Jį sudaro vos keli ingredientai, tačiau būtent jų derinys padeda palaikyti gerą virškinimo sistemos darbą. Gastroenterologas, medicinos mokslų daktaras Willas Bulsiewiczius tikina, kad šis gėrimas gali būti naudingas tiems, kuriuos dažnai kamuoja virškinimo problemos, rašoma eatingwell.com.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Išpopuliarėjo žarnyno veiklą gerinantis gėrimas
Socialiniuose tinkluose šis gėrimas pramintas „žarnyno šluota“. Jo receptas itin paprastas:
- stiklinė vandens;
- 2 šaukštai chia sėklų;
- šlakelis citrinos sulčių.
Pasak gydytojo, būtent chia sėklos čia atlieka svarbiausią vaidmenį.
„Jei suvartosite 2 šaukštus chia sėklų, gausite apie 10 gramų skaidulų. Tai labai didelis kiekis vienam rytiniam gėrimui“, – aiškino gastroenterologas.
Kodėl šis gėrimas naudingas žarnynui?
Specialistų teigimu, skaidulos yra itin svarbios gerai žarnyno veiklai. Jos padeda:
- palaikyti reguliarų tuštinimąsi;
- gerinti virškinimą;
- maitinti gerąsias žarnyno bakterijas;
- sumažinti pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo riziką.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja suaugusiesiems kasdien suvartoti apie 22–34 gramus skaidulų, tačiau daugelis žmonių šio kiekio nepasiekia.
Chia sėklos sugeria daug vandens
Dar viena svarbi chia sėklų savybė – jų gebėjimas sugerti itin daug skysčių. Pasak gydytojo W. Bulsiewicziaus, chia sėklos gali sugerti net iki 12 kartų daugiau vandens nei pačios sveria. Dėl to susidaro tirštas gelis, kuris padeda:
- palaikyti skysčių balansą žarnyne;
- minkštinti išmatas;
- skatinti sklandesnį virškinimo procesą.
Pakankamas skysčių kiekis organizme yra vienas svarbiausių veiksnių kovojant su vidurių užkietėjimu.
Nors šis gėrimas gali būti naudingas žarnyno veiklai, ekspertai perspėja, kad nereikėtų persistengti. Per didelis skaidulų kiekis, ypač jei geriama per mažai vandens, gali sukelti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi, diskomfortą ar dar stipresnį vidurių užkietėjimą.
Taip pat chia sėklos gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl turint sveikatos problemų rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Specialistų verdiktas
Nors šis gėrimas dažnai pristatomas kaip organizmą „valanti“ priemonė, gastroenterologai pabrėžia, kad jis nėra stebuklinga detoksikacija.
Vis dėlto dėl didelio skaidulų kiekio ir gerų drėkinamųjų savybių jis gali tapti naudingu pasirinkimu tiems, kurie nori pagerinti žarnyno veiklą natūraliu būdu.
„Tai ne stebuklingas organizmo valymas, tačiau toks gėrimas tikrai gali padėti palaikyti reguliarų ir sveiką tuštinimąsi“, – teigė gydytojas.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
