Punam Krishan, šeimos gydytoja iš Anglijos nacionalinės sveikatos tarnybos, laidoje „BBC Morning Live“ pasidalijo paprastu ir labai pigiu būdu, galinčiu padėti sumažinti cholesterolį vos per 48 valandas.
Produktas, padedantis mažinti cholesterolio kiekį
Gydytoja aptarė Bonos universiteto atliktą tyrimą, kuris parodė, kad dvi dienas vartojant apie 300 g avižinės košės (ruoštos su vandeniu) galima sumažinti „blogojo“ (LDL) cholesterolio kiekį maždaug 10 proc.
Be to, dalyviams tyrimo metu šiek tiek sumažėjo kraujospūdis bei sumažėjo svoris. Pasak P. Krishan, poveikį lemia tirpios skaidulos:
„Tyrimas parodė, kad vartojant tirpių skaidulų – pavyzdžiui, avižinę košę su vandeniu – net per kelias dienas galima pagerinti cholesterolio ir kraujospūdžio rodiklius.“
Avižose esantis beta-gliukanas jungiasi su cholesteroliu žarnyne ir trukdo jį pasisavinti. Tad kasdien suvalgant apie 70 g avižų (apie 3 g beta-gliukano), blogojo cholesterolio kiekis gali sumažėti maždaug 7 proc.
Pigus ir prieinamas būdas mažinti cholesterolį
Avižos yra itin nebrangios, pavyzdžiui, 1 kg gali kainuoti mažiau nei 1 eurą, todėl viena porcija kainuoja vos kelis centus.
Be to, gydytoja pabrėžia, kad taip pat galima rasti ir kitų „lėtųjų skaidulų“ versijų – pupeles ar lęšius, kurie ypač naudingi stengiantis mažinti cholesterolį ilgesnį laiką.
Padidėjęs cholesterolio kiekis dažnai neturi jokių simptomų, todėl neretai vadinamas „tyliuoju žudiku“.
Pasak P. Krishan, jo lygį bent kartą pasitikrinti rekomenduojama visiems vyresniems nei 40 metų, o ypač jei yra rizikos veiksnių ar šeimoje būta širdies ir kraujagyslių ligų atvejų.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
