai.

Jeigu vaiko imuninė sveikata bus stipri, jis nesusirgs meningokokine B tipo infekcija. Skiepus per COVID-19 pandemiją galima atidėti. Meningokoku B gali susirgti tik maži vaikai. Tai tik keletas mitų, kurie sklando viešojoje erdvėje ir kuriuos paneigia prof. Rimantas Kėvalas, Kauno klinikų Vaikų ligų klinikos vadovas.

Grūdai – mitybos piramidės pagrindas. Iki šių dienų rekomenduojama, kad grūdai sudarytų daugiau kaip 50 procentų kasdienio dienos meniu. Grūdai ir jų gaminiai: duona, makaronai, įvairūs kepiniai, košės ir t. t. Populiarūs viso grūdo, nevalytų miltų produktai. Vis dėlto grūdai – tai sėklos: kviečių, avižų, rugių, miežių, speltų, grikių, balandų. Turime žinoti, kad vienintelė jų paskirtis yra dauginimasis, o ne mitybos poreikių tenkinimas.

Apie geležį, magnį ar kalį kalbama dažnai, cinkas yra rečiau minimas mikroelementas, nors savo naudingomis savybėmis jis yra vienas iš trijų būtiniausių. Cinkas naudingas ne tik imuninei sistemai, bet ir grožiui. „Eurovaistinės“ farmacijos specialistai sako, kad svarbu, jog rudenį jo nepritrūktų mūsų organizmui, nes jis naudingas kovojant su peršalimo ligomis. Imuninei sistemai palaikyti cinkas yra toks pat svarbus, kaip ir vitaminas C, D bei kiti mikroelementai.

Ultragarsinis tyrimas – vienas pagrindinių tyrimų nėštumo metu, apie kurį vis dar sklando nemažai mitų. Ką apie jį žinoti yra būtina? Apie tai, koks tai tyrimas, kada atliekamas ir kaip jam pasiruošti pasakoja Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Vaisiaus medicinos centro vadovė gydytoja, akušerė-ginekologė docentė Eglė Machtejevienė. Ultragarsinis tyrimas yra vienas pagrindinių nėštumo metu atliekamų tyrimų.

Nugaros skausmai yra viena iš dažniausių nedarbingumo priežasčių. Amerikos chiropraktikų asociacijos duomenimis, pusė darbingo amžiaus amerikiečių teigia patiriantys nugaros skausmus. Kad vis daugiau sėdimą darbą dirbančių žmonių skundžiasi tokiais negalavimais, pritaria ir mūsų šalies sveikatos specialistai ir sako, kad tokių problemų dažnu atveju galima išvengti išmokus sėdėti taisyklingai ir daugiau judant.

Mūsų šalyje gyvena apie 1000 žmonių, kuriems vaikystėje buvo konstatuota vėžio diagnozė. Buvusią ligą primena atmintis, tėvų pasakojimai ir po gydymo likusios vėlyvos komplikacijos – reti plaukai, nevaisingumas, randai po operacijų.  Tokius atokius požymius jaučia ne visi, tačiau atsižvelgiant į juos, šiais laikais tai yra viena iš svarbiausių krypčių, kurias numato ir ES kovos su vėžiu planas – 2019 metais paskelbta ES iniciatyva, kuri apibūdinama kaip ES misija kovoje prieš vėžį.

Žmonės iki 20-ųjų savo gyvenimo metų dažniausiai gali valgyti visus maisto produktus, puikiai juos virškinti ir gerai jaustis. Bėgant metams susiduriama su atsirandančiomis sveikatos problemomis. Jos dažnai prasideda įkopus į trečią ar ketvirtą dešimtį. Įprasta atsiradusius negalavimus sieti su amžiumi. Iš pradžių jie nebūna itin akivaizdūs – tai vienokių ar kitokių vitaminų, mineralų trūkumas, lengvi skrandžio veiklos sutrikimai, dažnesnis nuovargio jausmas ir pan.

