„Atėjus pavasariui radikalių pokyčių mūsų organizmuose nebūna, nebent jei žmogus turi kažkokių sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali jausti klimato kaitą. Nepaisant to, sulaukus šiltesnio metų laikotarpio visi jį nori pasitikti sveiki ir liekni. Taip pat, šiltesnis oras daro įtaką nuotaikai, ji tampa pakilesnė ir dėl šios priežasties gali sustiprėti noras užsiimti fizine veikla. Be to, ir mintys apie artėjančią vasarą neduoda ramybės“, – teigia trenerė.
Pirmieji efektyvūs žingsniai
„Pavasarį organizmui būtinai reikia visų grupių vitaminu bei mineralų, taip pat ir omega riebalų. Šiuo metu svarbu valgyti kuo įvairesnį maistą, daug skirtingų daržovių ir vaisių bei grūdinės kilmės produktų. Taip pat nepamirškite mėsos ir pieno produktų. Pagrindinės mitybos taisyklės, norint nepriaugti svorio ir atsikratyti papildomų kilogramų – valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Pirmoje dienos pusėje patartina rinktis grūdinės kilmės produktus bei vaisius. Antroje dienos pusėje, t. y. pietų ir vakarienės metu valgyti mėsą, žuvį ir garnyrui rinktis daržoves. Taigi norint pasiekti tinkamus rezultatus pirmiausia svarbu pasirūpinti tinkama mityba, kadangi be jos pokyčių nepasieksite.
Tinkamai pradėjus maitintis vėliau galima griebtis sporto, tačiau prisiminkite, jog tai tik papildoma priemonė dailinti kūno linijas, tad mitybos jokiu būdu neapleiskite. Nuo ko patarčiau pradėti? Pirmiausia pradėkite lankyti sporto klubą arba grupinius užsiėmimus. Idealiausia, žinoma, būtų susitarti ir pradėti sportuoti su asmeniniu treneriu, kadangi jis duotų 100 procentinę motyvaciją ir spyrį siekti užsibrėžtų tikslų.
Visgi, jei neturite galimybių, tiesiog, užsibrėžkite tikslą, kaip norite atrodyti, pasitelkite valią, pastangas ir pirmyn. Įsivaizduokite, kaip dailiai atrodysite ir po pirmųjų pastebimų rezultatų azartas siekti daugiau apims savaime. Be to, krūvį reikėtu dozuoti palaipsniui, jo iškart per daug nedidinant. Galite pradėti lengva rytine mankšta, kuri truktų apie 15-20 min ir vėliau po truputį didinti krūvį“, – tvirtina Agnė Jonaitytė.
Kad nepritrūktų energijos
Siekiant dailių kūno linijų ypatingai svarbu pasirūpinti kasdiene energija bei žvalumu. Tinkamai neaprūpinus organizmo vitaminais, naudingomis medžiagomis jausitės aptingę ir trūks motyvacijos. Taigi tam puiki išeitis – sveikuoliški kokteiliai. „Asmeniškai labiausiai mėgstu vaisių ir uogų kokteilius. Vienas mėgstamiausių: 1 didelis arba 2 maži prinokę bananai, vienas valgomas šaukštas graikiško jogurto, sauja šilauogių arba braškių , kivis ir chia sėklos bei pusė stiklinės vandens. Taip pat papildomai suvalgau saują migdolų arba anakardžio riešutų“, – rekomenduoja trenerė.
