Specialistai paaiškino, ar galima sportuoti menstruacijų metu

Sportą mėgstančioms moteris dažnai kyla klausimas, ar galima šia mėgstama veikla užsiimti menstruacijų metu? Į šį klausimą atsakymo ieškojo TV3 laida „Būk sveikas“. 

Specialistų teigimu, sportas menstruacijų metu netgi gali turėti teigiamą poveikį. 

„Vykdant aktyvią fizinę veiklą žmogaus smegenyse gaminasi endorfinai – tam tikros cheminės medžiagos, kurios kitaip vadinamos laimės hormonu. Jis padeda žmogui susitvarkyti su skausmu, gerina visą bendrą žmogaus savijautą ir nuotaika pagerėja, ko ir trūksta tomis dienomis moterims“, – TV3 laidai teigė trenerė Raimonda Balsė. 

Tačiau menstruacijų metu yra kelios dienos, per kurias reikėtų nepersistengti. 

„Aišku, yra išskirtinių atvejų, kada menstruacijos yra labai sunkios – dismenorėja. Būna ir pykina, ir labai gausus kraujavimas, ir galvos svaigimas. Pirmas 2 ar 3 dienas nereikia savęs versti per prievartą“, – sakė R. Balsė. 

Fizinis aktyvumo kiekis priešmenstruaciniu laikotarpiu taip pat neturėtų būti per didelis. 

„Apie 70–80 proc. moterų būna jėgų antplūdis. Rekomenduoja per priešmenstruacinį laikotarpį savęs labai neištaškyti. Priešmenstruacinis sindromas gali paveikti pačių menstruacijų sunkumo lygį“, – sakė trenerė. 

Pirmomis menstruacijų dienomis nerekomenduojamos aukšto intensyvų treniruotės. Reikėtų rinktis ramesnes treniruotes. 

Kokios tai treniruotės ir kokius pratimus atlikti galima, ieškokite reportaže, esančiame straipsnio pradžioje. 

Laidą „Būk sveikas“ žiūrėkite kiekvieną šeštadienį 10:30 per TV3 televiziją.

VISĄ LAIDĄ PAMATYKITE ČIA:

Straipsnis parengtas pagal TV3 laidą „Būk sveikas“.


Rašyti komentarą...
SKAITYTI KOMENTARUS (0)
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
REKOMENDUOJAME
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų