Štai keli populiariausi mitai apie miegą, rašo portalas independent.co.uk:
Jūs galite tapti „vyturiu“
Ar esate anksti keltis mėgstantis „vyturys“, ar naktinėti mėgstanti „pelėda“, ar tarpinis jų variantas, lemia daug veiksnių. Jūsų vidinis laikrodis per gyvenimą keičiasi, jį veikia tokie dalykai kaip saulės šviesa ir genetika. Mokslininkai mano, kad dauguma žmonių gali kiek pareguliuoti savo vidinį laikrodį, tačiau iš „pelėdos“ tapti „vyturiu“ ar atvirkščiai – praktiškai neįmanoma.
Galite miegoti mažiau nei 7 val. per naktį
Mokslininkai teigia, kad norint išsiaiškinti, kiek miego kasnakt jums reikia, derėtų bent savaitę leisti sau užmigti, kai jaučiatės pavargęs ir pabusti be žadintuvo. Pasirodo, absoliučiai daugumai žmonių reikia 7-9 val. miego per naktį. Tačiau daliai žmonių užtenka ir gerokai mažiau poilsio, vis tik statistiškai greičiausiai nesate vienas iš jų.
Vienintelė ilgalaikė neišsimiegojimo pasekmė – nuovargis
Gaila, bet tai melas. Negavę užtektinai miego kaip reikiant pakenksite savo sveikatai – nusilps atmintis, išaugs tikimybė susirgti vėžiu, depresija, nerimu, širdies ligomis bei Alzheimerio liga.
Knarkimas – tik įkyrus, bet nepavojingas
Jei kasnakt knarkiate, apsilankykite pas medikus. Knarkimas gali signalizuoti miego sutrikimus, kurie su laiku gali atnešti papildomų problemų. Knarkimas gali pakenkti širdžiai, sukelti kraujotakos problemų.
Išsimiegosite savaitgalį
Mokslininkai vieningai sutaria, kad svarbu palaikyti vienodą miego ritmą. Jei per savaitę neišsimiegojote ir persimiegosite savaitgalį, išmušite save iš ritmo ir bus kur kas sunkiau užmigti. Vis dėlto, jei jaučiatės per daug išsekę, pora valandų miego savaitgalį nepakenks.
Migdomieji padeda miegoti
Migdomųjų sukeltas miegas nėra natūralus ir išanalizavus nuo migdomųjų miegančių pacientų smegenų bangas matyti, kad jie negauna tikro miego. Yra tyrimų, rodančių, kad intensyvus migdomųjų vartojimas ilgainiui gali pakenkti atminčiai.
Kai kurie žmonės nesapnuoja
Gal savo sapnų nepamenate, bet nereiškia, kad nesapnavote. Kai miegame, smegenys apdoroja mūsų per dieną sukauptus jausmus ir patirtis. Panašu, kad tai svarbu tiek mūsų emocinei, tiek protinei sveikatai. Sapnai taip pat siejami su gebėjimu spręsti problemas ir kūrybiškumu.