Lietuvoje tęsiantis grybų karštligei, draudikai perspėja į mišką besiveržiančius grybautojus būti atsargesniems. Nuolat šiltėjant klimatui ilgėja ir erkių sezonas, kuris tęsiasi nuo kovo iki spalio, o piką pasiekia paskutiniaisiais mėnesiais. Dėl šios priežasties sergamumo erkių platinamomis ligomis kreivė taip pat sparčiai stiebiasi viršun, tad apsaugos priemonėmis reikėtų pasirūpinti dar gerokai prieš išvyką miškan.

Kraujo vėžys – tai piktybinis navikas, kuris susiformuoja iš vienos kaulų čiulpų ląstelės, kai ši praranda augimo kontrolę ir ima be perstojo dalytis. Kaulų čiulpuose išvešėję navikinės ląstelės po tam tikro laiko (kelių savaičių ar mėnesių) pradeda spausti normalias kraujo ląsteles, trukdyti joms augti ir bręsti. Ligos simptomai pradeda reikštis, kai organizmas pritrūksta vienos ar kelių rūšių kraujo ląstelių.

Nuo rugsėjo 21 dienos Radviliškio gyventojai gyvena kitu ritmu. Dėl didelio patvirtintų COVID-19 atvejų skaičiaus atšaukti visi renginiai, siūloma dirbti nuotoliniu būdu, atidarytas mobilus patikrinimo punktas. Mieste dirbantys vaistininkai pasakoja, kad labiausiai gyventojams neramu dėl savo sveikatos. „Eurovaistinės“ Radviliškyje vedėja Zita Turenkienė pasakoja, kad nuo pat ankstyvo ryto vaistinėje klientų yra ir jie nuolat užsuka pasitarti ar įsigyti reikiamų medikamentų.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, šiais metais užregistruoti trys mirties atvejai nuo erkinio encefalito (EE). Mirties atvejai nustatyti Vilniaus, Kauno ir Panevėžio apskrityse. Ligoniai priklausė 65–74  ir 45–54 metų amžiaus grupėms. Pernai per visus metus buvo užregistruoti šeši mirties atvejai nuo erkinio encefalito.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, sergamumas lytiškai plintančiomis infekcijomis (LPI) Lietuvoje 2019 metais buvo mažesnis nei užpernai – LPI susirgimų pernai užregistruota 38 atvejais mažiau, lyginant su 2018 metais: atitinkamai 421 ir 459. Sergamumo 100 tūkst. gyventojų rodiklis Lietuvoje 2019 metais chlamidioze siekė – 8,9 atvejo, sifiliu – 4,2 atvejo ir gonorėja – 2 atvejus. Visi pastarieji rodikliai 2018 m. buvo nežymiai didesni.

Pirmųjų dienų entuziazmas einant į mokyklą daliai vaikų po truputį slopsta. Vaistininkai sako sulaukiantys tėvų klausimų, kaip padėti vaikams turėti daugiau energijos ir noro mokytis. Pastebima, kad daugėja sloguojančių, kosinčių vaikų. Pradėję eiti į mokyklą ar darželį, vaikai ima dažniau sirgti, todėl labai svarbu nuosekliai rūpintis jų imunine sistema.

Lietuvoje gerklų vėžys kasmet diagnozuojamas apie 350–370 gyventojų. Šia liga paprastai serga pagyvenę žmonės, vyrai net 4 kartus dažniau nei moterys. Dažniausiai gerklų vėžiu suserga vyresni nei 60 metų asmenys. Tik labai retais atvejais liga diagnozuojama dar nesulaukusiems 40 metų. Būdingas prasidedančio gerklų vėžio simptomas yra balso užkimimas. Daugelis gerklų navikų diagnozuojami ankstyvose stadijose, kai dar yra tikimybė juos išgydyti.

