Jo teigimu, jaunatviška išvaizda yra ilgalaikių pasirinkimų, o ne trumpalaikių sprendimų rezultatas. Artėjant 59-ajam gimtadieniui, jis tikina besijaučiantis energingesnis nei būdamas keturiasdešimties, rašoma mirror.co.uk.
Lūžis įvyko sulaukus 40-ies metų
Autorius, influenceris ir skaitmeninės rinkodaros verslo savininkas iš Brazilijos, per kelerius metus subūrė ištikimą sekėjų bendruomenę. Savo paskyrose jis kasdien dalijasi sporto, mitybos ir savijautos patarimais, o gerbėjai dažnai sako, kad jis atrodo tarsi dvidešimtmetis.
Edsonas atvirai kalba apie dažnus kaltinimus dėl kosmetinių procedūrų, tačiau juos kategoriškai neigia.
„Niekada nesidariau plastinės chirurgijos operacijų. Niekada nesileidau botokso. Svarbiausia, kad esu nuoseklus. Kiekvienas gali tai padaryti“, – sako jis.
Pasak vyro, lūžis įvyko sulaukus 40-ies. Tuomet jis suprato, kad sveikata nėra savaime suprantamas dalykas:
„Supratau, kad senėjimas nėra kažkas, kas įvyksta per naktį. Jį sukuria kasdieniai įpročiai. Žinojau, kad jei nepradėsiu rūpintis savimi, vėliau tai pajusiu.“
Sportas – kasdienė taisyklė, ne pasirinkimas
Nuo tada jis jau 18 metų laikosi tos pačios rutinos. Edsonas kasdien lanko sporto salę ir derina jėgos treniruotes su kardio.
„Esmė ne ekstremalumas. Svarbu nuoseklumas“, – sako jis.
Jis tiki, kad būtent jėgos treniruotės padeda išlaikyti tinkamą laikyseną, raumenų tonusą ir jaunatvišką išvaizdą, o kardio pratimai stiprina širdį ir protinį aiškumą.
„Kūnas reaguoja į tai, ko jo prašote. Jei nustosite prašyti jo judėti, jis nustos reaguoti“, – priduria vyras.
Devyni produktai – nevartojamų sąraše
Didžiausią dėmesį Edsonas skiria mitybai. Jis turi aiškų produktų, kurių vengia, sąrašą: balta duona, saldūs dribsniai, keptas maistas, greitas maistas, lydytas sūris, saldumynai, šokoladas, saldūs gėrimai ir itin perdirbti užkandžiai.
„Šie maisto produktai išeikvoja energiją ir pagreitina senėjimą. Žmonės nori atrodyti jauni, bet nenori keisti to, ką valgo“, – teigia vyras.
Vietoj to jis renkasi pilnavertį maistą ir vaisius. Jis į racioną reguliariai įtraukia česnaką, mėlynes, laukinę lašišą, ciberžolę, medų, kiaušinius, o medžiagų apykaitai palaikyti – graikišką jogurtą, brokolius, avižas, alyvuogių aliejų, migdolus, pupeles, špinatus, bolivinę balandą, žaliąją arbatą, juodą kavą ir kitus natūralius produktus.
„Jums nereikia papildų, kad ištaisytumėte blogą mitybą. Jums reikia geresnio maisto“, – sako jis.
Paprasti grožio triukai vietoj brangių procedūrų
Jo odos priežiūra – itin paprasta. Vienas keisčiausių, bet populiariausių įpročių – šaldyti agurkai veidui: „Tai mažina patinimą ir atgaivina odą. Tai prieinama, natūralu ir veiksminga.“
Jis taip pat miega ant nugaros, naudoja šilkinį pagalvės užvalkalą, geria daug vandens su elektrolitais, rūpinasi skaidulų kiekiu, vartoja magnį miegui ir palaiko pakankamą baltymų kiekį.
Edsonas pabrėžia, kad jaunatviškumas – ne tik kūnas, bet ir emocinė būsena. Jis kasdien rašo dienoraštį, praktikuoja dėkingumą ir stengiasi mažinti stresą.
Vieno ritualo jis nepraleidžia niekada – kiekvieną rytą vartoja imbierą: „Jis suteikia energijos ir gerina virškinimą.“
Edsonas tikisi, kad jo pavyzdys paskatins žmones kitaip pažvelgti į senėjimą:
„Tai ne apie bandymą atrodyti jaunesniam už visus kitus. Tai apie pasitikėjimą savimi bet kuriame amžiuje. Skaičius gimimo liudijime neapibrėžia jūsų ateities. Jūsų įpročiai tai daro.“
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
