Jogurtas. Pasirinkę jogurtą — nesuklysite. Jis praturtintas pačiais sveikiausiais ir reikalingiausiais vitaminais. Jis yra ne tik labai gardus (tereikia pasirinkti mėgstamiausią skonį), bet ir sveikas! Jei norite sulieknėti, rinkitės liesą jogurtą.
Riešutai. Patys tinkamiausi — graikiniai arba pistacijos. Valgykite kuo mažiau žemės riešutų, nes juose nėra daug vitaminų ir naudingų medžiagų. Riešutus patartina valgyti pirmojoje dienos pusėje, nes jie yra gana sunkiai virškinami. Riešutai tinka visiems, kurie skundžiasi širdies ligomis.
Švieži vaisiai. Žiemą galite valgyti džiovintus vaisius, tačiau vasarą neabejokite ir rinkitės tik šviežius vaisius — sveikatai ir grožiui puikiai tinka obuoliai, kriaušės ir Lietuvos miškuose randamos uogos.
Jei namuose gaminate vaisių ar uogų kokteilį, jokiu būdu negardinkite jo cukrumi.
Darydami kokteilius, vaisius būtinai nuplaukite, o jei jų žievė stora — lupkite.
Jogurtus rinkitės tik natūralius, praturtintus nemažu vitaminų kiekiu.
