Turbūt nerastume nei vieno žmogaus, kuris nebūtų susidūręs su nemaloniu pilvo pūtimo skausmu, Kad ir kokia tai yra nemaloni patirtis, verta suklusti, mat šią problemą yra galima išspręsti patiems, be didesnės medikų pagalbos. Viskas, ką turite padaryti, tai yra tiesiog pakeisti kelis mitybos įpročius.
Venkite produktų, kurie sukelia perteklinę dujų gamybą
Pilvo pūtimas atsiranda, kai virškinimo trakto takas prisipildo oro. Taip nutikus, mūsų pilvas pradeda pūstis. To galima išvengti, jeigu sumažinsime valgomų produktų kiekį, kurie sukelia perteklinį dujų gamybos kiekį, kaupimą.
Štai keli „nekalti“ produktai, nuo kurių labiausiai atsiranda pilvo pūtimas:
- Svogūnai;
- kalafiorai;
- pupelės;
- brokoliai;
- kopūstas.
Išbandykite dujų kaupimą mažinančius maisto produktus
Pilvo pūtimas ir dujų kaupimas gali sumažėti, jeigu į maisto racioną įnešite naujų produktų, jais pakeisdami senus. Maisto specialistai įvardija keletą produktų, kurie šiuo klausimu turi reikiamos naudos.
Štai keletas produktų, kuriais papildžius valgomus įprastus patiekalus, galima atsikratyti nepageidaujamų pojūčių:
- Jogurtas su probiotikais;
- pankolių sėklos;
- imbieras;
- papajos;
- agurkas;
- bananai;
- šparagai.
Vartokite papildus
Išsipūtęs skrandis ir pilvas po valgio ar valgio metu gali parodyti tam tikrus virškinimo sutrikimus, rašo express.co.uk.
Senstant, atsiranda tam tikrų maiste esančių elementų netoleravimas. Pavyzdžiui, laktozės, gliukozės. Papildai, tokie kaip laktazė ir gliukozaminas, gali padėti ištaisyti daugelį su pilvo pūtimo sutrikimais susijusių simptomų.
Valgykite ir kramtykite lėčiau
Per greitas ir skubus valgymas skatina dujų kaupimą, nes ryjant į organizmą papuolą daugiau oro. Tie, kurie maistą kramto ilgiau ir neskuba ryti maisto, pilvo pūtimu skundžiasi rečiau nei tie, kurie įpratę maistą įveikti greitai.
Pakeitus šį mitybos įprotį galima pastebėti ir krentantį svorį, nes taip organizmas geriau įsisavina ir išskaido medžiagas.
Kada kreiptis pagalbos į profesionalus
Net ir atlikę anksčiau minėtus mitybos įpročių pokyčius, galite vis dar sulaukti nemalonius pojūčius keliančio pilvo pūtimo. Jeigu esate jau viską išbandę ir niekas nepadeda – kreipkitės pagalbos į specialistą.
Nors ir retai, tačiau kartais pilvo pūtimo simptomas gali parodyti užslėptą ligą. Pilvo pūtimas yra vienas iš pradinių kai kurių vėžio simptomų, pavyzdžiui, žarnyno vėžio požymis.
