Dainavimas veikia visą organizmą
Nuo seniausių laikų dainavimas buvo laikomas sveikatai naudinga veikla, tačiau tik atsiradus magnetinio rezonanso tyrimams mokslininkai galėjo pagrįsti šį įsitikinimą.
Pasirodo, kad dainuojant, muzikiniai dažniai keliauja per kūną ir kuo daugiau žmonių dainuoja kartu, taip pat kuo daugiau instrumentų groja kartu, tuo didesnis teigiamas poveikis nervų sistemai ir kūnui. Štai kodėl susidūrus su psichologiniais sunkumais, dažnai patariama pradėti dainuoti chore, nes tai išties padeda pasijusti geriau – padidėja pasitikėjimas savimi, išsiskiria laimės hormonai, pajuntamas ryšys su kitais, be to, stabilizuojama nervinė sistema.
Kodėl ramina?
Pasak mokslininkų, įveikti nerimą dainavimas padeda dėl kelių paprastų priežasčių. Visų pirma, dainuojant normalizuojamas kvėpavimas. Būtent iškvėpimo procesas stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą (organizmo dalį, kuri leidžia pailsėti ir virškinti, priešingai nei simpatinė nervų sistema, kuri yra atsakinga už reagavimą). Neretai nerimo kamuojamų žmonių simpatinė nervų sistema būna pernelyg aktyvi, todėl ilgas iškvėpimas, arba ilgalaikis ir ilgas kvėpavimo atpalaidavimas dainuojant, natūraliai padeda tai ištaisyti ir imti kvėpuoti normaliai.
„Dainavimas yra reguliaraus, kontroliuojamo kvėpavimo forma, nes iškvėpimas vyksta dainuojant žodžius, o įkvėpimas – tarp jų. Pastebėjome, kad dainavimas suteikia beveik tokį patį poveikį kaip ir jogos kvėpavimo pratimai,“ – pasakoja Švedijos Geteborgo universiteto muzikologas, daktaras Björnas Vickhoffas.
Kitas svarbus aspektas, kurį išskiria mokslininkai – dainuojant išsiskiria endorfinai, kurie dar kitaip vadinami laimės hormonais. Būtent dėl šios priežasties, dainavimas gali padėti kovoti ne tik su įtampa, bet ir su depresija.
Galiausiai vertėtų nepamiršti ir to, kad dainuojant žmogus susikaupia į esamąjį laiką, įsigilina į tuo metu vykstantį veiksmą, o tai veikia kaip sąmoningumo (angl. mindfulness) pratybos – kuo daugiau įsigiliname į dabarties akimirką, tuo laimingesni ir labiau atsipalaidavę jaučiamės, be to, išmokstame mėgautis mažais malonumais.
Bus renkami projekto „Muzika suartina“ nugalėtojai
Konkursas „Muzika suartina“ sulaukė dalyvių iš visos Lietuvos, tarp kurių savo originaliais pasirodymais stebino tiek pradedantys muzikuoti mažieji dalyviai, tiek jau didelę patirtį sukaupę muzikantai.
Nepraleiskite naujienų ir stebėkite, kaip seksis „Muzika suartina“ dalyviams, o galbūt projekte sudalyvausite patys?
Visas su projektu susijusias naujienas galite rasti čia.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
