Naujienų portalas tv3.lt kreipėsi į „Camelia“ vaistininkę Juliją Aganauskaitę-Žukaitę, kad ji papasakotų apie tai, kokias funkcijas organizme atlieka cholesterolis, kuo jis gali mums kenkti.
Pokalbio metu pašnekovė taip pat išskyrė, kokie ženklai bei tyrimai gali padėti nustatyti cholesterolio lygio padidėjimą, o taip pat nurodė pagrindinius produktus, kurie kelia ir gali padėti mažinti cholesterolio rodiklius.
Cholesterolio nauda ir žala
Pirmiausia vaistininkė paaiškino, kas apskritai yra cholesterolis.Tai – natūrali riebalinė medžiaga, kurią galima aptikti kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje, tad ji reikalinga normaliam organizmo funkcionavimui.
Ši medžiaga, anot J. Aganauskaitės-Žukaitės, padeda palaikyti ląstelių membranų struktūrą, užtikrina jų lankstumą, pralaidumą, kad ląstelės galėtų tinkamai įsisavinti reikalingas medžiagas ir pašalinti tas, kurios nėra reikalingos.
„Cholesterolis taip pat yra svarbi žaliava hormonų gamybai – iš jo sintetinami tokie hormonai kaip kortizolis, kuris padeda organizmui reaguoti į stresą, bei lytiniai hormonai – estrogenai ir testosteronas, atsakingi už reprodukcinę funkciją ir daugelį kitų organizmo procesų“, – pasakojo ji.
Specialistė teigė, kad cholesterolis taip pat dalyvauja vitamino D sintezėje odoje, kai ją veikia saulės spinduliai, o šis vitaminas reikšmingas kaulų stiprumui, imuninei sistemai.
Svarbu ir tai, kad cholesterolis gamina tulžies rūgštis. Ji pasakojo, kad iš cholesterolio kepenyse susidarančios tulžies rūgštys padeda skaidyti riebalus virškinimo metu, tad organizmas gali efektyviai pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus, tokius kaip A, D, E ir K.
„Padidėjęs „blogojo“ cholesterolio, dar vadinamo MTL (mažo tankio lipoproteinų), kiekis kraujyje gali kelti rimtą grėsmę sveikatai. Šis cholesterolis linkęs kauptis ant kraujagyslių sienelių ir formuoti vadinamąsias plokšteles.
Ilgainiui jos siaurina kraujagysles, mažina jų elastingumą ir trikdo kraujo tekėjimą. Šis procesas vadinamas ateroskleroze.
Dėl to didėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika – gali išsivystyti išeminė širdies liga, padidėja infarkto ar insulto tikimybė. Didžiausią riziką sukelia tai, kad šie pokyčiai vyksta palaipsniui ir ilgą laiką gali būti nepastebimi“, – apie žalą pasakojo ji.
Cholesterolio lygio padidėjimą rodantys ženklai
J. Aganauskaitė-Žukaitė prabilusi apie cholesterolio lygio rodmenų pakilimą pabrėžė, kad dažniausiai būklė neišsiduoda jokiais simptomais.
Anot jos, neretai pacientai jaučiasi puikiai, o kraujagyslėse jau vyksta pokyčiai. Vis tik kartais problemą galima įtarti dėl netiesioginių simptomų:
- padidėjęs kraujospūdis,
- antsvoris,
- mažas fizinis aktyvumas,
- paveldimumas.
„Retesniais atvejais gali atsirasti gelsvi riebaliniai dariniai odoje, pavyzdžiui, aplink akis, tačiau tai nėra dažnas požymis. Dėl šios priežasties labai svarbūs profilaktiniai tyrimai ir gydytojų konsultacijos“, – pasakojo ji.
Specialistė nurodė, kad yra kur kas efektyvesnių priemonių lygio pakilimui nustatyti – kraujo tyrimas, vadinamas lipidograma.