Mokslininkai išsiaiškino, kad garsų knarkimą sąlygoja storas liežuvis. Toks sąryšis rastas pacientams, turintiems lengvą ar sunkią obstrukcinės miego apnėjos formą. Tai – rimtas sutrikimas, dėl kurio miegant atsipalaiduoja gerklės raumenys ir žmogus kuriam laikui nustoja kvėpuoti. Šių pacientų kūno masės indeksas buvo daugiau nei 30. Tokį kūno masės indeksą turintys žmonės laikomi nutukusiais.

Keturių vaikų mama Orinta Donėlė tikrai galėtų pasigirsti įspūdinga figūra. Moteris aktyviai sportuoja, sveikai maitinasi bei savo gyvenimo būdu stengiasi įkvėpti kitus. Ji įsitikinusi, vaikai – ne kliūtis sportuoti ar užsiimti kita mėgstama veikla.  „Vaikai yra ne kliūtis, o priežastis aktyviam gyvenimui. Žinau, kad aktyvus laisvalaikis nėra visų šeimų favoritas.

Kūdikių gelta yra viena dažniausia pasitaikančių naujagimių būklių pirmosiomis gyvenimo savaitėmis. Dėl to pagelsta vaiko akių obuoliai, veidas, rankytės ir viso kūno oda. Vilniaus gimdymo namų gydytoja neonatologė Silva Narbutienė įvardijo dažniausias šio susirgimo priežastis ir nurodė, kada ši liga gali pažeisti naujagimio smegenis. Naujagimių gelta pasireiškia 60–80 proc. visų naujagimių. Neišnešiotiems naujagimiams ji pasitaiko dažniau. Gelta atsiranda per pirmąsias 2–3 gyvenimo paras.

Kai vaikas staiga nebenori valgyti, pradeda skųstis pilvo skausmais, tampa vangus ir irzlus, o galiausiai ima karščiuoti, vemti, viduriuoti – tėvai supranta, kad greičiausiai į duris pasibeldė nepageidaujamas svečias – rotavirusas, liaudiškai vadinamas skrandžio gripu. Medikai pastebi, kad pastaruoju metu susirgimų šia žarnyno infekcija dėl skiepų itin mažėja, tačiau vaikams sugrįžus į mokyklas bei darželius, sąlygos plisti rotavirusui yra labai palankios.

Trumpas atsakymas į šį klausimą yra „Ne“. Mėnesinių nėštumo metu negali būti, tačiau pasitaiko silpnesnis ar stipresnis kraujavimas dėl kitų priežasčių. Mėnesinės yra cikliškas, kelias dienas per mėnesį trunkantis kraujavimas, kurį patiria kiekviena sveika, vaisingo amžiaus, nesilaukianti moteris. Viso ciklo metu iki mėnesinių gimdos gleivinė atsinaujina ir storėja, kad galėtų „priimti“ prie jos prisitvirtinančią apvaisintą kiaušialąstę, t.y. gimda ruošiasi nėštumui.

Menopauzė (klimaksas) – tai moters gyvenimo tarpsnis, kai kiaušidės nustoja gaminti moteriškuosius lytinius hormonus estrogenus, išnyksta kiaušidžių hormoninė funkcija, baigiasi mėnesinės. Menopauzė diagnozuojama tuomet, kai mėnesinių nebūna 12 mėnesių iš eilės, o kitų patologinių jų nebuvimo priežasčių nenustatoma. Tiesa, pokyčiai vyksta palaipsniui, o ne iš karto, todėl laikotarpis, kai pasireiškia pirmieji vis labiau išsenkančios kiaušidžių funkcijos požymiai, vadinamas premenopauze.

Pasaulyje nesitraukiant Covid-19 pandemijai, vis daugiau žmonių kenčia miego sutrikimus. Laiku nepastebėti miego sutrikimai didina nutukimo, lėtinių ligų ar net insulto riziką, sako specialistai. Ką reikia žinoti apie miegą ir jo reikšmę mūsų gyvenimui, atskleidžia VUL Santaros klinikų neurologės.

