Norėdami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, vertėtų susimąstyti, ką valgote. Pusryčiams rinkitės grikių arba ryžių košę. Puikiai tinka grikiai, užmerkti iš vakaro. Valgykite be druskos ir papildomų priedų.
Pietums - sriubos ir troškiniai. Kuo mažiau druskos, grietinėlės ir kitų galimų prieskonių. Sriubas valgykite netrintas, mat tokiu būdu ilgiau kramtysite, o ilgai kramtomas maistas ilgiau skaidosi, todėl sotumo jausmo užtenka ilgesniam laikui.
Vakarienei rinkitės varškės produktus. Puikiai tinka varškės apkepas. Gali būti daržovių troškiniai su paukštiena.
Užkandžius turi sudaryti kaloringi, tačiau ilgai virškinami ir ilgai sotumo jausmo suteikiantys produktai. Pavyzdžiui, 5 datulės, 10 migdolų, sauja kepintų, bet nesūdytš moliūgų sėklų.
Dietos metu gerkite kuo daugiau skysčių. Atsisakykite alkoholio ir maisto produktų, keptų riebaluose. Taip pat - angliavandenių bei produktų, kuriems gaminti buvo naudojami balti miltai
Dėmesio: jei turite sveikatos sutrikimų, susijusių su skrandžio ar žarnyno veikla, šiukštu nesilaikykite jokios dietos, nepasitarus su medikais.