Jo metu įvertinamas bendras cholesterolio kiekis, atskirai įvertinami MTL ir DTL cholesteroliai, trigliceridai.
„Svarbu pabrėžti, kad vien pagal savijautą cholesterolio padidėjimo nustatyti negalima, nes ši būklė dažniausiai nesukelia jokių aiškių simptomų. Dėl to reguliarūs profilaktiniai tyrimai yra esminė prevencijos priemonė.
Be to, gydytojas, įvertinęs bendrą žmogaus būklę – kraujospūdį, kūno svorį, gyvenimo būdą, paveldimumą – gali rekomenduoti, kaip dažnai reikėtų tikrintis ir ar reikalingi papildomi tyrimai“, – teigė ji.
Kaip dažnai reikėtų atlikti cholesterolio lygio tyrimus?
Reikšminga aptarti, kaip dažnai verta profilaktiškai pasitikrinti cholesterolio lygį. Anot vaistininkės, neturintiems rizikos veiksnių patartina tyrimus atlikti kas kelerius metus.
Vis tik vyresniems žmonėms arba tiems, kurie yra rizikos grupėje, rekomenduojama tikrintis dažniau.
„Paprastai kartą per metus arba pagal gydytojo nurodymus“, – nurodė J. Aganauskaitė-Žukaitė.
Jeigu su cholesterolio lygio pakilimu jau yra susiduriama arba vartojami rodiklius koreguojantys vaistai, tada tyrimai turėtų būti atliekami reguliariai.
Vaistininkė nurodė, kad geriausia juos atlikti kas kelis mėnesius, nes reikia stebėti gydymo efektyvumą.
„Kartais reikia koreguoti gydymą, tačiau visa tai daryti tik pasikonsultavus su specialistu“, – sakė ji.
Cholesterolio lygį didinantys ir mažinantys produktai
Vaistininkė taip pat prašneko apie mitybą, kuri gali lemti cholesterolio lygio padidėjimą. Ji pasakojo, kad ypatingai svarbu prabilti apie sočiuosius riebalus, kurių gausu riebioje mėsoje, svieste, pieno produktuose.
Pašnekovė taip pat nurodė, kad neigiamai veikia ir transriebalai, randami perdirbtuose gaminiuose, kepiniuose, greitame maiste.
„Be mitybos, prie cholesterolio lygio ženkliai prisideda ir gyvenimo būdas – daugiau rizikos sukelia mažas fizinis aktyvumas, rūkymas bei antsvoris.
Svarbu nepamiršti ir genetikos, nes kai kuriems žmonėms cholesterolio kiekis gali būti padidėjęs nepriklausomai nuo mitybos ar kitų įpročių. Be to, su amžiumi cholesterolio lygis natūraliai linkęs didėti“, – teigė ji.
Vis tik pašnekovė taip pat prašneko apie sveikatai palankią mitybą, kuri gali padėti susiduriant su bėdomis dėl cholesterolio. Reikšminga pasirinkti maisto produktus, kuriuose daug nesočiųjų riebalų.
Jie padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį ir didina „gerojo“ cholesterolio kiekį. Jų galima aptitki avokaduose, riešutuose, alyvuogių, rapsų aliejuje, sėklose.
„Labai svarbios ir skaidulos, ypač tirpiosios – jų gausu avižose, ankštinėse kultūrose, vaisiuose ir daržovėse. Šios skaidulos žarnyne gali „surišti“ cholesterolį ir padėti jį pašalinti iš organizmo.
Teigiamą poveikį turi ir omega-3 riebalų rūgštys, randamos riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ar tunas – jos padeda mažinti trigliceridų kiekį ir palaikyti širdies sveikatą.
Be to, vis daugiau dėmesio skiriama ir augaliniams junginiams, pavyzdžiui, kurkuminui, esančiam ciberžolėje – jis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali prisidėti prie palankesnės lipidų pusiausvyros organizme“, – patarė ji.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
