Kodėl vaikams reikia graužti morkas? Specialistė paaiškino, ką apie šią daržovę pamiršta daugelis tėvų

Vilniuje veikiančios odontologijos klinikos „Dentara“ vadovė, burnos higienistė Gintarė Stuknytė atkreipia dėmesį, kad rūpinantis vaikų dantimis svarbu ne tik tai, kiek saldumynų jie suvalgo ar kaip kruopščiai valosi dantis. Reikšmės turi ir tai, ką bei kaip jie kramto.

„Esame įpratę kalbėti apie vitaminus, kalcį, cukraus žalą dantims, tačiau gerokai rečiau susimąstome, kad pats kramtymas taip pat svarbus burnos sveikatai. Kartais paprasta morka gali būti naudingesnis užkandis, nei tėvai įsivaizduoja“, – sako specialistė.

Morka vietoj dantų šepetėlio? Tiesa gali nustebinti

Traškios daržovės turi vieną įdomią savybę – jas kramtant vyksta natūralus mechaninis dantų paviršių apsivalymas.

Morkos, obuoliai ar kitos kietesnės daržovės ir vaisiai kramtymo metu gali padėti pašalinti dalį maisto likučių bei minkštųjų apnašų nuo pasiekiamų dantų paviršių.

Tačiau dar svarbesnis procesas vyksta nepastebimai – burnoje pradeda aktyviau gamintis seilės.

„Seilės yra viena svarbiausių natūralių burnos apsaugos priemonių. Jos padeda nuplauti maisto likučius, neutralizuoti bakterijų gaminamas rūgštis ir palaikyti dantų emaliui palankesnę aplinką. Kai vaikas kramto, šis natūralus apsaugos mechanizmas suaktyvėja“, – aiškina G. Stuknytė.

Vis dėlto specialistė pabrėžia: nors morka gali padėti burnai natūraliai apsivalyti, ji jokiu būdu neatstoja dantų šepetėlio ir pastos. Ypač svarbu kruopščiai nuvalyti apnašas ties dantenomis ir tarpdančiuose, kurių kramtomas maistas nepasiekia.

Kodėl svarbu ne tik ką vaikas valgo, bet ir kiek kramto?

Šiuolaikiniame vaikų valgiaraštyje gausu minkštų produktų – tyrelių, jogurtų, košių, minkštų bandelių ir kitų užkandžių, kuriuos sukramtyti reikia labai mažai pastangų.

Tačiau kramtymas yra svarbus įgūdis, kuriam reikia suderinto žandikaulio, liežuvio, lūpų ir skruostų raumenų darbo.

„Vaikams svarbu susipažinti su skirtingomis maisto tekstūromis ir išmokti tinkamai kramtyti. Žinoma, maistas visada turi atitikti vaiko amžių, dantų būklę ir gebėjimą saugiai jį sukramtyti. Tačiau vyresniems vaikams, kurie jau gerai kramto, traškios daržovės gali būti puikus kasdienis užkandis“, – sako burnos higienistė.

Specialistė atkreipia dėmesį, kad kramtymo įgūdžių lavinimo nereikėtų painioti su pažadais, jog kietas maistas savaime ištiesins dantis ar apsaugos nuo netaisyklingo sąkandžio. Tokiems teiginiams patikimų įrodymų nepakanka.

Dar viena priežastis – užkandžiavimas visą dieną

Pasak G. Stuknytės, vaikų dantų sveikatai svarbu ne tik pasirinkti tinkamą užkandį, bet ir atkreipti dėmesį į valgymo dažnumą.

„Tėvai dažnai galvoja, kad didžiausias priešas yra saldainiai. Tačiau dantims nepalanku ir nuolatinis užkandžiavimas, ypač saldžiais ar krakmolingais produktais. Kiekvieną kartą burnos bakterijoms gavus lengvai skaidomų angliavandenių, gali pradėti gamintis rūgštys, kurios veikia emalį“, – aiškina ji.

Todėl tarp pagrindinių valgymų geriau rinktis vandenį, o užkandžiams – maistingus produktus, kuriuose nėra pridėtinio cukraus.

Morka gali būti vienas tokių pasirinkimų. Ji turi skaidulų, reikalauja kramtymo ir gali pakeisti lipnius, saldžius užkandžius, kurie ilgiau užsilaiko ant dantų.

Obuolys, morka ar agurkas – kas geriausia dantims?

Vieno stebuklingo produkto, kuris apsaugotų vaikus nuo ėduonies, nėra. Tačiau skirtingi vaisiai ir daržovės gali būti naudingi dėl skirtingų priežasčių.

Morkos ir agurkai yra geri užkandžiai, kai norisi kažko traškaus. Obuoliai taip pat skatina kramtymą ir seilių išsiskyrimą, tačiau turi natūralių cukrų ir rūgščių, todėl jų nereikėtų laikyti dantų valymo priemone.

„Svarbiausia ne ieškoti vieno stebuklingo produkto, o ugdyti įpročius. Jeigu vaikas vietoj saldžių sausainių ar lipnių užkandžių dažniau pasirinks daržoves, tai jau bus geras pokytis. O jeigu kartu išmoks tinkamai prižiūrėti dantis, nauda bus dar didesnė“, – sako G. Stuknytė.

Tiesa, mažiems vaikams kietos žalios morkos gali kelti užspringimo pavojų. Kūdikiams ir mažyliams jas reikėtų patiekti termiškai suminkštintas ar kita saugia, amžių atitinkančia forma.

Vien morkų nepakaks: ką tėvai dažniausiai pamiršta?

G. Stuknytė primena, kad net ir sveikiausia mityba neapsaugos dantų, jeigu kasdienė burnos higiena bus nepakankama.

Vaikų dantis būtina valyti du kartus per dieną su amžių atitinkančiu fluoridų turinčios pastos kiekiu. Mažesniems vaikams būtina tėvų pagalba, o vyresniųjų valymo įgūdžius taip pat verta prižiūrėti.

„Kartais tėvai nustemba, kai parodome, kiek apnašų lieka ant vaiko dantų, nors jis juos valo kiekvieną rytą ir vakarą. Svarbu ne tik pats valymo faktas, bet ir jo kokybė. Vaikai dažnai praleidžia sunkiau pasiekiamas vietas, todėl tėvų dėmesys čia labai reikalingas“, – pabrėžia burnos higienistė.

Jos teigimu, rūpinimasis dantimis neturi tapti nuolatinių draudimų ir bausmių sistema.

„Vaikams daug lengviau formuoti sveikus įpročius, kai jie supranta, kodėl kažką daro. Galime pradėti nuo labai paprastų dalykų – vandens vietoj saldaus gėrimo, morkos vietoj sausainio ir bendro dantų valymo vakare. Kartais būtent tokie maži kasdieniai pasirinkimai ilgainiui duoda didžiausią naudą“, – sako G. Stuknytė.