Anot profesoriaus, vitamino D trūkumą gali rodyti prasta odos būklė, egzema, slenkantys plaukai, kamuojanti nemiga ir depresija.
Didžiausi šaltiniai
„Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė pasakoja: „Vitamino D yra riebioje žuvyje – lašišoje, skumbrėje, silkėje, bet pagrindinis šaltinis – saulės spinduliai. Na, o kadangi žiemą negauname daug saulės spindulių, galime vartoti maisto papildus.“
A. Unikauskas pritaria vaistininkei, kad pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulė, o su maistu gaunamas kiekis yra ganėtinai mažas.
Kaip papildyti vitamino D atsargas?
J. Aleknienė dalinasi informacija, kokiais kiekiais rekomenduojama vartoti maisto papildus su vitaminu D: „Jeigu geriame profilaktiškai, tai 4 tūkst. veikimo vienetų kasdien. Jei trūkumas, tuomet skiriama didesnė dozė.“
Daktaras antrina vaistininkei: „Kai žmogus pabūna saulėje bent 20 minučių, jis gauna nuo 10 iki 20 tūkstančių veikimo vienetų. Pabuvęs 40 minučių – iki 30 tūkstančių vienetų.“
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
