Įspėja visus Lietuvos gyventojus: savaitgalį negerkite šių gėrimų

TAIP PAT SKAITYKITE:

Perspėja apie tikrą peklą: įvardijo, kada karštis Lietuvai smogs stipriausiai

Lietuvos ūkininkai parodė, ką liūtys padarė jų daržams: skaudu net žiūrėti

„Jokiu būdu negeriame“ – Grigiškių gyventojai griebiasi už galvos

Karštomis dienomis rekomenduojama nelaukti, kol pajusite troškulį, o vandenį gurkšnoti reguliariai visą dieną.

Specialistai taip pat įspėja vengti dviejų ypač dažnų pasirinkimų – alkoholio ir itin saldžių gėrimų, kurie ne tik nepadeda atsigaivinti, bet ir gali apsunkinti organizmo gebėjimą išlaikyti skysčių balansą.

+14

Įspėja, kokių gėrimų negerti karštu oru

Kiek vandens reikėtų išgerti per dieną, kokie požymiai išduoda dehidrataciją ir kam karščių metu reikėtų būti ypač atsargiems – svarbiausia informacija dalinosi Anykščių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.

„Ypač karštomis vasaros dienomis svarbu ne tik gerti daugiau vandens, bet ir daryti tai tinkamai.

Pagrindinės vandens gėrimo taisyklės

GERKITE REGULIARIAI, NELAUKDAMI TROŠKULIO. Troškulys jau yra ankstyvas dehidratacijos požymis. Karštyje geriau gerti mažomis porcijomis visą dieną.

DAŽNIAUSIAI REKOMENDUOJAMA:

• Suaugusiam žmogui įprastai reikia apie 2–3 litrų skysčių per dieną.
• Per karščius ir aktyviai judant poreikis gali padidėti iki 3–4 litrų ar daugiau, priklausomai nuo kūno svorio, prakaitavimo ir fizinio krūvio.
• Gerkite po 150–250 ml kas 15–30 minučių, jei ilgai būnate lauke ar sportuojate.

RINKITĖS VANDENĮ. Geriausias pasirinkimas – paprastas vanduo. Jei stipriai prakaituojate ilgiau nei 1–2 valandas, gali būti naudingi elektrolitų turintys gėrimai.

KO VENGTI

• Negerkite labai daug vandens iš karto. Litras ar daugiau per trumpą laiką gali sukelti pykinimą ir pavojingai sumažinti natrio kiekį kraujyje.
• Ribokite alkoholį. Alkoholis skatina skysčių netekimą ir didina perkaitimo riziką.
• Nepiktnaudžiaukite labai saldžiais gėrimais. Jie ne visada efektyviai malšina troškulį.

KAIP SUPRASTI, AR GERIATE PAKANKAMAI

• Šlapimas yra šviesiai gelsvos spalvos.
• Burna nėra sausa.
• Nejaučiate galvos svaigimo ar stipraus nuovargio.
• Šlapinatės reguliariai.

Didesnį dėmesį skysčiams turėtų skirti: vaikai, vyresnio amžiaus žmonės, nėščiosios, žmonės, sergantys širdies, inkstų ar kitomis lėtinėmis ligomis“, – svarbiu priminimu socialiniame tinkle „Facebook“ dalijosi Anykščių rajono savvialdybės visuomenės sveikatos biuras.

Artimiausių dienų orai

Kaip anksčiau rašė naujienų portalas tv3.lt, Meteo.lt sinoptikai teigia, kad po vėsesnio penktadienio Lietuvą pasieks tikra vasariška šiluma – šeštadienį temperatūra vietomis pakils iki 29, o sekmadienį ir iki 30 laipsnių. Vis dėlto savaitgalio pabaigoje daugelyje rajonų numatomi trumpi lietūs su perkūnija, o kai kur vėjo gūsiai sustiprės iki 17 m/s.

Penktadienio naktį žymesnio lietaus nenumatoma. Vėjas vakarų, 3–8 m/s. Žemiausia temperatūra 10–15 laipsnių šilumos. Dieną kai kur trumpai palis. Vėjas vakarų, 5–10 m/s. Aukščiausia temperatūra 20–25, pajūryje 17–19 laipsnių šilumos.

Šeštadienį lietaus nenumatoma. Vėjas nepastovios krypties, silpnas. Temperatūra naktį 10–15, dieną 24–29 laipsniai šilumos.

Sekmadienio naktį vietomis, dieną daugelyje rajonų trumpi lietūs, perkūnija. Vėjas naktį pietinių krypčių, 2–7 m/s, dieną vakarinių krypčių, 5–10 m/s, per perkūniją kai kur gūsiai 15–17 m/s. Temperatūra naktį 14–19, dieną 25–30, pajūryje 20–24 laipsniai šilumos.