Šią savaitę tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ didžiausias dėmesys skiriamas sezoninėms ligoms, organizmo imunitetui bei viskam kitam, kas padeda žmogui išlikti sveikam.
Patarimais, kaip tą padaryti dalinosi šeimos gydytojas Irmantas Aleksa ir „Camelia“ vaistinės vaistininkas Rimvydas Blynas. Vienas pirmųjų dalykų, ką įvardijo specialistai, buvo miegas, kuris yra tiesiogiai susijęs su imunine sistemos veikla.
Šeimos gydytojas I. Aleksa pabrėžė, kad gerai imuninei sistemos veiklai pirmiausia reikalingas pakankamas miegas: „Jeigu galite sau leisti pamiegoti bent 7 valandas per parą, tikrai rekomenduoju tai išnaudoti.“
Ne ką mažiau svarbus yra ir vitaminas D, juo Lietuvos gyventojai jau aktyviau pradėjo rūpintis prasidėjus pandemijai. Dėl to sveikatos specialistai rekomenduoja pasitikrinti, ar žmogui jo netrūksta.
Deja, gydytojas iš savo patirties yra pastebėjęs, kad daugumai jo sutiktų pacientų vitamino D trūko, o per visą jo karjerą pasitaikė vos vienas žmogus, kuris vitamino D turėjo pakankamai.
Vitamino D trūkumas
Pasak I. Aleksos, neretai su vitamino D trūkumu susiduriantys pacientai skundžiasi bendriniais simptomais: nuovargiu, raumenų skausmais, prasta nuotaika. Šeimos gydytojas pabrėžia, kad tai – ryški vitamino D stoka.
„Pradedi gydyti – valio, staiga viskas pagerėja“, – priduria. Įprastai pacientams simptomai dingsta per vieną gydymo kursą, kuris trunka apie 8 savaites.
„Jeigu sugebame gydymo kurso metu vitamino D koncentraciją pakelti iki normalios, ne mažiau nei 75 nmol/l, idealiu atveju iki 100 nmol/l, tai tuomet jau pacientas sako, kad jaučiasi gerai, atsiranda šypsena veide, jėgos ir visa kita.“
Be to, Irmantas Aleksa pastebi, kad daugumai pacientų vitamino D trūkumas būna maišomas su depresija, kadangi vienas simptomų yra sublogėjusi nuotaika.
„Jei nuotaika yra prasta, neretai manoma, kad galbūt tai yra depresija, tačiau pirmiausiai visuomet darome vitamino D tyrimą ir daugumai pacientų nuotaika pagerėja būtent dėl jo“, – dalijasi pastebėjimais.
Kalbėdamas šeimos gydytojas pridūrė ir įdomų faktą, kad norint įgauti pakankamai vitamino D žmogui reikėtų būti net 270 parų: „Lietuvoje maksimaliai yra iki 124 parų, tačiau realiai turime vos apie 80–90 saulėtų dienų.“
Apie tai ir dar daugiau kviečiame žiūrėti tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“.
Kalbėjome apie:
00:20 temos ir pašnekovų pristatymas
01:25 kas yra imuninė sistema ir nuo ko ji apsaugo
02:20 kaip stiprinti imuninę sistemą
03:50 kodėl reikia nueiti miegoti ne vėliau kaip 1 val. nakties
07:35 kas miega prasčiau ir kreipiasi į vaistininkus
09:21 žolelės, kurios padeda užmigti
10:50 kaip žmonės stiprina imunitetą ir ko ieško vaistinėse
12:20 Lietuvos gyventojams nepaprastai trūksta vitamino D
14:45 požymiai, kad trūksta svarbaus vitamino
17:05 sumanus estų sprendimas, kaip žmonės vitamino D gauna kasdien
19:40 kokie dar vitaminai svarbūs imunitetui
24:00 kiek ir ko reikia suvalgyti, kad gautume pakankamai reikalingų medžiagų
28:30 kaip stiprinti vaikų imunitetą rudenį
32:35 paprastas būdas įveikti slogą
36:50 klaidos gydantis
38:55 liga yra ženklas, kad organizmui reikia poilsio
42:45 abiejų pašnekovų TOP 3 patarimai, kaip stiprinti imunitetą paprastais būdais
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play.
Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
