Apie tai, kaip įveikti nemigą ir kaip elgtis naktį pabudus ir supratus, kad nebegali sudėti gluosto, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ kalbamės su baleto soliste Kristina Tarasevičiūte ir farmacininke, vaistinės „Sveikatos pasaulis“ viena iš įkūrėjų Rūta Trakšele.
Pažadina naktimis
Garsi baleto solistė Kristina sako, kad jau daugiau nei vienuolika metų ją kankina, jos teigimu, panikinė nemiga, kuomet prabudusi viduryje nakties ji ima mintyse atlikinėti nepadarytus darbus, prisimena nebaigtus projektus ir visus reikalus.
„Tipinės nemigos, kad atsigulusi negalėčiau užmigti, aš neturu. Vakare krentu kaip laps. Kartais jau 22 valandą su manimi neįmanoma susišnekėti, nes nuo krūvio būnu tiesiog pervargusi.
Viskas yra kitaip – aš turiu kitokią nemigą ir ji mane pažadina naktį. Prasideda panikinė nemiga, kai mane ima kankinti įvairūs klausimai ir nerimas dėl neišspręstų reikalų, projektų ir nebaigtų darbų. Atrodo, kad turiu tuos klausimus būtinai spręsti naktį.
Aš ieškau gyvenimo prasmės iki 5 valandos ryto mintys sukasi ratu, pasaulis tiesiog griūna“, – laidoje kalba menininkė.
Tęsiasi 11 metų
Jos teigimu, panikinė nemiga nėra medicininė diagnozė – Kristina pati sugalvojo tokį pavadinimą, kuris idealiai atitinka jos pojūčius, kurie apima naktimis.
„Bandau užmigti, nejungiu televizoriaus, nesinaudoju ekranais, nes žinau, kad jeigu dar labiau į tai įsisuksiu, miegas išvis nebeateis.“
Kristina laidoje prisiminė, kad nemiga jai prasidėjo studentavimo periodu, kai turėjo viską suderinti vienu metu – studijas, mokslus, pamokas kitiems. „Po mokyklos aš pradėjau karjerą, o studentavimo laikas prasidėjo nuo 24 metų. Būtent tada ir susipažinau su nemiga. Atsirado nemiga, perkrovos. Studijavau, mokiausi, mokiau kitus – nebuvo jokios pauzės.
Viskas mano gyvenime vertėsi. Šokau fiziškai, dirbau psichologiškai. Ir dabar yra taip, kad nemiga dažniausiai ateina prieš premjeras, didelius įvykius. Būtent dėl to labai siūlau į nemigą žiūrėti rimtai ir ypač tiems žmonėms, kurie yra psichologiškai jautresni. Šias bėdas reikia spręsti.“
Dirbo 27 dienas iš eilės
Pasak baleto solistės, žmogus, išvargintas nemigos, rizikuoja patirti sunkią traumą, gali nukristi, nusiversti nuo laiptų ar tiesiog susižaloti nuo nuovargio ir išsekimo.
Mergina prisiminė, kad yra buvęs periodas, kai ji dirbo iš eilės 27 dienas, neturėdama laisvadienių. „Man tada baigėsi labai blogai.
Man statė lašelines, burnoje atsirado žaizdos, psichozė buvo pasiekta aukščiausiu lygiu. Vaidmenys ėjo vienas po kito, aš kartais pasimesdavau, kur realybė, o kur – įsivaizduojamas pasaulis. Tada tikrai buvo suvokimas, kad aš nieko nebenoriu“, – pasakoja balerina ir prisimena, kad po šio periodo atsistatymas truko ilgiau nei pusmetį.
Lietuviai ieško vaistų
Savo ruožtu laidoje dalyvavusi farmacininkė Rūta Trakšelė sako, kad nemiga iš tiesų yra šio amžiaus rykštė, paliečianti vis daugiau jaunų ir energingų žmonių.
„Vienas iš trijų yra paliestas nemigos, o tai – dideli skaičiai. Ką jau kalbėti apie tai, kad vaikai, sulaukę šešerių metų, nebegali užmigti, juos nuolat lydi įtampa dėl mokslų, būrelių, pamokų bei įtempto gyvenimo būdo.
Būtent įtemptas gyvenimo būdas ir nuolatinis skubėjimas žmones varo į vaistines. Jie kreipiasi į medikus, vaistines, skuba pirkti cheminius preparatus, galinčius padėti užmigti. Tačiau kartais reikėtų pabandyti daryti gyvenimo būdo korekcijas.
Tai tikrai opi tema, susijusi su nuolatiniu bėgimu. Viskas pasijaučia tada, kai lieki vienas su savimi. Tada nebegali pailsėti, imi spręsti problemas, nes dienos metu, per darbus ir įtampą, tu nespėji to padaryti“, – kalba farmacininkė Rūta Trakšelė.
Apie tai, kaip įveikti nemigą ir kokios ligos gresia susidūrus su nemiga, žiūrėkite tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“.
Tinklalaidę galite žiūrėti ir TV3 televizijos YouTube kanale:
Apie ką kalbėjomės:
00:01 temos, pašnekovių pristatymas
00:30 Kristinos Tarasevičiūtės nemiga
02:30 panika atsirado studijų laikais
03:30 nemiga – dažna problema
04:48 kaip sau padėti
06:00 nemiga išbalansuoja
07:30 nemiga gadina gyvenimą
10:00 negalima pradėti gydymo nuo vaistų
12:00 vaistai nuo nemigos vaikams
14:55 nemiga lydi 11 metų
16:50 prie nemigos įmanoma priprasti
19:50 kokybiško miego trukmė
22:30 ekranų šviesa prabudina
24:30 šis maistas budina ir kelia kraujospūdį
27:00 persivalgymas skatina nemigą
31:00 kava – kartą per dieną
35:00 nemigo ir streso reikšmė
36:45 atsisveikinimas
