1. Pasiruošimas. Visų pirma, ramiai atsigulkite į lovą taip, kad jums būtų patogu, Išpurenkite pagalvę ir padėkite ją taip, kad būtų patogu. Teigiamai veikia gerai išvėdintas kambarys, grynas oras jame.
Tai, ką Dievui prieš miegą sušnabždėjo dukra, mamą palietė iki širdies gelmių
(16 nuotr.)
Kathryn Whitt dukra (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Kathryn Whitt dukra (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Kathryn Whitt su dukra (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
+12
Kathryn Whitt su dukra (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
FOTOGALERIJA. Tai, ką Dievui prieš miegą sušnabždėjo dukra, mamą palietė iki širdies gelmių
2. Įkvėpimas. Tris kartus giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.
3. Atsipalaidavimas. Pradėkite galvoti apie kiekvieną savo kūno dalį, tokiu būdu leisdami sau atsipalaiduoti. Susikoncentruokite į save, pradedami kojų piršteliais ir baigiant galva, ausimis, nosies galiuku.
4. Pakartojimas. Jei po atsipalaidavimo fazės jums nepavyko užmigti, pakartokite ją. Tikėtina, kad užmigsite greičiau, pabaigsite ją.
