Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, gali žaloti jūsų kūną metų metus, kol galiausiai pasireiškia simptomai. Jei jūsų kraujo spaudimas staiga pakyla arba laikosi pakilęs ilgą laika, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Keiskite mitybą
Nekontroliuojamas aukštas kraujo spaudimas padidina insulto, širdies ligų, infarkto ir inkstų nepakankamumo riziką, rašo mirror.co.uk.
Gydymas ir gyvensenos pokyčiai gali padėti kontroliuoti aukšta kraujospūdį ir sumažinti gyvybei pavojingų komplikacijų riziką.
Maistas ir sveika mityba visada yra svarbiausi faktoriai, padedantys kovoti su aukštu kraujospūdžiu, tačiau viena daržovė ir iš jos pagamintos sultys efektyviai padeda mažinti kraujospūdžio rodiklius.
Mitybos pokyčiai yra patikrintas būdas, padedantis kovoti su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant ir aukšto kraujospūdžio reguliavimą. Šie pokyčiai taip pat gali padėti numesti svorio ir sumažinti širdies ligų bei insulto riziką.
Padės salierai ir jų sultys
Manoma, kad vienas junginys, esantis salieruose, atsakingas už kraujospūdžio mažinimą – tai fitocheminis ftaladas. Yra įrodymų, kad kaip ekstraktas, šis junginys gali atpalaiduoti audinius arterijų sienelėse, o tai leidžia pratekėti didesniam kiekiui kraujo.
Nitritai, taip pat randami salieruose, yra naudingi dėl panašių priežasčių. „National Library of Medicine“ paskelbtame tyrime buvo tirta, kaip salierų sultys koreguoja vyresnio amžiaus vyrų kraujospūdį.
Tyrime dalyvavo 74-erių vyras, kentęs nuo hipertenzijos, kuriam buvo atliktos operacijos, tačiau tuo pačiu jis šešis mėnesius kasdien gėrė salierų sultis. Tyrėjai pastebėjo, kad žymiai pagerėjo jo kraujospūdžio rodmenys.
Tyrime padaryta išvada, kad salierai ir salierų sultys gali būti naudojami hipertenzijos gydymui, nes paciento organizmas „reagavo tinkamai“.
Pasakė, ko atsisakyti
Jei jūsų kraujospūdis per aukštas, iš savo mitybos raciono išbraukite šiuos produktus:
- Sūrus maistas;
- Daug cukraus turintis maistas;
- Raudona mėsa;
- Saldūs gėrimai;
- Alkoholis;
- Sotieji riebalai;
- Perdirbti ir iš anksto paruošti maisto produktai;
- Padažai.
