Pasak gydytojo Richardo Restako, šis pokytis ypač svarbus dėl su amžiumi didėjančios demencijos ir Alzheimerio ligos rizikos, rašoma joe.ie.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Neurologas įvardijo tikslią metų ribą
Neurologas dr. R. Restakas savo knygoje „Proto stiprinimo mokslas“ aptaria alkoholio poveikį smegenims ir rekomenduoja vyresniame amžiuje jo visiškai atsisakyti.
„Alkoholis yra labai, labai stiprus neurotoksinas – jis kenkia nervų ląstelėms. Būtina susilaikyti nuo alkoholio gyvenimo etape, kai neuronų išsaugojimas yra labai svarbus.
Primygtinai siūlau, kad jei esate 65 metų ar vyresnis, visiškai ir visam laikui pašalintumėte alkoholį iš savo gyvenimo“, – teigia jis.
Būtent 65 metų amžių gydytojas pasirinko neatsitiktinai. Šiame gyvenimo etape pradeda ryškiau didėti įvairių demencijos formų rizika, o Alzheimerio ligos tikimybė su amžiumi toliau auga.
Kodėl kalbama būtent apie smegenis?
Žmogaus smegenys su amžiumi natūraliai keičiasi. Tam tikras kognityvinių funkcijų lėtėjimas gali būti įprasta senėjimo dalis, tačiau kai kuriais atvejais atminties, mąstymo ir kitų gebėjimų pokyčiai tampa ligos požymiu.
Alkoholis gali veikti įvairias smegenų funkcijas, o ilgalaikis ir gausus jo vartojimas siejamas su struktūriniais bei funkciniais smegenų pokyčiais. Tyrimuose taip pat nagrinėjamas ryšys tarp alkoholio vartojimo ir didesnės demencijos rizikos.
Per didelis alkoholio kiekis gali ne tik paveikti atmintį ar gebėjimą susikaupti trumpuoju laikotarpiu, bet ir ilgainiui turėti įtakos nervų sistemos veiklai.
65 metų riba svarbi ir dėl to, kad būtent šiame amžiuje Alzheimerio ligos bei kitų demencijos formų paplitimas pradeda ryškiau augti.
Rizika nėra susijusi vien su vienu veiksniu. Įtakos turi genetika, amžius, kraujagyslių sveikata, fizinis aktyvumas, mityba, miegas, socialinis aktyvumas ir kiti gyvenimo būdo aspektai.
Todėl alkoholio vartojimo mažinimas ar jo atsisakymas gali būti tik viena iš priemonių, padedančių rūpintis smegenų sveikata vyresniame amžiuje.
Kuo anksčiau sumažinamas alkoholio kiekis, tuo geriau?
Nors dr. R. Restakas išskiria 65 metus kaip amžių, nuo kurio rekomenduoja alkoholio visiškai atsisakyti, tai nereiškia, kad jaunesniame amžiuje alkoholio poveikis smegenims yra nereikšmingas.
Atvirkščiai – alkoholio vartojimo mažinimas anksčiau gali būti naudingas bendrai sveikatai. Ypač svarbu vengti reguliaraus ir didelio alkoholio kiekio, kuris ilgainiui gali turėti neigiamų pasekmių.
Svarbu ir tai, kad nėra vieno stebuklingo amžiaus, kuris garantuotų, jog atsisakius alkoholio žmogus nesusirgs Alzheimerio liga. Demencija yra sudėtinga būklė, kurios riziką lemia daugybė skirtingų veiksnių.
„Alzheimer's Research UK“ nurodo, kad nemaža dalis demencijos atvejų pasaulyje gali būti išvengiami arba reikšmingai atitolinami keičiant modifikuojamus rizikos veiksnius, tarp jų – alkoholio vartojimą.
Tai reiškia, kad žmogaus pasirinkimai gali turėti reikšmės smegenų sveikatai net ir tuomet, kai kai kurių rizikos veiksnių, pavyzdžiui, amžiaus ar genetikos, pakeisti neįmanoma.
Todėl specialistai vis dažniau kalba ne tik apie ligų gydymą, bet ir apie jų prevenciją. Subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, socialiniai ryšiai, kraujospūdžio kontrolė ir saikingas alkoholio vartojimas ar visiškas jo atsisakymas yra svarbios sveikos gyvensenos dalys.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