VUL Santaros klinikų medikai kviečia šeštadienį, rugsėjo 19 d., pasinaudoti galimybe nemokamai pasitikrinti dėl klastingos ligos ir pasitikrinti didžiausios organizmo kraujagyslės – aortos – diametrą. Medikai kviečia į nuo 11 iki 17 val. prie Mo muziejaus (Vilniuje, Pylimo g. 17) vyksiantį Pasaulinės aortos dienos minėjimą, kurios metu turėsite galimybę nemokamai ir be siuntimo pasitikrinti didžiausios organizmo kraujagyslės – aortos – diametrą.

Buvimas 40 metų ir vyresniems turi daug įvairiausių pliusų: didesnis pasitikėjimas savimi, išmintis, geresnis savęs supratimas. Visgi atsiranda ir naujų iššūkių – kartais siekis numesti svorio, kuomet žmogus yra jau vyresnis nei 40 metų, tampa tikru išbandymu. Daugeliui maždaug nuo tokio amžiaus sulėtėja medžiagų apykaita ir tampa vis sudėtingiau išlaikyti ar pasiekti norimą figūrą.

Net ir stengdamiesi sveikai maitintis ir prisižiūrėti mitybą dažnai suklumpame dėl visuomenėje vyraujančių labai skirtingų ir klaidinančių nuomonių. Neretai sunku atskirti, kurie maisto produktai ir gaminiai išties sveiki, o kurie yra tik tikslingai apgalvotas prekybininkų triukas, norint pritraukti kuo daugiau pirkėjų. Pateikiame penkis populiariausius mitus apie sveiką mitybą – įsidėmėkite ir neapsigaukite.

Žalieji kokteiliai – vitaminų ir energijos užtaisas, kuriuo save pasilepinti naudinga kiekvienam. Paprastai pagaminamas, ingredientų daug nereikalaujantis gėrimas padeda ne tik stiprinti jėgas, tačiau tai ir puikus būdas siekiantiems atsisakyti saldumynų, kitų nesveikų užkandžių ar norintiems sulieknėti. Žaliuosius kokteilius itin lengva pasigaminti, kadangi jiems tereikia bet kokių mėgstamų valgomųjų žolių ir daržovių arba vaisių.

Prasidėjus tokiems vasaros karščiams kaip beišmanydami stengiamės nuo jų apsisaugoti: būdami pavėsyje, geriant daugiau vandens ar gaivinantis gardžiais ledais. Tačiau tokiu vasaros laiku derėtų prisiminti, kaip apsaugoti mūsų odą. Pamaitinti odą ir apsaugoti ją nuo dehidratacijos puikiai galime pasitelkiant į pagalbą aukštos kokybės aliejus. „Provanso kvapų” ekspertė, Erika Daugėlaitė, odos priežiūrai rekomenduoja rinktis tam tikrus aliejus. Morkų organinis aliejus.

Žalioji arbata ne be reikalo garsėja kaip sveikatai labai naudingas dalykas. Tai – vienas sveikiausių gėrimų visoje planetoje, o žaliosios arbatos lapai gali būti naudojami arbatai užpilti arba mačos milteliams gaminti. Gaminant įvairius patiekalus galima naudoti tiek žaliąją arbatą, tiek pačius jos lapus.

Vasarą daugelis savo mitybos racioną gausiau praturtina šviežiais vaisiais ir daržovėmis, todėl gali atrodyti, kad pakankamai apsirūpiname mineralais bei vitaminais. Vaistininkė Greta Maksimavičiūtė sako, kad net ir maitinantis sveikai, organizmui gali pritrūkti tam tikrų medžiagų, kurių gauti su maistu pakankamai įprastai nepavyksta, rašoma pranešime spaudai.

