Atgaivinkite savo kūną
Gerkite kiek įmanoma daugiau vandens ir kitų skysčių, kad palengvintumėte pagirių simptomus. Net jei sunku gerti, vos keletas gurkšnių vandens gali labai padėti, tad prisiverskite. Laikykite butelį vandens šalia savęs, kad gurkšnotumėte visą dieną.
Galima gerti 100 proc. vaisių sulčių, kurios taip pat gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, sporto gėrimus. Jie puikiai tinkami tiems, kurie nemėgsta vandens, naudingi dėl esančio cukraus. Venkite gazuotų gėrimų, nes jie dirgina skrandį, kuris ir taip bus patyręs didelį krūvį.
Venkite kofeino
Sveikatos specialistai siūlo riboti geriamo kofeino kiekį, nes kava „pasiima“ organizmo skysčius.
Padidinkite cukraus kiekį
Alkoholio vartojimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl tai gali sukelti nuovargį ir galvos skausmą. Cukrų gaukite su angliavandeniais: sumuštiniais, sultimis.
Gaukite druskos
Vartodami alkoholį prarandame natrio ir kalio, tad kitą rytą reikia atstatykite prarastą kiekį medžiagų. Sau galite padėti išsivirę sultinio, kuris ne tik suteiks natrio, bet ir sumažins pagirių simptomus.Taip pat valgykite bananus.
Valgykite kiaušinius
Kiaušiniuose gausu baltymų ir cisteino, kuris padės pašalinti toksinus iš kūno. Jie taip pat palengvina virškinimą, todėl įtraukite juos į valgiaraštį.
Turėkite vaistų
Galvos skausmas yra vienas dažniausių pagirių simptomų. Norėdami palengvinti diskomfortą, sunkiems rytams visada turėkite vaistų nuo skausmo. Pagirioms labai gerai tinka ibuprofenas ar aspirinas.
Venkite šviesų
Pagirias kenčiantis organizmas gali būti dirglus šviesai ar garsui, todėl, norėdami pasilengvinti dieną, išjunkite visus elektronikos prietaisus. Taip pat pasirūpinkite, kad būtų kuo mažiau triukšmo.
Ilsėkitės
Alkoholis gali sutrikdyti įprastą miego ciklą, todėl jausitės labiau pavargę. Jeigu jūsų miego režimas stabilus, galite jausti stipresnes pagirias. Būtinai daug ilsėkitės ir kaip įmanoma greičiau grįžkite į įprastą režimą.
Nesigydykite tuo, kuo susirgote
Kai kurie žmonės pagirias bando gydyti toliau gerdami alkoholį. Vis dėlto tai yra labai prastas sprendimas, kuris jūsų sveikatos tikrai nepagerins. Tai tik išlaikys gėrimo ciklą ir neleis organizmui atsigauti.
Kreipkitės į gydytoją
Jei jūsų pagirių simptomai neišnyksta arba yra ypač stiprūs, nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei patiriate bet kurį iš šių simptomų:
• Sumišimas • Vėmimas • Traukuliai • Lėtas kvėpavimas mažiau nei 8 įkvėpimų per minutę • Nereguliarus kvėpavimas su daugiau nei 10 sekundžių tarpu tarp įkvėpimų • Blyškiai mėlyna oda • Hipotermija.
