Insultas yra neatidėliotinos medicininės pagalbos reikalaujanti būklė, kai nutrūksta kraujo tiekimas į dalį smegenų. Išeminio insulto atveju tai atsitinka dėl kraujo krešulio. Hemoraginio insulto metu susilpnėjusi smegenų kraujagyslė sprogsta.
Kaip ir daugelio sveikatos sutrikimų atveju, tai, ką valgote, gali turėti įtakos tikimybei susirgti insultu. Ekspertas pasakojo, kurių produktų reikia vengti, rašo express.co.uk.
Nevalgyti raudonos mėsos, jei esate vyresni
Londono Velingtono ligoninės insulto reabilitacijos centro konsultantas neurologas gydytojas Bal Athwal patarė nevalgyti raudonos mėsos, ypač jei esate vyresni.
Jis paaiškino: „Valgant kepsnius, dešreles ir kitą raudoną mėsą, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, padidėja insulto rizika. Pagyvenęs žmogus, valgantis raudoną mėsą, dažniau patiria išeminį insultą, nes dėl sočiųjų riebalų užsikemša kraujagyslės, tiekiančios kraują į smegenis.
Išeminis insultas yra labiausiai paplitęs insulto tipas. Kraujo krešuliai paprastai susidaro tose vietose, kur arterijos laikui bėgant susiaurėjo arba jas užblokavo riebalų sankaupos, vadinamos plokštelėmis. Kad to išvengtumėte, turėtumėte valgyti mažiau raudonos mėsos ir daugiau riebios žuvies bei liesos mėsos“.
Įtraukite daugiau baltymų
Jis pasiūlė kitų būdų, kaip į dietą įtraukti baltymų. „Paukštiena, dauguma žuvies rūšių bei alternatyva mėsai ‒ tofu, pupelės ir ankštiniai augalai ‒ yra sveikiausias baltymų šaltinis, padedantis sumažinti riziką“, – sakė jis.
Tai patvirtino Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos ir Klivlando klinikos mokslininkų atliktas tyrimas. Straipsnyje, 2011 metais paskelbtame žurnale „Stroke Online“, rašoma, kad vyrams, kurie kasdien suvalgydavo daugiau nei dvi raudonos mėsos porcijas, grėsė 28 procentais didesnė insulto rizika nei tiems, kurie kasdien suvalgydavo tik maždaug trečdalį porcijos.
Be to, paaiškėjo, kad žmonės, kurie kasdien valgė daugiausia vištienos ar kalakutienos, turėjo 13 procentų mažesnę insulto riziką, lyginant su tais, kurie valgė vieną raudonos mėsos porciją. Mokslininkai taip pat išsiaiškino, kad pakeitus vieną raudonos mėsos porciją per dieną kitais baltymais, tokiais kaip riešutai ar žuvis, sumažėjo insulto rizika.
Insulto simptomai
Pagrindinius insulto simptomus galima prisiminti žodžiu „FAST“.
F, veidas – viena veido pusė gali būti nukarusi, asmuo negali šypsotis arba nukaro burna ar akys.
A, rankos – asmuo, kuriam įtariamas insultas, nepakelia abiejų rankų ir jų pakeltų neišlaiko dėl vienos rankos silpnumo ar tirpimo.
S, kalba – jų kalba gali būti neaiški ar nerišli, arba asmuo gali iš viso nekalbėti, nors atrodo, kad jis yra sąmoningas. Taip pat gali kilti problemų suprasti, kas jiems sakoma.
T, laikas – laikas nedelsiant skambinti 112, jei pastebite bet kurį iš šių požymių ar simptomų.
