Vandens su chia sėklomis gėrimas, kai į vandenį įberiamas šaukštelis chia sėklų, išpopuliarėjo dėl to, kad padeda malšinti alkį ir skatina natūralų svorio metimą, nors neturi įtakos medžiagų apykaitai ir neskatina kalorijų deginimo.
Manoma, kad šis gėrimas padeda greičiau pasijusti sotiems. Tris dienas eksperimentavusi su šiuo gėrimu moteris teigia, kad tai iš tiesų padėjo sumažinti apetitą, o sotumo jausmas ateidavo suvalgius vos pusę įprastos maisto porcijos.
Jacksonas Thompsonas su insider.com pasidalino savo įžvalgomis ir papasakojo, kokią naudą suteikė šis gėrimas.
Pokyčius pastebėjo iškart
Jis pasakojo, kad į puodelį vandens įberdavo šaukštelį chia sėklų ir palikdavo išbrinkti 15-20 minučių. Sėklos pamažu išbrinkdavo. Chia sėklose yra tirpių skaidulų, kurios sugeria vandenį – sumaišytos su vandeniu jos išsiplečia.
Šį gėrimą jis gėrė tris dienas, prieš kiekvieną valgį. Vandenį su chia sėklomis jis gerdavo likus 30 minučių iki valgio.
Jis pastebi, kad gėrimas nebuvo skanus, turėjo kartumo, o sėklų tekstūra buvo keista. Išgėrus pusvalandį palaukdavo, kol ateis sotumo jausmas.
„Išgėręs ir laukdamas poveikio supratau, koks veiksmingas šis gėrimas. Dar nė nesuvalgęs nė kąsnio pietų, pusryčių ar vakarienės, jaučiausi taip, tarsi būčiau suvalgęs nemažą porciją ir nebeįveikdavau maisto porcijų, kurias valgydavau įprastai“, – pasakojo vaikinas.
Gali turėti neigiamų pasekmių
Jis teigė, kad vieną vakarą pasigamino mėsainį, kaip garnyrą pasirinko makaronus. Išgėręs vandens su chia sėklomis, jis sakė galėjęs suvalgyti tik pusę mėsainio, kai įprastai įveikdavo visą.
Jacksonas teigė: „Po tris dienas trukusio eksperimento kuriam laikui padarysiu pertrauką nuo vandens su chia sėklomis. Pasak dietologės Alix Turoff, geriant jį kasdien gali atsirasti virškinimo problemų – pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas.“
A. Turoff „Insider“ taip pat sakė, kad per dažnas skrandį užpildančių gėrimų vartojimas, siekiant sumažinti suvalgomo maisto kiekį, gali sukelti valgymo sutrikimus, nes įskiepija nereguliarius valgymo įpročius, todėl organizmas negauna reikalingų maistinių medžiagų.
Tačiau jei į mitybą reikia įtraukti daugiau skaidulinių medžiagų, reguliarus chia sėklų vartojimas gali padėti. Vis tik, į mitybą jas reikia įtraukti palaipsniui, vartoti su tinkamu kiekiu vandens, teigia dietologė Kriss Solid.
Tik žinokit, kad stebuklų nebūna. Svorio metimui reiks daugiau pastangų.
