Išskyrė 10 taisyklių, kaip išvengti vėžio: įsidėmėkite visiems laikams

Anykščių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras primena, kad Europos Sąjungos ekspertų ir nacionalinių vėžio draugijų parengtose rekomendacijose išskiriami svarbiausi žingsniai, galintys padėti sumažinti riziką susirgti onkologinėmis ligomis. Dalis jų susiję su įpročiais, kuriuos pakeisti galime jau šiandien.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Klastingą stemplės vėžį išduoda šie simptomai: pajutę nedelskite nė sekundės

Kuo greičiau atsisakykite šių produktų: jie skatina vėžį

Šlapimo pūslės vėžį išduoda šie simptomai: pajutę nedelskite

+8

10 taisyklių, kaip išvengti vėžio

Nerūkymas, sveika mityba, fizinis aktyvumas ir dalyvavimas profilaktinėse programose – tik dalis rekomendacijų, kurios gali padėti apsisaugoti nuo vienos pavojingiausių ligų. Susipažinkite su 10 svarbiausių taisyklių.

„10 taisyklių, kaip išvengti vėžio

Ar yra žmonių, kurie nebijo susirgti vėžiu? Manytume, kad nėra.

Tačiau: ar pakankamai stengiamės, kad išvengtume šios grėsmingos ligos?

Štai Jums 10 taisyklių, kurias suformulavo Europos Sąjungos komisija bei nacionalinės vėžio draugijos. Šių taisyklių privalėtume laikytis kiekvienas“, – rašo patarimais socialiniame tinkle „Facebook“ pasidalinęs Anykščių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.

1. Nerūkykite. Plaučių vėžys, deja, labai dažnai baigiasi mirtimi. Lietuvoje tarp vyrų viena iš labiausiai paplitusių onkologinių ligų yra plaučių vėžys.
2. Nepiktnaudžiaukite alkoholiu. Vartodami daug alkoholio (alaus, vyno ar degtinės) rizikuojate susirgti burnos ertmės ir gerklų vėžiu. Jei Jūs išgerdami neatsisakote cigaretės – rizikuojate dvigubai.
3. Šviežios daržovės ir vaisiai – kasdien. Šiuose maisto produktuose gausybė Jums būtinų vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurios stiprina žmogaus imuninę sistemą ir padeda atsilaikyti prieš pražūtingas vėžio ląsteles.
4. Stebėkite savo virškinimą. Daug skaidulų turintis augalinis maistas palaikys Jūsų žarnyno tonusą ir neleis rinktis kenksmingoms medžiagoms, kurios gali paskatinti vėžinių procesų atsiradimą.
5. Antsvoris. Kuo daugiau judėkite, venkite kiekvieno nereikalingo kilogramo – visa tai sustiprins Jūsų organizmą.
6. Nepersikepinkite saulėje. Per ilgai būdami saulėje rizikuojate susirgti odos vėžiu. Saugokite vaikus: jiems ypač pavojinga per ilgai kepintis saulutėje.
7. Venkite tiesioginio kontakto su kenksmingomis cheminėmis medžiagomis. Tai ypač svarbu žinoti didesnės rizikos profesijų darbuotojams, pvz., slaugytojams, chemijos pramonės darbuotojams.
8. Akylai stebėkite savo kūną. Jeigu pastebėjote ką nors neįprasta – patinimą, negyjančią žaizdelę, keistą apgamą arba kraujavimą – tučtuojau pas gydytoją.
9. Nenumokite ranka į menkus negalavimus. Jeigu nesiliaujate viduriavę, kankina nuolatinis kosulys ar užkimimas, nepaaiškinamai krenta svoris arba užkietėja viduriai – tučtuojau pas gydytoją.
10. Pasitikėkite profilaktiniais patikrinimais. Bent kartą per metus apsilankykite pas šeimos gydytoją. Nuo 50 m. amžiaus kasmet atlikite išmatų tyrimą dėl „slaptojo kraujo“. Moterims patariame: nuo 20 m. amžiaus kartą per metus apsilankykite pas ginekologą; nepamirškite pačios reguliariai apžiūrėti savo krūtis.

Specialistai primena ir dar vieną svarbų dalyką, kurio svarbu nepraleisti – dalyvauti valstybės finansuojamose vėžio prevencijos programose.

„Pagal jas 30–60 m. amžiaus moterys 1 kartą per 3 metus atlieka citologinį gimdos kaklelio tepinėlio tyrimą (PAP testą);

50–60 m. amžiaus moterys 1 kartą per 2 metus atlieka krūtų mamografinį tyrimą;

50–75 m. amžiaus vyrai (o jei šeimoje yra sirgusių prostatos vėžiu tėvų ar brolių – 45 m.) 1 kartą per metus atlieka PSA lygio kraujyje tyrimą“, – primena Anykščių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.