Gydytoja paaiškino, kaip galima senti lėčiau: šie patarimai padės ir pasijausti geriau

Daugiau apie tai – naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“, kurios metu išgirsite, kaip pasirūpinti savimi be papildomų didelių finansinių išlaidų ir kas gali padėti šiek tiek pagerinti sveikatos būklę ir savijautą.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Atostogų mitai griūva: svarbiausia ne vieta, o šis vienas dalykas

100-metį atšventęs Kazys stulbina visus: ilgaamžiškumo paslaptimi laiko 2 dalykus

Būtinai valgykite šiuos produktus: skrandis jums padėkos

Kas yra endobiogenika?

Endobiogenika yra alternatyviosios medicinos sritis, kuri daugiausiai dėmesio skiria holistiniam požiūriui į žmogų ir jo problemas, taip pat jo psichologinei būklei. Kitaip tariant, jei žmogus jaučiasi ramiau net ir ištikus sunkumams, ligai ar bet kaip kitaip pasikeitus gyvenimiškoms aplinkybėms, tai arba prisideda prie jo sveikatos, arba ne.

„Mes negalime kontroliuoti, kas mums atsitinka. Mes nežinome, kas bus rytoj, mūsų gyvenimas iš principo yra neapibrėžtas. Ir tas nerimas, mintis, kas bus, o jeigu, iškart ateina su nerimu ir baime. Yra dalykai, kurių mes negalime kontroliuoti, bet dalykai, ką mes iš tiesų galime kontroliuoti, tai yra dėmesys, kur mes kreipiame savo dėmesį.

Mes turim ribotą laiką šitame pasaulyje, kaip mes jį paleisim yra svarbu ir, turbūt, kitas dalykas yra, kad evoliucija teigia, kad išgyvena stipriausi. Iš tiesų, ne, iš tiesų išgyvena kūrybingiausiai prisitaikę. Tai kvietimas yra turėti kiek galima daugiau vidinių resursų, kad galėtum panaudoti, ką tau reikia, kad prisitaikytum prie tų sąlygų, kuriose atsidūrei“, – kalbėjo E. Nevardauskaitė – Rudzikienė.

Kūnui būtini resursai, pasak gydytojos, yra labai paprasti: pakankamai miegoti, pabūti ramiai, sveikiau valgyti, būti gryname ore ir gerti švarų vandenį, leisti sau jausti ir pyktį, ir pavydą, mokytis įvairius jausmus atpažinti ir leisti sau juos išgyventi.

„Mes esame balanse tarp savęs griovimo ir atsistatymo, o kai atsistatymas yra mažesnis negu griovimas, mes pradedam senti“, – paaiškina pašnekovė.

Stresas tapo normalu

Gydytoja sako, kad dabar nuovargio, streso visuomenė tapo norma ir tai tikrai neprisideda prie ilgaamžiškumo, geros savijautos ir sveikatos.

„Streso, nuovargio visuomene pas mus tapo normalu, kad tu čia dabar biškį pakankink save, paskui išeisi į pensiją, sekančią dieną numirsi miokardo infarkto, tai yra visiška norma“, – sakė E. Nevardauskaitė – Rudzikienė.

Kitaip tariant, žmogus turėtų skirti laiko sau po stresinių situacijų leisti atsigauti ir atsistatyti, reguliariai imti atostogas, ilsėtis, būti gamtoje.

„Kai jūs stresuojate, imate resursą iš kitos dienos, jūs pasiimat resursą iš rytojaus, tada vėl iš rytojaus ir taip mūsų laikas išsinaudoja“, – paaiškino ji.

Kas yra perdegimas ir kokie jo simptomai, kaip atpažinti, kad išgyvenate stiprų ir nuolatinį stresą, kokios veiklos gali leisti pailsėti ir atsigauti, kodėl svarbu judėti ir koks maistas tinka Lietuvos gyventojams?

Daugiau apie tai sužinokite naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“, kurią rasite straipsnio pradžioje.

„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą trečiadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.