Londone gyvenanti 24-erių Adrienne Marsh tikina, kad kai susirado mylimąjį, bendraamžį James Price ir su juo pradėjo du kartus per savaitę eiti į pasimatymus, netrukus pastebėjo, kad jai žaibiškai auga svoris. Visa tai buvo dėl to, kad vėlyvais pasimatymų vakarais pora lepinosi skaniais ir, žinoma, kaloringais patiekalais, alkoholiniais kokteiliais, įvairiais užkandžiais. Moteris teigia, kad viso to atsisakiusi ji atsikratė beveik 32 kilogramų.

„Venkite viso grūdo grūdų" – teigia tarptautinis fitneso modelis Michelle Lewin. Taip, šis teiginys gali nustebinti, nes grūdai ir jų produktai atrodo nekenksmingi, ypač todėl, kad jau ilgą laiką skatinama rinktis viso grūdo produktus. Neva jie sveikesni nei rafinuotų miltų. „Rinkis viso grūdo duoną vietoje baltos duonos", „viso grūdo makaronus" ir t.t. „Tačiau viso grūdo produktai nėra tavo draugai ir tik atitolina nuo svajonių figūros", – teigia M. Lewin.

Kalbant apie širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją ar gydymą, dažnai girdima rekomendacija – kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, kad šis pasiektų normą. Vis dėlto, ne visi žino, kad cholesterolio norma nėra visiems vienodas rodiklis, o priklauso nuo įvairių kriterijų ir sąlygų. Apie tai plačiau komentuoja Santaros klinikos prevencinės kardiologijos poskyrio vyresnioji gydytoja kardiologė docentė Jolita Badarienė.

Greičiausiai esate nemažai girdėję apie maisto produktus ir patiekalus, kurie kenkia baltai šypsenai. Kava arba raudonas vyras tikrai nėra spindinčios šypsenos draugai, tačiau yra produktų, kurie ne tik apsaugo dantis, bet ir padeda juos natūraliai balinti. Braškės Braškės gali balinti dantis, nes jose yra tam reikalingo fermento. Pabandykite sutrinti braškes ir patrinti jas ant dantų. Palikite penkias minutes, tada nuplaukite vandeniu ir išsivalykite dantis kaip tai darote įprastai.

Jaučiate letargą po karantino? Šie geriausi sveikatos ekspertų patarimai padės atgauti energiją ir vėl grįžti į gyvenimą. Ar per karantiną jautėtės labai pavargę, lyg po letargo? Dirbant iš namų ar esant prastovose, dėl papildomo streso su vaikais namuose daugelis žmonių jaučiasi labai pavargę. Neseniai atlikta apklausa parodė, kad 60% žmonių Didžiojoje Britanijoje sako, kad nuo karantino pradžios pradėjo blogiau miegoti. Taigi, dar negauname ir pakankamai miego.

Actekai ir majai buvo pirmieji, kurie pamatė šalavijų (chia) sėklų naudą, tačiau šiuolaikinis pasaulis tik neseniai suprato, kad šios sėklos prilygsta auksui. Jose gausu maistinių medžiagų, o dėl neutralaus skonio jos gali būti dedamos į bet kurį receptą. „Bright side“ komanda stengiasi laikytis sveikos mitybos principų, tad nusprendė savo atradimais pasidalinti ir su skaitytojais. Šalavijų sėklose gausu įvairių mineralų, kurie reikalingi kaulų sveikatos palaikymui, ypač kalcio.

Kiekvieną dieną mūsų imuninę sistemą neigiamai veikia įvairūs veiksniai – valgymo įpročiai, gyvenimo būdas, aplinka. Tačiau yra daugybė paprastų būdų, kaip normalią imuninę sistemos veiklą palaikyti ištisus metus. Pasaulinės subalansuotos mitybos kompanijos Herbalife Nutrition ekspertai aiškina, kodėl imuniteto stiprinimui papildomo dėmesio reikėtų skirti visus metus, ir dalijasi praktiniais patarimais, kaip tai padaryti efektyviai.