Pasirenkant tinkamą elgesį, tinkamą dietą ir sveiką gyvenimo būdą pasieksite aukštų rezultatų ir nepriekaištingų kūno linijų.
Ankštinės daržovės
Ankštinės daržovės yra maistingos, tačiau jos turi daug angliavandenių. Taigi, jei norite valgyti baltymus, kad turėtumėte plokščią pilvuką, vertėtų ankštinės daržoves išbraukti iš valgomų produktų sąrašo.
Gazuoti gėrimai
Vienoje kolos skardinėje yra 140 kalorijų, o didesnėje talpoje - net dvigubai. Gazuotų gėrimų vengimas yra žingsnis teisinga kryptimi, jei norite turėti plokščią pilvą.
Alkoholis
Alkoholis neturi jokios maistinės vertės, tik didelį kalorijų kiekį. Vienas išgertas kokteilis naktiniame klube susideda iš tūkstančio kalorijų. Ne veltui vyrų atsikišę pilvai vadinami alaus pilvukais.
Kvietiniai miltai
Tyrimai rodo, kad perdirbtų kvietinių miltų vartojimas yra viena pagrindinių nutukimo priežasčių. Apdoroti miltai paprastai yra nemaistingi, neturintys skaidulų ir viename puodelyje miltų yra 455 kalorijų. Kaip pakaitalą, vartokite 100% sveikų grūdų miltus.
Cukrus
Per didelis cukraus vartojimas yra pagrindinė nutukimo ir diabeto priežastis. Viename puodelyje baltojo cukraus yra 773 kalorijos.
Majonezas
Majonezas yra plokščio pilvo priešas, jame yra net 80% riebalų.
Greitasis maistas
Daugumoje greito maisto produktų yra daug riebalų, cukraus, druskos ir kalorijų. Tyrimai ne kartą įrodė sąsajas tarp greito maisto vartojimo ir nutukimo.
Bulvės
Nors bulvės yra maistingos ir skanios, tačiau jose yra didelis kalorijų kiekis. Vienoje vidutinėje bulvėje yra apie 163 kalorijos. Jei siekiate geriausio rezultato, bulves valgykite saikingai.
Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai turi daug kalorijų, nes džiovinami vaisiai yra be vandens ir dažniausiai padengiami cukrumi, kuris dar labiau padidina kalorijų kiekį.
