Jaučiatės pavargęs ir pagaliau turite galimybę numigti? O gal vakar dalyvavote smagiame vakarėlyje ir šiandien išgyvenate bjaurias pagirias? Išsimiegokite. Jei galvoje sukasi milijonai minčių ir niekaip nepavyksta to padaryti, skiriame jums 10 patarimų, kaip kuo greičiau užmigti.
1. Išjunkite visas šviesas, užtraukite užuolaidas, pasirūpinkite kad kambaryje būtų kuo tamsiau.
2. Prieš eidami miegoti išgerkite raminančios arbatos. Jei nesate įsigiję specialios užmigti skatinančios arbatos (pavyzdžiui, „Gurman's Labanakt“ žolelių arbata), galbūt namuose rasite džiovintų mėtų ar ramunėlių.
3. Čiupkite į rankas knygą ar žurnalą. Skaitydami ne itin įtemptą scenarijų ar straipsnį greitai užsimanysite miego, be to nukreipsite kamuojančias blogas mintis į šalį.
4. Prisileiskite karšto vandens vonią. Jei turite – įsileiskite putų ar levandų aliejaus. Pagulėję atpalaiduosite organizmą, susišildysite ir akys pačios pradės merktis.
5. Gerai išsipurenkite patalus ir tvarkingai pasiruoškite lovą. Šitaip jausitės kur kas patogiau.
6. Jei užmigti prastai sekasi labai dažnai – pabandykite atlikti bent 30 minučių trukmės mankštą kasdien.
7. Prieš lipdami į lovą palikite ramybėje mobilųjį. Dažnas iš mūsų mėgsta maigyti telefono aparatą, susirašinėti, kol suima miegas. Tačiau tai dažnai užsitęsia keletą valandų.
8. Prieš miegą pasistenkite nevalgyti nieko saldaus, neduokite organizmui cukraus.
9. Pasistenkite nusiraminti, galvoti tik apie gražius dalykus. Jei kamuoja blogos mintys, kaip ir minėjome, imkitės knygos.
10. Žinoma, jokiu būdu negerkite kavos. Išlaukite momento, kuomet pabusite išsimiegoję.
