Apžvelkime įvairius mokslinius aspektus, kaip cinamonas gali būti naudojamas sveikatinimui ir ilgaamžiškumo skatinimui. Geriausia dalis – kad jį lengva įtraukti į savo kasdienį racioną, rašo longevies.com.
Primename, kad tai yra patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visada pasitarkite su gydytoju.
Cinamono nauda sveikatai
Cinamonas – prieskonis, išsiskiriantis savo stipriu aromatu ir skoniu – ne tik pagerina patiekalų skonį. Jis turi savybių, kurios yra itin naudingos sveikatai.
Cinamonas ypač naudingas žmonėms, sergantiems diabetu, nes padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje – tai itin svarbu sveikam senėjimui. Tai patvirtina ir tyrimai.
Remiantis moksliniais duomenimis, cinamono poveikis sveikatai – ypač jo vaidmuo diabeto ir cukraus kiekio kraujyje reguliavime – yra neginčijamas. Žinoma, kad jis lėtina gliukozės patekimą į organizmą, taip išvengiant cukraus kiekio šuolių kraujyje.
Tai naudinga ne tik diabetikams – pagerėja gliukozės įsisavinimas ląstelėse, o tai skatina ilgaamžiškumą ir sveikatą. Ilgalaikis cinamono vartojimas mažina gliukozės kiekį nevalgius, taip pat, kaip teigiama, mažina cholesterolio lygį.
Tačiau reikia nepamiršti, kad cinamonas taip pat turi kumarino – junginio, kuris vartojamas per didelėmis dozėmis gali būti toksiškas, todėl svarbu vartoti su saiku, nepersistengti, kitaip vietoj naudos prisidarysite žalos.
Kiek cinamono galima suvartoti?
Renkantis cinamoną atminkite, kad ne visi variantai yra vienodi. Pagrindinės rūšys yra kininis cinamonas ir Ceilono, vadinamas tikrasis, cinamonas. Jie skiriasi skoniu, aromatu ir nauda sveikatai.
Ceilono cinamonas, turintis mažesnį kiekį kumarino, dažniausiai rekomenduojamas sveikatinimui – jis saugesnis kasdieniam vartojimui.
Rekomenduojama cinamono paros dozė, norint pajusti naudingąsias savybes – nuo 1 iki 6 gramų. Geriausia jį vartoti kiekvieno angliavandenių turinčio valgio metu, siekiant geresnio cukraus kiekio reguliavimo.
Cinamonas ir ilgaamžiškumas
Pastaraisiais metais tyrimai atskleidė cinamono naudą sveikatai. Viena atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų analizė parodė, kad cinamonas pagerino kraujo lipidų rodiklius, tačiau jo poveikis glikemijos kontrolei sergantiesiems 2 tipo diabetu išliko neaiškus.
Kitas tyrimas parodė, kad cinamonas gali pagerinti glikemijos kontrolę, lipidų profilį ir sumažinti kūno masės indeksą pacientams, sergantiems 2 tipo diabetu.
Taigi cinamonas turi potencialo kovoti su diabetu ir palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą – tai vertingas priedas mityboje, siekiantiems ilgaamžiškumo.
Tad rekomenduojama cinamoną įtraukti į savo mitybą. Be poveikio cukraus kiekiui kraujyje, yra įrodymų, kad cinamonas turi priešuždegiminių savybių ir teigiamai veikia žarnyno sveikatą.
Be to, jis pasižymi dideliu antioksidantų kiekiu, padedančiu kovoti su oksidaciniu stresu, susijusiu su greitesniu senėjimu.
Norintiems įtraukti nedidelį cinamono kiekį į kasdienį gyvenimą, tai padaryti nesunku – jį galima dėti į kokteilius, arbatą, skaninti įvairius patiekalus. Dėl savo universalumo ir daugybės sveikatai naudingų savybių cinamonas yra ingredientas mitybai, skirtai sveikam senėjimui ir ilgaamžiškumui skatinti.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
