Olimpietis Giedrius Titenis: „Pasitikėjimas vandenyje prasideda nuo pasiruošimo“

TAIP PAT SKAITYKITE:

Miškinis atnaujino Lietuvos plaukimo rekordą ir iškovojo bilietą į Paryžių

Poškevičiūtės apie kelią į Miuncheną: „Tikslas – pasirodyti be klaidų“

Rekordiniame ir atkakliame LGF taurės turnyre – Petkevičiaus ir Pauliukonytės triumfas

„Ruoštis plaukimui atviruose vandenyse geriausia pradėti kuo anksčiau. Kuo daugiau pamokų baseine, tuo lengviau įveikti vandens baimes ir gerai jaustis vandenyje. Vienam gali pakakti vienos ar dviejų pamokų, kitam prireikia kelių mėnesių – viskas priklauso nuo kūno paslankumo, judesių koordinacijos ir individualaus pasirengimo“, – sako G. Titenis.

Anot trenerio, pradedantiesiems itin svarbu pirmuosius žingsnius žengti saugioje aplinkoje. „Dažniausiai žmonės bijo ne paties plaukimo, o vandens. Todėl geriausia pradėti treniruotis baseine – skaidriame vandenyje, šalia turint sienelę ir trenerį. Tai padeda greičiau įveikti psichologinį barjerą ir sustiprinti pasitikėjimą savimi“, – teigia jis.

Treneris taip pat pabrėžia, kad atvirame vandenyje svarbiausia išlikti ramiam: „Jeigu vidury ežero apima panika ar pritrūksta oro, svarbu prisiminti, kad žmogaus kūnas plūduriuoja vandens paviršiuje. Reikia atsipalaiduoti, apsiversti ant nugaros, ramiai kvėpuoti, vengti staigių judesių ir, jei reikia, kviestis pagalbos.“

Pasak G. Titenio, saugumas atviruose vandenyse turi būti prioritetas kiekvienam plaukikui: „Nerekomenduoju į atvirus vandenis eiti be pagalbinių priemonių. Specialūs plūdurai gali padėti ne tik jaustis saugiau, bet ir prireikus suteikti papildomą atramą. Juos naudoju ir pats, todėl saugumas visuomet turi būti pirmoje vietoje.“

Nemokamos Triatlonas Visiems treniruotės Vilniuje skirtos įvairaus pasirengimo žmonėms – tiek pradedantiesiems, tiek norintiems tobulinti savo įgūdžius prieš vasaros sezoną. Vis daugiau žmonių vasarą renkasi plaukimą ežeruose, upėse ar kituose atviruose vandenyse – tai ne tik aktyvus ir malonus laisvalaikio būdas, bet ir aplinka, reikalaujanti atsakingo pasiruošimo.

Todėl treniruočių metu dalyviai kviečiami mokytis ne tik plaukimo technikos, bet ir saugaus elgesio vandenyje, panikos valdymo bei įgūdžių, padedančių apsaugoti save ir aplinkinius džiaugiantis vasaros malonumais.