Galima ir pajudėti, ir reguliuoti mitybą ir pakankamai pailsėti, rašoma dailystar.co.uk.
Valykite namus
Neseniai „Good Housekeeping Institute“ atliktas tyrimas parodė, kad valydami namus žmonės sudegina net iki 600 kalorijų. Tokie energijos reikalaujantys namų ruošos darbai kaip langų ar vonios plovimas padeda palaikyti formą, o ir namai atrodys puikiai.
Tyrimas atskleidė, kad daugiausiai kalorijų sudegina langų plovimas – tyrimo dalyviams per 20 darbo minučių prireikė 115 kalorijų. Vonios šveitimo metus vidutiniškai sudega 100 kalorijų, o per 40 minučių dulkių šluostymo – net 200. Pavasarinis namų valymas sudegina dvigubai daugiau kalorijų, nei 5 km krosas, todėl tai – puikus būdas liekninti liemenį.
Venkite pilvo pūtimą skatinančio maisto
Dailūs raumenukai formuojasi virtuvėje, todėl stenkitės valgyti mažiau liemens apimčiai kenkiančio maisto. Nevalgykite daug druskos turinčio maisto, nes dėl jo organizme užsilieka vanduo.
Dėl šios priežasties pilve galite jausti sunkumą, o inkstų reguliuojami mineralai gali išsibalansuoti. Kad nepūstų pilvo, Didžiosios Britanijos sveikatos tarnyba pataria vengti pilvo pūtimą ir dujų formavimąsi skatinančių produktų. Tai – pupelės, svogūnai, brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai ir kalafijorai.
Naktį gerai išsimiegokite
Treneris Joe Wicksas neseniai pasakojo, kad organizmas riebalus apdoroja būtent naktį. 7–9 valandos miego per naktį taip pat padeda palaikyti gerą kortizolio kiekį kraujyje.
Šis streso hormonas palaiko stabilų apetito lygį ir stabdo norą nuolat užkandžiauti. Zacas Yeo, kvalifikuotas asmeninis treneris ir mitybos specialistas iš „Origym“ su šia teorija sutinka. „Daily Star Online“ jis sakė: „Miegas puikiai degina riebalus, nes miegodami nevartojame kalorijų. Stenkitės miegoti bent 8 valandas – taip ne tik jausitės pailsėję, bet ir sumažės riebalų kiekis organizme.“
