Mokslo įrodyta nauda
Amerikos psichologų asociacijos 2022 m. atliktame tyrime teigiama, kad emocinė parama padeda lengviau susidoroti su neigiamomis emocijomis ir išgyvenimais bei padidina pasitenkinimo gyvenimu jausmą.
Vis dėlto, geriau pasijunta ne tik gaunantis paramą, bet ir ją suteikiantis. Londono universiteto atliktas tyrimas įrodė, kad palaikydami kitus imame labiau savimi pasitikėti, jaučiame daugiau prasmės ir netgi pageriname fizinę sveikatą – sumažėja cukraus kiekis organizme bei kraujo spaudimas.
Taip, dažnai
Kartais
Labai retai arba niekada
Paprastos taisyklės
Medicalnewstoday.com duomenimis, norint tinkamai palaikyti kitą, vertėtų laikytis keleto taisyklių.
- Būkite empatiški
Klausydamiesi kito žmogaus, pasistenkite pajausti, ką jaučia jis ir įsiklausykite į žodžius, kuriais jis apibūdina savo būseną. Atminkite, kad esame skirtingi, todėl labai skirtingai reaguojame į tuos pačius įvykius – pasistenkite suprasti su problema susidūrusio asmens požiūrį, net jei jūsų nuomonė skiriasi.
- Išklausykite iki galo
Dažniausiai jau vien išklausymas gali padėti pasijusti geriau bei atsikratyti vienišumo jausmo. Nesakykite kitam asmeniui, kaip jis turėtų jaustis, neprieštaraukite jo mąstymui ir nemenkinkite jo problemų rimtumo. Taip pat nepertraukite ir išklausykite iki galo.
- Išreikškite supratimą
Apibendrinkite tai, kas buvo pasakyta – taip parodysite, kad suprantate. Pavyzdžiui: „Turbūt labai baisu, kad tavo mama vėl atsidūrė ligoninėje. Girdžiu, kad esi pavargęs ir išsigandęs“. #gerožodžiogalia
- Užjauskite ir nuraminkite
Priklausomai nuo situacijos, gali būti tikslinga priminti žmogui, kad visi daro klaidų ir, kad nepaisant visko, jis yra mylimas. Taip pat naudinga pagirti žmogaus gebėjimą įveikti sunkumus. Pabrėžkite, kad visos problemos yra įveikiamos ir būsite šalia, kad ir kas nutiks.
- Išdrįskite paklausti
Kartais gali būti sunku suprasti, kaip padėti kenčiančiam, todėl nesikuklinkite ir paklauskite, kokios pagalbos žmogus tikisi. Asmuo gali norėti pasikalbėti arba sulaukti patarimo, gal net materialinės paramos.
