• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Karštomis naktimis daugeliui darosi vis sunkiau užmigti. Išpila prakaitas, neįmanoma patogiai įsitaisyti, todėl miego kokybė prastėja. Tačiau miego ekspertė išdavė geriausią miego pozą, kuri padės net karščiausią naktį greičiau užmigti ir gerai išsimiegoti. 

Karštomis naktimis daugeliui darosi vis sunkiau užmigti. Išpila prakaitas, neįmanoma patogiai įsitaisyti, todėl miego kokybė prastėja. Tačiau miego ekspertė išdavė geriausią miego pozą, kuri padės net karščiausią naktį greičiau užmigti ir gerai išsimiegoti. 

REKLAMA

Pasak „Dreams“ miego ekspertės Sammy Margo, karštis sukelia nemažai problemų dėl melatonino – hormono, kuris sukelia mieguistumą, išsiskyrimo, rašo mirror.co.uk

Ji paaiškino: „Kad melatonino išsiskyrimas būtų optimalus, mūsų kūno temperatūra turi būti apie 37 laipsnius, todėl, kai lauke karšta, miegamajame turėtų vyrauti 16-18 laipsnių temperatūra.“ 

Išsimiegoti padės tinkama miego poza

Yra daugybė būdų, kuriuos žmonės išbando, kad tik geriau išsimiegotų karštomis naktimis – drėkina antklodes, dedasi šaldiklyje atvėsintas kojines, tačiau vien pasirinkę tinkamą miego pozą išsimiegosite daug geriau. 

REKLAMA
REKLAMA

Sammy teigė: „Kai oras įkasta, labai svarbu pasirinkti tinkamą miego pozą, kad kūnas atvėstų. Laikydamiesi vieno paprasto patarimo pagerinsite savo miego kokybę.“

REKLAMA

Pasak miego ekspertės, yra viena itin gera miego poza, kuri gali padėti išsimiegoti karštą naktį. Ji rekomenduoja išbandyti „jūrų žvaigždės“ pozą. 

Miego ekspertė teigė: „Gulint ant nugaros ir išskėtus galūnes lengviau atvėsinti kūną, nes taip maksimaliai padidinamas oro veikiamas paviršiaus plotas.  

Be to, dar geriau išsimiegosite, jei pasirinksite lengvesnę, plonesnę antklodę arba užsiklosite tik antklodės užvalkalu, taip jums nebus per daug karšta.“ 

REKLAMA
REKLAMA

Jei vis tiek sunku užmigti, galite patys pasidaryti puikiai vėsinantį oro kondicionavimo įrenginį. Pirmiausią pridėkite į negilų indą ledo ir pastatykite jį priešais ventiliatorių. 

Sammy paaiškino, kad ventiliatoriui pučiant vėjelį pro inde esantį ledą, bus pučiamas vėsesnis oras, imituojantis oro kondicionieriaus poveikį. 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų