Cinkas ir vitaminų B kompleksas labai reikalingi plaukams ir nagams. Šių medžiagų yra grūdinėse kultūrose ir mielėse. Taigi, jeigu norite turėti gražius plaukus ir stiprius, nelūžinėjančius nagus, turite bent kartą per dieną suvalgyti riekę rupios juodos duonos arba trumpai termiškai apdorotų avižinių dribsnių dubenėlį.
Apie alkį
Jeigu pasijuntate alkani tik praėjus 3 valandoms po valgio, vadinasi, valgote pakankamo dydžio maisto porcijas. Jeigu praalkote anksčiau - porcijos per mažos. Na, o jei sotus jaučiatės 4 - 5 valandas - per vieną kartą suvalgote per daug.
Jei pasijutote alkanas, nebūtina skubėti į kavinę prikimšti skrandžio. Suvalgykite bananą - jame ne tik daug vitaminų ir mineralų, kurie numalšina alkį, bet ir kraujyje pagausina seratonino kiekį, kuris pakelia mums nuotaiką. Panašiai veikia ir nedidelis šokolado gabalėlis. Jis taip pat nuslopina alkio jausmą ir padeda gaminti "laimės" hormonus.
Apie imunitetą
Vitaminas C - mūsų organizmo apsauga. Todėl valgykite juoduosius serbertus, apelsinus, kivius. Tinka saldžiosios paprikos ir brokoliai.
Pabandykite tokį gėrimą - jis ne tik stiprina imunitetą, bet ir tonizuoja. 5 - 6 šviežios mėtos lapelius (sausa netrinka) ir citriną, prieš tai ją supjaustę riekutėmis, sutrinkite grūstuvėliu, įdėkite kupiną šaukštelį medaus ir viską užpilkite negazuotu vandeniu. Karštą vasaros dieną galima įsimesti ledo gabaliukų.
