Apie tai, kaip įveikti nemigą ir kaip elgtis naktį pabudus ir supratus, kad nebegali sudėti gluosto, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ kalbamės su baleto soliste Kristina Tarasevičiūte ir farmacininke, vaistinės „Sveikatos pasaulis“ viena iš įkūrėjų Rūta Trakšele.
Pasakė, kiek laiko reikia miegoti
Farmacininkė R.Trakšelė sako, kad žmogus privalo per parą miegoti septynias-aštuonias valandas. Deja, šiais laikais, kai visi taip skuba ir lekia, miegui skiriama vis mažiau dėmesio.
Pastebima, kad žmonės vis ilgiau lovoje guli su išmaniais įrenginiais, o rytą taip pat pradeda nuo naujienų srauto.
R.Trakšelės teigimu, būtent 7-8 valandos ir yra ta vidutinė miego trukmė, užtikrinanti kokybišką poilsį.
„Jeigu žmogus miega per naktį vos 3-4 valandas, tai jau nėra nemigos užuomazgos – anaiptol, tai labai rimti dalykai.
Vienareikšmiškai trys valandos poilsiui yra per mažai ir šią problemą visais atvejais būtina spręsti, kovoti su nemiga.
Iš esmės, kad žmogus išgyventų su tiek mažai miego, neįmanoma.“
Pasak kalbėjusios specialistės, trumpesnis, nei rekomenduojamas miegas, žmogui atneša rimtų padarinių: traumas, lėtines ligas.
Laidoje dalyvavusi baleto solistė Kristina Tarasevičiūtė paantrino sakydama, kad tokie atvejai, kai neišsimiegi, padidina net traumų tikimybę, mat žmogus jaučiasi išsibalansavęs ir negali savęs suvaldyti.
Patarė, kaip pailsėti
Specialistės teigimu, žmogui gali padėti bent jau ramus gulėjimas lovoje. „Net gulint užsimerkus, nemiegant, kūnas ilsisi, nevargini akių.
Naktis – tamsusis paros metas, skirtas poilsiui. Net nemiegodamas, o tiesiog gulėdamas lovoje, jautiesi geriau, nei, pavyzdžiui, atsikeli prie kompiuterio ar pasivaikščioti po namus.“
Apie tai, kaip įveikti nemigą ir kokios ligos gresia susidūrus su nemiga, žiūrėkite tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“.
Tinklalaidę galite žiūrėti ir TV3 televizijos YouTube kanale:
Apie ką kalbėjomės:
00:01 temos, pašnekovių pristatymas
00:30 Kristinos Tarasevičiūtės nemiga
02:30 panika atsirado studijų laikais
03:30 nemiga – dažna problema
04:48 kaip sau padėti
06:00 nemiga išbalansuoja
07:30 nemiga gadina gyvenimą
10:00 negalima pradėti gydymo nuo vaistų
12:00 vaistai nuo nemigos vaikams
14:55 nemiga lydi 11 metų
16:50 prie nemigos įmanoma priprasti
19:50 kokybiško miego trukmė
22:30 ekranų šviesa prabudina
24:30 šis maistas budina ir kelia kraujospūdį
27:00 persivalgymas skatina nemigą
31:00 kava – kartą per dieną
35:00 nemigo ir streso reikšmė
36:45 atsisveikinimas
