TV3 laidoje „Kviečiame daktarą“ daktaras Alvydas Unikauskas išskyrė 5 klaidas, dėl kurių laikantis protarpinio badavimo ne visada gaunami norimi rezultatai.
Nekeičiami nevalgymo intervalai
Svoris, laikantis protarpinio badavimo, gali nekristi, jei nekeičiami nevalgymo intervalai.
„Kai mes visą laiką vienodą laiko tarpą nevalgome, mūsų organizmas galiausiai suvokia, kas vyksta ir pereina į taupymo režimą – ima kaupti atsargas. Norint numesti svorio, svarbu kaitalioti intervalus – vieną dieną nevalgote 12 valandų, kitą – 17, o tada valgote normaliai“, – pataria A. Unikauskas.
Tiesa, specialistas priduria, tik pradėjus laikytis protarpinio badavimo pirmas kelias savaites galima laikytis stabilaus intervalo tarp nevalgymų. Taip organizmas greičiau pripras prie naujo režimo.
Neilginimas nevalgymo intervalas
Antsvorio atsikratyti bus sunkiau, jei nebus ilginami nevalgymo intervalai.
„Jeigu svoris sustoja kristi arba jis netgi pradeda augti, siūlyčiau imti ir nevalgyti, pavyzdžiui, 48 arba bent 36 valandas. Tokį metodą patariu praktikuoti bent kartą į mėnesį – taip perkraunamas organizmas“, – teigia profesorius.
Vengiama aliejaus ir natūralių angliavandenių
Laikantis protarpinio badavimo neverta vengti tikro, nerafinuoto aliejaus, natūralių angliavandenių.
„Užėjus alkio jausmui patariu suvalgyti gabaliuką sviesto. Tai jokios žalos organizmui nepadarys. Suvalgius sviesto už 10 minučių alkio jausmas dings ir vėl jausitės gerai“, – sako A. Unikauskas.
Vartojami toksiški produktai
Norint numesti svorio svarbu ne tik nevalgymo intervalai, o ir valgių metu suvartojami maisto produktai. Rekomenduojama atsisakyti toksiškų produktų – dirbtinių saldiklių, sintetinių maisto priedų, hidrintų riebalų. Gydytojas pataria atverti detoksikacijos kanalus – apsilankyti pirtyje, nusišveisti odą ir vengti vidurių užkietėjimo.
Nedaromos pertraukos
Norint, jog protarpinio badavimo metu kristų svoris, svarbu daryti pertraukas. Pasak specialisto, geriausia protarpinio badavimo laikytis mėnesį ar du, o pastebėjus, kad teigiamas efektas dingo ir svoris nebekrenta – daryti keleto savaičių pertrauką.
Kaip teisingai laikytis protarpinio badavimo sužinokite vaizdo įraše straipsnio pradžioje.
Laida „Kviečiame daktarą!“ – šeštadieniais, 11.00 val. per TV3!
