Dėl ko dažnai vėluojate gultis į lovą? Bandote pabaigti dienos darbus? Na, naujas Mičigano valstijos universiteto tyrimas įrodo, kad to daryti paprasčiausiai nereikėtų.

Asociatyvi (nuotr. 123rf.com)

Asociatyvi (nuotr. 123rf.com)

Miego trūkumas kenkia praktiškai visoms organizmo funkcijoms. Jei prastai miegosite susidursite su virškinimo problemomis, širdies sveikatos bėdomis, išaugusia protinių ligų rizika ir visa eile kitų grėsmių, kurių jums tiesiog nereikia. Ir visgi, daugybė žmonių nesilaiko miego režimo. Jei miegoti neinate bandydami užbaigti dienos darbus, darote labai didelę klaidą.

Mokslininkai pakvietė 138 dalyvauti tyrime. 77 nemiegojo visą naktį, 61 gerai išsimiegojo savo lovoje. Dar vakare dalyviai atliko du testus. Vienas bandymas matavo reakcijos laiką, kitas - gebėjimą išlaikyti veiksmų seką. Pastarasis testas yra labai įdomus, nes jis matuoja kognityvines galimybes išlaikyti dėmesį, prisiminti savo paskutinį veiksmą ir planuoti sekantį. Tuos pačius bandymus dalyviai atliko ir ryte.

Paaiškėjo tai, kad kuomet dalyvių veiksmai bandymo metu buvo pertraukti vakare, 15 % atvejų jie sekoje padarė klaidų. Kaip galite įsivaizduoti, kai atlikinėjate susikaupimo reikalaujantį darbą ir esate sustabdyti, sugrįžti prie įprastos veiksmų sekos yra labai sunku. Tie dalyviai, kurie gerai išsimiegojo, tą 15 % klaidų statistiką išlaikė ir ryte. Tuo tarpu nemiegoję dalyviai klydo net 30 % atvejų. Žinoma, prastėjo ir reakcijos laikas, ir užduočių atlikimo laikas.

REKLAMA

Ką tai reiškia? Na, mūsų pasaulis yra kupinas trikdžių. Nemažai jų yra ir jūsų galvoje. Jei manote, kad daugiau padirbėsite naktį ir taip pavysite savo darbotvarkę, klystate, nes, tikėtina, tada prasčiau dirbsite ryte. Neišsimiegojęs žmogus nesilaiko įprastos veiksmų sekos, o jei jam sutrukdoma, jam sunkiau sugrįžti prie darbo. Neišsimiegoję esate lėtesni ir ne tokie aštrūs, padarote daugiau klaidų, jūsų darbo kokybė yra prastesnė.

Tačiau niekas nežino, kiek miego žmogui iš tikrųjų reikia. Dažniausia rekomendacija - 8 valandos. Ir tai yra geras atskaitos taškas bei siekiamybė. Tačiau žmonės yra labai skirtingi – vieniems reikia 9 valandų, kitiems pakanka vos 6-7. Savo auksinio miego laiką turėsite surasti patys. Aukštesnį produktyvumą išlaikysite nustatę vienodą miego laiką kiekvienai dienai ir jo laikydamiesi net savaitgalį.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
REKLAMA
Indonezijoje aptiktas „didžiausias pasaulyje“ gėlės žiedas (nuotr. SCANPIX)
Indonezijos gamtosaugininkai paskelbė radę vienos „didžiausių pasaulyje“ gėlių didžiausią visų laikų egzempliorių. Didžiulis raflezijos Rafflesia ...
Meteorų lietus (nuotr. stop kadras)
Šią savaitę į naujuosius metus įsiverš Kvadrantidai, kurių pikas naktiniame danguje vyks penktadienį, sausio 3 d.  Kvadrantidų pikas šią savaitę vyks priešpilnio ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
Sprogimas netoli Elektrėnų – sugriuvo namas, yra sužeistų
DABAR RODOMA
Sprogimas netoli Elektrėnų – sugriuvo namas, yra sužeistų
DABAR RODOMA
Elgesys pašiurpino – Šiauliuose rado pakartą šunį
DABAR RODOMA
Nelaimė Kaune – vyrą partrenkė, kol taisė automobilį šalikelėje
DABAR RODOMA
„Peugeot“ salto sostinėje: atsitrenkęs į stulpą vertėsi aukštielninkas
DABAR RODOMA
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone: BMW vairuotojas apie partrenktą žmogų suprato ne iš karto
DABAR RODOMA
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone – BMW vairuotojas mirtinai partrenkė žmogų
DABAR RODOMA
Rasta vieta Garliavoje, kur slepiant žiaurų nusikaltimą užkasta auka
DABAR RODOMA
Policija apie ieškomos mergaitės bylą: įvykis buvo, pagrobimo – ne
DABAR RODOMA
Pareiškus įtarimus prabilo „Grigeo Klaipėda“ generalinis direktorius
DABAR RODOMA
Prabilo ir į kariuomenę pašaukta Londone gyvenanti Zofija
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų